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ポリス乗りのケン

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楽しいダイエット

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さて、ダイエットでも

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復活しましょか。(^_^;)

六月一日で区切りも良いし。

とりあえず３０分ウォーキングと軽いストレッチからね。

体重もいつの間にか戻ってるし。(T_T)

炭水化物とりすぎだし。（笑）

※ダイエットは管理人の都合によりお休みさせていただいております・・・。（爆）

以前、冷凍のパイ生地を買ってあったので本日どんなもんかアップルパイを作ってみました。

袋のウラに書いてある説明に従い（プラモデルなら素組ってとこか？）

まずは基本に忠実に・・・。

※用意するもの

パイ生地２枚・りんご１個・水２００ｃｃ・卵１個・グラニュー糖５０ｇ・シナモンパウダー少量

①りんごの皮をむき芯を取り１２等分にカット
②水にグラニュー糖を入れて沸騰させたらリンゴを入れ落し蓋で１０分煮る。
③煮立ったリンゴを取り出し水分を切り冷やす。
④冷蔵庫で解凍したパイ生地を１枚天皿にのせフォークで無数の穴をあける。
⑤リンゴをのせ回りに卵黄を塗る。
⑥もう一枚のパイ生地にフォークで穴をあけ包丁で切れ目を入れ、⑤に被せる。
⑦全体に卵黄を塗り、予熱済みのグリルに入れ１８０度１０分で焼き上がり。

と言いたいところだが、１０分経った写真の状態だが生っぽい。パイというよりチヂミっぽい。（笑）

もう１０分焼いたらパイになっていた。（＾０＾）

はじめて作ったわりにはカミさんに評判良かったです。シナモンは多目が良いです。

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ダイエット１００日、気分はツール・ド・フランス

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っていってもツール・ド・フランスがどんなものか知りませんが

ワタクシ、ウォーキングを始めてですよ、な、な、なんとまもなく１００日を経過しますね。

いや、ビックリです。

成果は？って、体重の方はというとこの一ヶ月ほぼ横ばい状態・・・。

ダイエットはじめてから７ｋｇ程度減ってとこか・・・。

ある意味、増えてないってことは現状を維持しているってことで

いいペースだって信じよう・・・。

約１時間弱程度のウォーキングの中でストレッチをしている。

昨日から自転車を乗り始めた。

自転車といってもいわゆるシティーサイクルというかママチャリの延長にあるものだ。

しばらく乗っていなかったものを掃除してサドルを少し高くしたことで

前屈姿勢のいい感じになった。と思う。

河川敷のサイクリングロードを４０分ほど休まず走ったけど

結構な運動量だ。なれないせいか尻が痛くなり、手のひらがしびれ

結構きつかったが走り終わった後、なんともいえない爽快感があった。

ウォ－キングともバイクとも違う視点が結構面白かった。

自転車といえば欲しのはこれ。

“ルイガノ”ってなんとお洒落なんだろうかって思います。

ガノさんというカナダ人が作ったメーカーだそうだ。

元オリンピックのカナダ代表だったとか。

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ノンストレスダイエット一ヶ月目

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ダイエットをはじめて早くも１ヶ月経過

何回か紹介していますが

今回のダイエットはダイエットそのものが目的ではなく

体のことをあまり考えずに気にせずにいた結果

過食、運動不足による（たぶん）体調不良（背中の痛み）があり

このままではやばいぞって思ってはじめた次第です。

方法は以下の通りです。

①食事は３食普通に摂る。（もちろん食べ過ぎない）

　　極端な食事制限はストレスを招きかえってリバウンドの元（経験済み）

②飲み物はノンシュガーのお茶がコーヒーならブラック

　　スポーツドリンクならカロリーオフ

③１時間程度のウォーキング＆ストレッチ

　　その日の調子で軽いジョギングをまぜたり早足だったりするが

　　ゆっくり歩くこともある。

ここまで体重は６ｋｇ程度落ちてきています。

ともかく持続させないと意味がないのであまりプレッシャーがかかったり

ストレスをためないように無理はしないようにしています。

いつの間にか背中の痛みは消えていて、おまけに肩こりもしなくなりました。

今まで車やバイクばかりで移動していましたが

河川敷の遊歩道中心のウォーキングはそれだけでストレス発散になりますし

何より今まで見えなかった自然や動物、色々な人々など新しい発見があり

楽しんでいます。

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ダイエット三週目

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ダイエットを初めて２０日が過ぎたが順調に進んでいる。

体重の落ち込みは先週とそれほど変わらなくなく４～５ｋｇ程度ってところだ。

１時間のウォーキングはただ歩いていても飽きるので

河川敷に河口からの距離の標識があるのだが、それをを基点に０．５ｋｍの時間を計ったりしながら

歩いている。ちなみに５００ｍで５分前後掛かるが早く歩くと３０秒くらい短縮したりして

目標が出来、励みになる。

途中でストレッチをしているせいで体がずいぶん柔らかくなってきたのがわかる。

脚力も少しづつ付いてきていると思うので普通に歩いていても疲れなくなってきたのが嬉しい。

ダイエットをはじめた一番の理由の背中の痛みもここのところなくなった。

先日はコースを変えて小岩菖蒲園の方に行った。（写真）

菖蒲の花が綺麗だったが残念ながら前日の雨で花びらが濡れていて

乾いていたらもっと綺麗だったかもしれないと思った。

花の名前は良くわからないけど菖蒲のほか蓮とかユリなども綺麗だった。

バイク、車の名前は良くわかるけど（笑）草花、鳥なども覚えれば面白いんだろうけどね。