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早起きして、ウルトラマラソン用の訓練へ。
５０ｋｍ程度走りました。
足の裏、痛い。
練習不足＆過酷なコースの100ｋｍレースにエントリーしてるので、完走できるかどうか不安です。
さてさて、
ヤフーブログでお世話になりました皆様、
ありがとうございました。
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らん・乱・ランニング
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詳細
スピードに対する変化が、陸上競技→バイク→チャリ→ランニング、というふうに戻って来たのであった。
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昨日、ラン仲間と勝賀山へトレッキングに行きました。
最初は浄願寺山と野山を登り、勝賀山登山口まではジョグで移動。
うむ、ランニングっぽい。
勝賀山登山口（のひとつ）
何箇所か登山口があり、適当に進んだら着いたのです。
けっこうな傾斜で、２山制覇したラン仲間は疲労困憊。
御台場という少し広い休憩所で小休止。
海も見える。
山頂に到着。
山頂は勝賀城跡でもあり、
なかなか広くって、周囲には土塁が残っています。
さて、待望のランチタイム。
まずはプレモル！
おにぎりで、ペッコペコのお腹の虫も黙らせる！
その後、調理開始！
目玉焼きに、ぎょにソ＆ぶなぴーの炒めもの。
焼いたソーセージはラン仲間からのおすそわけ。
気温が低く寒いのに、ビールがすすむ！
続きまして取りだした２個目のおにぎり。
何をもくろんでいるか、おわかりでしょうか。
そうです、フライパンに投入！
普通に、何の苦労もなく、チャーハンの出来上がり。
さらに、分けてもらったレンジでチン用のチキンナゲットも焼く！
容器に油をうまく入れる方法を会得してないけれど、
それができれば、レパートリーも広げられそう。
下山後、ランでの帰宅を提案したけれど、
脚がパンパンだからと却下され、JRで帰途に着いた。
装備記録 （ザック込みで７．２ｋｇ）
スポーツドリンク０．５ｌ（下山後残量０．１ｌ）
調理用兼予備の水道水０．９ｌ（下山後残量０．４ｌ）
バーナー一式
フライパン
カップ麺１個（未使用）
おにぎり２個
玉子１個
魚肉ソーセージ１本
缶ビール０．３５×２本
ポテトチップ１個（未使用）
折りたたみ皿２枚
折りたたみチェアー
ランニングキャップ（被って行動）
トレッキングポール１本（勝賀山で使用）
ライト
手袋（トレッキング用）
エマージェンシーキット
ウィンドブレーカー
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男木島の水仙郷にラン仲間と行ってきました。
男木島に向かうハイキングの集団もいらして、めおん２の船内は大混雑。
男木港に着くと、めおんも停泊していて両方見られるうれしい状況。
まずは、男木島灯台までの1800ｍを軽くジョグ。
歩くと時間かかるけど、走るとあっという間に着いた。
灯台付近の山肌が第２水仙郷、いったんタンク岩へ行って引き返したのち、第１水仙郷へ行き、ジイの穴も見る、というコース。
どれも行ったことがないので、楽しみです。
第２水仙郷から見える男木島灯台。
タンク岩へ向かう途中に見つけた、謎の赤い実。
ゴムみたいな弾力があり、投げつけるとちょっと弾む。
靴底でつぶしてみた中身。
タンク岩。
降りてきた方に聞いたら、登ってもさほど展望はなく、岩を踏み外したら落ちてきそう、ということで下から眺めるだけに。
このあたりに落ちている岩、国分寺や坂出でとれるカンカン石と石質が同じようで、鳴らすとけっこういい音してました。
引き返して第１水仙郷へ。
第１水仙郷。
ジイの穴。
立ち入り禁止と何かで見ていたので、入りませんでした。
昔、鬼ケ島で桃太郎に退治された鬼が逃げ込んだいう言い伝えがあるそうです。
ジイの穴のうえにそびえる立派な柱状節理。
ここからは、ひたすら山道を下る展開になりました。
灯台へ向かう舗装路に出たあと、ランチのために再び灯台へ。
ちょっとした宴会状態。
ランとは違う刺激が脚に入り、いい休養になりました。
装備記録 （量ってないけど、ザック込みで５ｋｇ程度）
調理用兼飲料用水道水０．９ｌ（下山後残量０．１ｌ）
バーナー一式
カップ麺１個
おにぎり２個
缶ビール０．３５ｌ×２本（奮発してプレモル！）
おつまみ２種類
ランニングキャップ（被って行動）
ライト
手袋（トレッキング用）
エマージェンシーキット
折りたたみ椅子
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先々週の小豆島のタートル・フルマラソンで撃沈し、ランニングへのモチベーションがすっかりダウン。
なので、先日、ちょっぴりのトレランへ。（って、走るんかい！）
目的は、山を走ること。・・・、よりも山でラーメン食べること。
アリが蜜を集めているのか健気で可愛い。
作ります！
10月の四万十川ウルトラマラソンの参加賞でもらった
出前一丁復刻版パッケージ。
なぜ、ウルトラの参加賞がインスタント麺なのか謎だったが、
こういう時のために食べて力をつけてね、ということだろう。
久々に使う、四角いラーメン用クッカー。
いただきます。
しかも、まだおなか空いてる。
おかわり作りました！
復刻版と見比べれば、やっぱ違っている。
味は変わらず。
そんな紅葉も終わりかけの出前二丁でした。
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先週の日曜日、
正確な日付でいえば平成３０年１０月２１日（日）、
第２４回四万十川ウルトラマラソン（１００ｋｍの部）なるものを、
間近で見てきました、というか走ってきました。
マジか？！と思われましたか？
スタート集合地点、蕨岡（わらびおか）中学校グラウンド。（午前５時）
少し移動し、午前５時３０分にスタート
山道を上る。（走りながらなのでブレブレ）
３０ｋｍ以上走って、ようやく四万十川とご対面。
４０ｋｍのエイドを過ぎた橋の上で。
コースハイライトの半家（はげ）沈下橋。
６２ｋｍくらいにあるレストステーション。
おにぎりもみそ汁も、おいしかった~。
６０ｋｍ手前から脚がなくなってしまい、
レストステーションでもさほど復活せず、
左膝は悲鳴を上げ、轟沈しながら進むこと４０ｋｍ。
なんとか１２時間１７分でゴールしました。
ゴールは中村高校で、後ろから見るとこうなっています。
一人ずつフィニッシュテープを切れるように、
ゴールテープを２組持って待機してくれています。
空気を読まず、前のランナーをゴール前で刺すのは厳禁です。
脚を引きづり、ロボットのような動きで着替え、物販ゾーンへ突入。
高知名物田舎寿司と鮎の姿寿司を買って、晩御飯としました。
残念ながら、ビールは販売されていないようでした。 目標タイムには、遠く及びませんでしたが、
初ウルトラなので、完走できただけでも良しとしています。
後半、あまりのペースの落ち込みに、リタイアや関門足切りも脳裏をよぎりました。
４ヶ月ほどウルトラに向けて準備してきたので、気持ちを奮い立たせて前に進み、ゴールにたどりつけました。
地域をあげて運営に協力し応援してくださっており、本当に感謝しております。
翌日はお土産をたくさん買って帰りました。（ビールもね）
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