Grow rich slowly(ゆっくりと金持ちになろう)

６／２０（金）の食生活など

朝　はちみつ、マーガリン、奥さんお手製食パン、コーヒー

昼　奥さんお手製弁当（のり明太子ご飯、とりから、卵焼き、きんぴらごぼう）、ウーロン茶

夜　奥さんお手製（ばらちらし寿司、じゃこと水菜のサラダ）、ビール、コーヒー

体　　重　６９．１ｋｇ（前回比−０．７ｋｇ）
体脂肪率　１１．２％（前回比＋０．２％）

寿司屋で食べたばらちらし寿司の味が忘れず、奥さんに作ってもらいました。
見た目、味ともにうまくできていました。

６／１９（木）の食生活など

朝　イチゴジャム、マーガリン、奥さんお手製食パン、コーヒー

昼　奥さんお手製弁当（豚キムチ、なすの煮びたし、モロッコインゲンのマヨネーズ和え、黒豆、ふりかけご飯）

夜　奥さんお手製冷やし中華、冷奴

体　　重　６９．８ｋｇ（前回比＋０．２ｋｇ）
体脂肪率　１１．０％（前回比−０．３％）

まだ夏ではありませんが、冷やし中華が食べたくなったので、奥さんに作ってもらいました。
我が家の冷やし中華は、揚げ玉入りです。

６／１８（水）の食生活など

朝　奥さんお手製メロンパン、コーヒー

昼　奥さんお手製ハムキュウリパン、クリームパン、コーヒー

夜　飲み会

体　　重　６９．６ｋｇ（前回比−０．１ｋｇ）
体脂肪率　１１．３％（前回比−０．４％）

最近、野菜不足を感じて、飲み会では肉を食べず、ひたすら野菜を食べました。

６／１７（火）の食生活など

朝　ピーナッツバター、奥さんお手製食パン、コーヒー

昼　肉団子、肉味噌入り卵焼き、モロッコいんげん、ザーサイ、ふりかけご飯

夜　肉味噌、納豆、ご飯、ウーロン茶

体　　重　６９．７ｋｇ（前回比−０．２ｋｇ）
体脂肪率　１１．７％（前回比−２．３％）

昨夜は仕事帰りに飲みに行ったので、今夜は軽めの食事にしました。

６／１５（日）の食生活など

朝　奥さんお手製あんぱん、牛乳、コーヒー

昼　外食（お好み焼き、ウーロン茶）、アイスカフェオレ、コーヒー

夜　外食（とんかつ定食）、緑茶、アイスコーヒー

体　　重　６９．９ｋｇ（前回比＋１．２ｋｇ）
体脂肪率　１４．０％（前回比＋１．２％）


昼、夜ともに外食で、かなり不摂生だったので、
また摂生した生活に戻します。