Grow rich slowly(ゆっくりと金持ちになろう)

９０日ダイエット終了

取りあえず終わりました。
結果は、体重７０．０ｋｇ→６８．８ｋｇ、体脂肪率１５．０％→１２．２％と数字的には減りましたが、当初に設定した目標を達成することはできませんでした。

↓９０日ダイエットの結果
http://dietdiary.yahoo.co.jp/?_crumb=mGD33bedQb9

私のダイエット方法は、毎日節制した食生活を送るのではなく、食べ過ぎたと思った翌日は食事量を控えるなどして、ストレスをためないようにしました。

また、食生活より運動を重要視し、できるだけ早足で歩くように心がけました。

目標の体重、体脂肪率を達成することはできませんでしたが、夏の間にミニマムの体重を作っておきたいので、９月までダイエットを継続する予定です。

８／３（日）の食生活など

朝　昨夜の刺身の漬け丼
昼　外食（冷やし中華）、ウーロン茶
夜　フレンチフルコース

体　　重　６８．８ｋｇ（前日比＋１．０ｋｇ）
体脂肪率　１２．２％（前日比−２．２％）

本日、９０日ダイエットが終わりました。
目標達成はなりませんでした。

８／２（土）の食生活など

朝　野菜ジュース
昼　牛乳
夜　巻き寿司、冷奴

体　　重　６７．８ｋｇ（前日比−１．１ｋｇ）
体脂肪率　１４．４％（前日比＋２．９％）

朝、昼とプチダイエットしました。
さすがに夜はお腹が空いて食べ過ぎました。

８／１（土）の食生活など

朝　いちごジャム、マーガリン、食パン、コーヒー
昼　奥さんお手製豚丼、ウーロン茶
夜　冷やし中華、ウーロン茶

体　　重　６８．９ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）
体脂肪率　１１．５％（前日比−０．６％）

体脂肪が減れば、体重が増える。
明日は摂生に努めます。

７／３１（金）の食生活など

朝　ピーナッツバター、食パン、コーヒー
昼　奥さんお手製サンドイッチ（たまごサンド、ハムレタスサンド）、アイスコーヒー
夜　昨日の夏野菜カレーの残り、小松菜のポタージュ

体　　重　６８．４ｋｇ（前日比−０．４ｋｇ）
体脂肪率　１２．１％（前日比変わらず）

私にとって、カレーは夏バテ解消メニューです。
一晩置いたので、さらにおいしくなりました。