うつ病

久々に昔書いたブログを読んでみました。

割に早く帰って来たので、久々に自分が昔書いたうつ病に関するブログを読んでみました。

感想としては、大変だったねえ、頑張ったねえ、良く生きてたねえ、という感じです。

自分のことながら、思い出しては時に涙が出ます。

大変だったのは良く覚えているつもりなのですが、時間がたったせいか・・・そんなだったっけ？という部分は結構ありますね。

特に感じたのは、まだまだ回復途上だったのに、圧倒的に働き過ぎていたということ。

そんなに働いてちゃ、良くなる病気も良くならないよと思います。

今はもう薬も飲んでいないですし、はたから見ると全く健康体に見えると思いますが、今でもそんなに働いてパフォーマンスが保てるかどうかは疑問です。

会社を辞めてから急激に病気が良くなった実感があるのですが、そりゃそうだよね、と思いました。

結果論ですが、辞めて本当に良かったと改めて思いました。

とはいえ病気と言われてからほぼ丸9年、復職してから8年以上になりますが、全快したわけではありません。

今でも多分記憶力は（多分に加齢もあるでしょうが）病気前よりも大分衰えたと思いますし、会話していても適切な言葉がすぐには浮かばないこともしばしばです。

最近海外出張などもあり英語で外人と話す機会もあるのですが、これが英語だとさらに言葉が出てこない。

語学力の問題もあるのでしょうが、なんかこう、引き出しの中に必要な物が入っているのは分かっているのに、建てつけが悪くて開かない！みたいなもどかしい感覚なのです。

まあそれでも昔のブログを読んでいると、ああそういうことはさすがになくなったな・・・ということも結構多く、そう考えるとかなり良くなったなとは思います。

体調が悪くて何も考えられない日がある、何について会話していたか途中で記憶が飛ぶ、自分が何をしようとしていたかすぐに忘れるなどの症状はなくなりました。

それでももっと良くなると信じて、日々色々やってみてはいます。

例えばこんなことです。

・なるべく運動をする・・・良く歩く、なるべく階段を使う、スクワットその他トレーニングを毎日やる

・早めに寝て睡眠時間を多めに取る

・朝起きた直後に太陽の光を5分程度浴びて軽い運動をする

・毎日納豆を食べる。大豆に含まれているトリプトファンが脳内神経物質のセロトニンの原料になるとかだったような。ついでに海苔を入れて食べるとビタミンB１２がやはり脳に良いそうです。

・なるべく仕事を詰め込まない。ということができるのはフリーだからですが。

・毎日ワインを飲む・・・というのは単にワインが好きなだけで関係ないという話もありますが、ただ小生の場合これでモードが切り替わるというか、スイッチがオフになる感覚があって良いような気がしています。

・自律訓練法をやりながら寝る。自律訓練法とは自己暗示の一種なのですが、そのうちご紹介する機会もあろうかと思います。

・・・全てが意味があることかどうかは分かりませんが、とりあえずいまだに少しずつですが回復を続けているような気がします。

意味があることかどうかもともかく、人間やはり良くなろうという気持ちこそが本当に大事だと思います。

昔のブログを見て思いましたが、書いておくって大事ですね。

先ほども書きましたが、へえそんなこと考えていたんだ、なんていうところも結構あったりしました。

そんなわけで、自分のためにもまたたまにこちらのコーナーも更新していこうと思います。

ネットに出てたのですが、同じうつ病だった人間として、色々共感できるところが多い記事でした。

<a ref="http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131112-00023016-playboyz-soci"丸岡いずみが告白するうつ病のリアル></a>

①「ワラをもつかむ気持ちで関連書を探したんですが、当事者が書いた本ってすごく少ない」
確かに、少ない。
そもそもうつ病と言っても症状の出方は人によって違いますし、なった状況も違うということもあってなかなか自分の状況の参考になる本が少ないというのもありますが、偏見の多い病気でもあるのでなかなか勇気をもって本当のことを書きづらいということもあるのではないでしょうか。

②（うつ病の時の心理状況について）「もうひとりの自分が俯瞰（ふかん）で見ているような感じ。」
なかなか、うまく表現されたと思います。
なんかこう、今、自分の目の前で起こっていることが他人事というか、リアルに感じられないんですよね。
だからそれに対してあまり感情もわかないし、それに対してどうしようとかもあまり考えられない。
言ってみれば幽体離脱みたいに感じていました。

③「うつ病は誰もがかかりうる『脳の病気』なんです」
その通りですね。
かかってみた実感として、というか実態としてそう思います。
自分の場合特に、悲しいとか苦しいとかそういう感情はともかく、何も考えられない、何も覚えられないなど集中力、記憶力の減退が激しくて、症状が出始めた時はうつ病ではなくて若年性のアルツハイマー病なんじゃないかと思っていました。

アルツハイマー病の人に「アイツは精神的に弱いから病気になったんだ」とか「アイツは真面目にやってない」「やる気がない」という人はさすがにあまりいませんよね？
でも、うつ病の人に対してそういうことを言う人はかなりいますが、結局同じレベルでひどいことを言っているわけです。
確かに、外から見てかなり分かりにくい病気であることは承知していますので、今ではある程度仕方がないことと思っていますが。

もう少しうつ病の実態解明が進めば、ハッキリ”脳の病気”と分かって、偏見も減ってくるのではないかと期待しています。

偏見が多い病気であるがゆえに、なかなか正面切って自分の病状を真正面から書くことが難しいうつ病。
そうした状況にもかかわらず、丸岡さんが勇気を持って本を書かれたことは素晴らしいと思います。

共感するところが多い記事だったので、紹介含め久々にうつ病ネタを書く気になりました。
かなり久々に書いたのはいろいろ忙しくなっているという事情もありましたが、病気が良くなっているというのも確かで、依然薬は飲んでいるものの服薬量はかなり減りました。
服薬についても先生から「良くなっていますし、薬についても分かってきていると思うのである程度はご自分でコントロールしても良いですよ。（病院には）薬が無くなったタイミングで来ればいいですよ。」と言われている状況です。

気分の落ち込みとかも病気前、というか人生史上これまでにないくらい少ないかも。
記憶力とか集中力についてもほぼ病気前に戻ったかな？と思える状況です。
そうは言っても、できるだけストレスは遠ざけるというか、ストレスがかかりそうな状況には極力飛び込まないようにしているので、フル稼働したらどうなるかは分かりませんが。

まあ、一度死んだようなものなので、”余生”と思って無理なく生きています。
でも仮に完全な健康体でも、無理はそう長くは続かないもの。
実に高い授業料でしたが、”人間は壊れるもの”と分かったのは良かったのかもしれません。