超優秀なエクササイズ・・・『ラジオ体操』のすすめ

■ねじる動作
内臓を刺激し排泄を促す 

■両手をいっぱいに広げて上体を開く運動
頭脳を覚醒させ気持ちを落ち着かせる
頭痛にも効果的

■体を後ろにそらす
間脳を刺激し記憶力が活発化する
痔にも効果あり

ん？
よく見れば上の３つの動作は、なつかしき「ラジオ体操」の中に、ぜーんぶ入っていると思いませんか？

「全国ラジオ体操連盟」のWEBサイトによりますと、ラジオ体操は国民の健康増進を目的として1928年（昭和3年）に逓信省簡易保険局（現在のかんぽ生命）が制定されたそうです。「国民保険体操」の名称で始められたそうで、おなじみのNHKのラジオ放送で、一躍全国に普及したことは、みなさまもよく知るところでしょう。

確か、私が小学校の頃には、学校から半ば強制的にするように言われていたように思います。夏休みになると毎日6時30分から流れるラジオ体操をするために、近所の集合場所に頑張って行っていたのを、つい昨日のことのように思い出しました。ラジオ体操をした日には出席のハンコがもらえるので、それが楽しみで、毎年、皆勤賞を目指して頑張っていたように思います。

「全国ラジオ体操連盟」では、ラジオ体操の効果について下記のように解説しておりました。

ラジオ体操は、人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられています。しかも、健康な人なら負荷も少なく、だれでも手軽にできる体操です。これを毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります。 


事実、ラジオ体操会に毎日参加するようになった人の多くから、風邪をひきにくくなったという話も聞きます。ほかにも血圧や血糖値が下がった、坐骨神経痛やギックリ腰の症状が軽くなったという声を聞きますが、実はラジオ体操がこれらの症状を改善させたのではなく、ラジオ体操を継続することで体全体の血流がよくなり、筋肉に弾力性ができ、その結果、症状が緩和されたと考えるほうが正しいのです。


（中略）平成12年に日本体育大学の浅岡直美さんが「ラジオ体操についての一考察」というテーマで調査し、まとめた論文には、ラジオ体操（第一・第二）の効果について「13種類の運動によって全身を動かし、ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与える。特に筋肉や関節を十分動かすことによって柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復を期待することができる。また、骨に刺激を与えることによって骨の成長・活性化を促し骨密度低下の予防・回復も期待することができます。

しかも想像以上にカロリーを消費するそうで、速いペースのウォーキングと同じ消費カロリーだというから、嬉しいではありませんか。（号泣）さすが、『元祖、日本国民の体操』とあって、素晴らしい！

かんぽ生命のHPには、図解も載っておりますので、大人になった今だからこそ、無理なく健康促進できるラジオ体操を、お薦めしたいと思います。

http://www.rajio-taiso.jp/faq/index.cgi?c=5&
■全国ラジオ体操連盟

http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_dai1.html
■かんぽ生命HP