痩せるためには、まず筋トレ最近、密かに始めた「ダイエット」を、今日は勇気を出して記してみることに致しました。（笑）
実は昨年末のこと、1ヶ月で約5キロ落とせたのですね。（笑）私の挑戦はまだまだ続いておりますが、痩せたいと悩まれているお方の励みになればと思い、今日は少し、その手の内をご披露したいと思います。（笑）
人間の体は、「血液や筋肉などの中にある糖質を燃焼してエネルギーに変える働きがある」そうですが、これは一言で・・・「運動をすると効果がある」ということになると思います。また、「基礎代謝」は、運動をしていないときでもエネルギーを消費していますので・・・実は、密かに「寝ているときにも行われている」のですね。
当初の私は、お腹まわりが一番気になっておりましたので、「腹筋」だけを意識していたのですが、続けていく中で、意外と背中の「背筋」や、おしり、太もも、また脚の筋肉も鍛えていかなくてはならないと思うようになりました。
また、一般に「無酸素運動」と呼ばれる「重たいものを持ち上げたり」「短距離走」などのような瞬間的に行う激しい運動では体脂肪は消費されないということもわかりました。でも、瞬間的には筋力を使いますので糖質の燃焼は行われると思いますがね。
ですから、軽い運動を長時間かけて行う、たとえばウォーキングなどの「有酸素運動」を取り入れて、「無酸素運動」とバランスよく行うことが一番好ましいと感じています。
念のため、ウォーキングは脈拍数が100から130までの間が最も望ましいように思います。「少し早歩きで、大またになる感じ」です。
先ずは、ぷよぷよお肉を引き締める筋肉作りからトライ中です。
よろしければ、あなたも、是非お試しになってください。（笑）
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美しくなる部屋
おはようございます
実践してみます
なるほど
やっぱりポイントは筋肉ですね
うん
ありがとうございます
[ IZUMI ]
2012/3/5(月) 午前 11:09
筋肉がつくと、痩せやすくなると、聞いたことがあります。寝ていてもやせるなら、良いですね〜。
2012/3/5(月) 午前 11:29
１ヶ月で5ｋ減量とは素晴らしいですね (*^_^*)
夢は2ｋ減りましたが また直ぐに復帰しますね
昨晩は69.9でしたが今朝は67.7
寝ながらの体操が良かったのかも(*^_^*)
なかなか減りません 目標65ｋ以下５月までに
[ 夢之介 ]
2012/3/5(月) 午後 0:35
傑作 転載させていただきます〜
[ 夢之介 ]
2012/3/5(月) 午後 0:36
こんにちは！ダイエットブログつながりで来ました。こい♪といいます。よろしくお願いします。今，体型改善を図って筋トレ等を行っています。とても参考になりました。頑張ります！
2012/3/5(月) 午後 0:41
なるほど！
果報は寝て待てですね。＾０＾
ついでに寝る前に
３９度のお湯にゆっくりと浸かって
体の芯まで暖めてそのまま布団に入ると
より効果的ですね。＾０＾
[ nar*sa*a_ik**u ]
2012/3/5(月) 午後 10:55
IZUMIちゃん
筋肉をつけることって、意外とないがしろにされていたりするのよね。私の経験上から得た大きな発見です。ぜひ、頑張ってね。
2012/3/6(火) 午前 0:17
たまりんちゃん
もちろん、運動した後の食べ物はﾀﾌﾞｰね。運動の後水分補給をして汗を流してお休みください。朝起きたとき、体重計に乗るのが楽しみになるわよ。（笑）
2012/3/6(火) 午前 0:20
夢ちゃん
二�舛篁悪舛辰董△△辰箸いΥ屬吠僂錣辰舛磴い泙垢諭�（笑）私の経験上・・・それはね、継続すれば大丈夫よ！！
2012/3/6(火) 午前 0:24
夢ちゃん
転載、傑作・・・ありがとう☆お互いに頑張りましょうね。（笑）
2012/3/6(火) 午前 0:25
こい♪ちゃん
ご訪問、ありがとうございます。「筋トレ」等で身体の筋肉をほぐしてあげて、その後にウォーキングをなさると効果が出やすいと思います。また、「筋トレ」もやり方を間違うと、思うような効果が出ませんので、それぞれの特徴をお調べになってからされるとよいでしょうね。筋肉がつきますと、一時的に体重は増えますが、しばらくもすれば減りますから大丈夫です。
2012/3/6(火) 午前 0:32
nar*sa*a_ik**uちゃん
そうよね、ﾅｲｽなご提案をありがとう！！
ﾎﾝﾄ・・・
>３９度のお湯にゆっくりと浸かって
>体の芯まで暖めてそのまま布団に入ると
言う事なしですね。貴重なｺﾒﾝﾄをありがとう・・・☆
2012/3/6(火) 午前 0:35
nar*sa*a_ik**uちゃん
>「果報は寝て待て」
まさに。。。。。♪
2012/3/6(火) 午前 0:38