幸福メンタルクリニック

100歳超の人に共通・・・納豆・オクラなどネバネバを食べていた

100歳超の人に共通　納豆・オクラなどネバネバを食べていた

 

 

NEWS ポストセブン 8月13日(土)16時5分配信

 

白澤卓二氏は1958年生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。アンチエイジングの第一人者として著書やテレビ出演も多い白澤氏によると、100歳を超える長寿の人々の朝食には明らかな傾向があるのだという。

＊　＊　＊

 

私は以前、『長生きの秘密はインスリンをあげない朝食にあった』という本を書いた。インスリンといえば、ほとんどの人が糖尿病を想像するだろう。実は最近の百寿研究で100歳以上に糖尿病とパーキンソン病が極めて少ないことが分かったのである。

実際、糖尿病を発症すると平均寿命が男性で9・6年、女性で13年短縮、100歳まで生きられる確率は極めて低い。糖尿病は血糖（血液中のブドウ糖の濃度）の値が慢性的に高い状態をいう。インスリンというホルモンが血糖値をコントロールする役目を担っているが、インスリンの効きが悪い人は血糖を下げるためにたくさんのインスリンを必要とするため、空腹時のインスリンの濃度が高くなる。逆にインスリンの効きが良い人は少量のインスリンで血糖をコントロールできるので、空腹時のインスリン濃度は低い。

今年100歳を迎える聖路加国際病院の日野原先生や、100歳で元気にスキーを楽しんでいた三浦敬三さんの血中のインスリン濃度を調べたことがあった。元気な百寿者は、インスリンの血中濃度が驚くほど低く、インスリンの効きが良いことが分かった。

更に、元気な百寿者の朝食を調査すると、納豆やオクラなどのネバネバ成分や玄米、食物繊維の多い野菜などインスリンの効きを良くする食材を豊富に摂取していた。同じ炭水化物でも血糖が上がりにくい食材を低GI（グリセミック・インデックス）と呼んでいる。百寿者の食卓には低GI食材がたくさんあった。

※週刊ポスト2011年8月19・26日号

 

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＜参考＞

 

http://www.drrk.net/gi.html

食品別 ＧＩ値（グリセミックインデックス）

 

年齢は関係がありません

60歳から青年をやって、何がいけないのでしょう。

今は、寿命も長くなりましたので、60歳は、まだまだ若いと思います。

定年退職をしたときだからこそ、『第二の青年期』が始まるように思います。

「青年がやるようなことをやってみたい・・・」

理想に燃えているときに

その人は、本当に青年のごとく

はつらつとなるのではないかと思うのです。

http://vlog.xuite.net/_a/MjY0MjA1Mg==&ar=1&as=1

年を重ねていく上での心構え

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人生の運命を決めるものは「心の持ち方」です。「心構え」といってもよいと思います。
「心構え」が人生をつくるためのエネルギーとなって、他のお方にも大きな影響を与えるようになるので
すね。

それは、会社経営であっても人生設計であっても同じことで、心構えを決めることによって道は開けるようになると思うのです。

でも、失敗したりしますと、その多くの人は、みじめな思いをさけるために、自らを否定してみたり、言い訳をするようになったります。

大日本地図を造られた「伊能忠敬」は、51才の時に測量学の勉強を始めて、56才から20年近く日本中を歩きまわって、自分の歩幅で三角測量をして、日本の地図を造ったといわれています。

よって、年齢によって能力が止まってしまうという訳ではないのですから、自らが打ち込めるものとか、夢中になれるものを見つけるようにして、何かしら新しいことに関心を持つように努められるとよいと思うのです。

訓練によって頭はシャープになるといわれています。ご高齢の方々のボケが1年遅れるだけで、年間約1500億円の税金のプラスになるそうですが、生涯現役で、人に迷惑をかけずに・・・できれば収入を伴う何らかの仕事をしながら、大往生することを目標としたいものです。

民主党の、「国が全ての面倒をみますよ」というような政策では、（国が）貧乏になってしまいます。
「人生に遅過ぎるという言葉はない」と思いますので、ぜひ、これからも積極的に経験知識を身につけて、まだある可能性の道を、大きく切り開いてくださいますように・・・心よりお願い申し上げます。

http://vlog.xuite.net/vlog/swf/lite.swf?media=MTcxMzU2OQ&ar=1&as=1