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お腹が出てきて、真剣にダイエットを考えるカエル
夜に食べると痩せ体質になる食べ物
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美しくなる部屋
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コメント（14）
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痩せるためには、まず筋トレ最近、密かに始めた「ダイエット」を、今日は勇気を出して記してみることに致しました。（笑）
実は昨年末のこと、1ヶ月で約5キロ落とせたのですね。（笑）私の挑戦はまだまだ続いておりますが、痩せたいと悩まれているお方の励みになればと思い、今日は少し、その手の内をご披露したいと思います。（笑）
人間の体は、「血液や筋肉などの中にある糖質を燃焼してエネルギーに変える働きがある」そうですが、これは一言で・・・「運動をすると効果がある」ということになると思います。また、「基礎代謝」は、運動をしていないときでもエネルギーを消費していますので・・・実は、密かに「寝ているときにも行われている」のですね。
当初の私は、お腹まわりが一番気になっておりましたので、「腹筋」だけを意識していたのですが、続けていく中で、意外と背中の「背筋」や、おしり、太もも、また脚の筋肉も鍛えていかなくてはならないと思うようになりました。
また、一般に「無酸素運動」と呼ばれる「重たいものを持ち上げたり」「短距離走」などのような瞬間的に行う激しい運動では体脂肪は消費されないということもわかりました。でも、瞬間的には筋力を使いますので糖質の燃焼は行われると思いますがね。
ですから、軽い運動を長時間かけて行う、たとえばウォーキングなどの「有酸素運動」を取り入れて、「無酸素運動」とバランスよく行うことが一番好ましいと感じています。
念のため、ウォーキングは脈拍数が100から130までの間が最も望ましいように思います。「少し早歩きで、大またになる感じ」です。
先ずは、ぷよぷよお肉を引き締める筋肉作りからトライ中です。
よろしければ、あなたも、是非お試しになってください。（笑）
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※女性セブン2011年2月24日号より引用
「ストレスなく確実にやせる！」といま話題なのが“糖質カットダイエット”。肉も卵も、お酒も飲んだって大丈夫、カロリーは高くても糖質さえ抑えればOK、というダイエットだ。糖尿病治療やメタボ対策に有効な糖質制限食をダイエットに応用、『やせる食べ方』（東洋経済新聞社刊）の著者である、医学博士・江部康二さんは、“糖質カットダイエット”について、こう解説する。
「糖質を多く含むものを食べると、血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが出ます。インスリンは別名“肥満ホルモン”とも呼ばれ、活動で消費できなかった糖分を、脂肪として体にため込む働きが・・・。
逆に糖質を含まない肉や魚、卵、野菜を増やした食事を続けると、インスリンの分泌が減り、必要な糖を体内で作り出すように・・・。
この作業はカロリーを多く消費するため、自然と体重が落ち、やせやすい体質になるんです」
糖質カットダイエットのルールはいたって簡単。ご飯やパンなど、糖質を多く含む食材を控えるだけ。
「今まで肉や卵、チーズなどの高脂肪・高カロリー・高コレステロール食材はダイエットの敵だと思われていましたが、実は肥満とは無関係だということが証明されています。1日3食糖質を抑えれば、1週間で3キロやせる人も」（江部さん）
1週間きっちり糖質カットを行うと、自然とやせる体質になるそう・・・。
「体重が落ちた後は夜だけ糖質カットして、体重をキープする方法もあります」（江部さん）。
そんな“糖質カットダイエット”において、注意すべきNG食材を紹介しよう。
【ご飯やパン】
ご飯1杯で55.2グラム
食パン1枚26.6グラムの糖質量
麺、春雨のほか、小麦粉などの粉物もNG
【いも類】
じゃがいもなど「いも」と名のつくものはすべてNG ただしこんにゃくいものみOK
【甘い物】
スイーツ、ジュースなど砂糖たっぷりのものはNG
人工甘味料で代用しよう
おやつはナッツ類やチーズに
【甘いお酒】
甘いカクテル、日本酒などは糖質が多く、実はビールも多めでNG
赤ワイン、焼酎、ウイスキーなどが糖質低めでよし
確かに、効果はあると思いますが、「全く摂取しない」というのは、たぶん
「集中力」等に影響を及ぼしますので、それはおやめになった方がよろしいかと
思います。お野菜などの後に、少し戴くようにするのが効果的かなと思いますね。
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こんにゃくをレバ刺しに似せた商品が人気を集めている。見た目や味は本物そっくりで、昨年8月の販売開始以来、売り上げは急増。厚生労働省の自粛要請でレバ刺しを扱う焼き肉店が減る中、販売会社は「安全でレバーの臭みもなく、今まで苦手だった方にも食べてほしい」としている。
販売したのは、ハイスキー食品工業（香川県三木町）。こんにゃく独特の臭みがない素材「マンナンミール」を使い、トマトやイカスミを加えて色を似せ、しょうゆや調味料で本物に近い味を作ることに成功した。半年間保存が可能で、カロリーも100グラム当たり63キロカロリーと本物の半分程度。
当初業務用として売り出したが、個人からの問い合わせも多く、昨年9月からは一般家庭向けの商品も販売。ネット通販やスーパーでの売り上げは4カ月で4倍に伸びた。現在月約1万パックが売れているが、同社は倍増を目指す。
ﾊｲｽｷｰ食品工業HP
私の大好物の「ﾚﾊﾞ刺」・・・ｶﾛﾘｰも本物の半分みたいだし
これからは、思いっきり食べられるのね・・・・。ぽっ
早速、ﾈｯﾄで申し込まなくちゃ！
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たかふじ右近の「ウエストマイナス5cm」の技を伝授伝統的な剣舞の動きを、随所に取り入れた「刀エクササイズ」です。時代劇の主人公気分でひと斬りするたび、驚くほどに気分も爽快。で・・・くびれラインが出現するというものです。（爆）ただし、個人差はあると思いますので悪しからず・・・。（苦笑）用意するのは、大判のカレンダー（光沢のあるもの）２枚、黒・赤・銀色の粘着テープのみ。
http://jisin.jp/image?mode=show_image&cb_image_id=52316 ①カレンダーは、1枚を斜め方向に長く、もう1枚は短いほうの幅に合わせて細く垂直に、それぞれ筒状に巻き上げる。
http://jisin.jp/image?mode=show_image&cb_image_id=52317 ②斜めに巻いた長いほうの筒の中に、もう一方の筒を入れ込む。これで適度な重量感が生まれ、握る部分の強度もアップ。
http://jisin.jp/image?mode=show_image&cb_image_id=52318 ③筒先のとがった側を先に見立て、柄（握る部分）になるこぶし2個分の長さを残して、平たくつぶす。全体を剣の形に整える。
http://jisin.jp/image?mode=show_image&cb_image_id=52319 ④柄は黒、刀全体は銀のテープで巻き、刃の部分に赤テープを貼る。中の筒が飛び出さないよう両端の口をふさいで完成。
たかふじ右近刀エクササイズ創始者 舞踊家 石川県生
孝藤流2代目として、創作舞踊の企画・脚本・演出の他
オリジナル和エクササイズの考案・指導にもあたっている
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