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心の扉

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健康系の話

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歳を取ったのか健康について書きます。

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今週末に・・・・プチ絶食します

最近、内臓系の調子が悪いので今週末に絶食する様にします。

お腹か減らないのが・・・ここ1ヶ月食欲が無いので内臓を休める事に決めました。

絶食と言っても僕がするのはプチ絶食をしたいと思います。

内臓に休暇をあげたいと思います。

これで食欲が起きれば良いけど・・・

僕は不眠症て事も有って一日の睡眠時間は3～4時間凄く寝たと思っても6時間が限界である。(時間が無い事も有るが･･･)

睡眠時間が短くして大丈夫か？と言われるがもうこんな様な生活を10年以上してるがな

んとも無い。睡眠時間自体どれぐらい取ったらいいのか？医師に尋ねた事があったが

医師曰く「医学的には良く解からないんですよ！ただ8時間寝れば問題無いだけなので・

・｣との答えだったならばいつも3～4時間しか寝ない僕が睡眠不足でどうなることは無

いと思う。ただ言えるのは寝てる時は夢をほとんど見なくなったことぐらいでしょうか？

寝付きは良く成ったし目覚めの一瞬で目が覚める。

ただこの頃してる事は寝る前にベットに入ってから心の中で｢お前はこの眠りで体の

疲れを全て取れる！目も覚める時はどんな睡眠よりすっきりと起きられる！」と心に

暗示をかけて寝ています。

ただの暗示だけど効果有るみたいです目覚めが良くなりましたから・・・でもこの頃は

歳のせいか？昼休みに15～30分昼寝を取る時もあります。

こんな生活いつまで出来るか解かりませんが続けて行こうと思います。

※寝起きの悪い人はご注意ください。うだうだしてる間に心の力が抜けてしまいますからご注意下さい。

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Oh！やはり少し戻ってる！

いやいや！久しぶりの計測したら体重が400g太っていました。

ここ1週間、ちょっとダイエットしてるの忘れていたので(昨日も荻窪の「ぶたや」でロースのＸＬライスのＬを食べてしまった）・・・仕方ない結果です。

今日からまたパイン豆乳で頑張ります。

風邪引いたのか？内臓の調子が悪いです！

大腸が動かないの感じます！(その部分だけ冷たいです）

霊気をかけて治療してから仕事してますが早く良くなれ僕の大腸！

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－1，2kg

今週の体重:－１，２kg(一週間で－１，２kg良い感じです）

先週の増えた１ｋｇを引いても－200g痩せました。

来週もマイナスになるようにがんばります！

超健康者さん　いろいろご指導ご鞭撻ありがとうございました。
ナチュラル・ハイジーンの事も良く解かりました。
でも今回はパイン豆乳法でがんばってみます。
来週もこの調子でがんばります！

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やっやばい！１ｋｇ戻ってる････

ダイエットは一週間ごとに書く事に決めて今日がその初回です。

ヘルスメターに乗ると・・・・んっ！体重が1kg増えている
このまま行ってはリバンドになってしまう！
先週からの一週間をダイエットを考えて見てみようと思う。

１：パイン豆乳は一日２食・・・・曖昧に成ってた！

２：夕食はお腹いっぱい食べない・・・食べてた！

３：深夜にラーメン食べない・・・・・これ美味しいよね！先週会社の同僚と飲みに行って帰り際にラーメン(茶ー週面)食べた！やってしまった！

４：間食はしない！・・・・・いただき物のプリンから始まり何度も食べてしまった！

肥満は生活習慣病というがこれ本当である！
簡単に考えても上記の４項目ある。
生活習慣を直さないと痩せないぞ！
来週は減らすぞ！と心に決めて・・・がんばろう！