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東京メンタルヘルスアカデミー
2008/07/23
《山ちゃんブログ》
http://yamachany.exblog.jp/1508753/
《経験より先に７つの習慣の理論を習得することの意義》
確かに経験は絶対条件だが、間違った方向に行くと悪くすればマイナスの効果も発生しかねない（ただし動かなければジリ乏である）。正しい方向性を理解したうえでの、日々の経験の積み重ねが非常に大切。
《障害者職業カウンセラー第三次試験》
※思ったよりちゃんとやってるじゃない。→今回はかなり練習ができたから。でも自信にはなります。
※高橋先生が面談に応じてくれたことで自信がつきました。
【心残り】
・私は、相手と協調性を持って合わせることもできる性質もある事を、うまく伝えられなかったように思う
・なぜ強さをアピールすることになってしまうか？
→
【鬱病について】
・（±）面接上での私は、神経症と鬱病を混同していた節あり。精神障害であるうつ病は、そのままにしておくと自殺してしまう可能性もある。したがって、神経症と異なり積極的に病院を紹介できたほうがいい。
【GD】
・（＋）植村先生を含め、何人かの大人に模擬面接してもらった。コメントも多く考えた。したがって、そこそこしっかり言えた面はある。
・（−）余裕がなく、劣等感が大きく前回までの面接でこけてる分、一か八かで積極性としっかりした面をアピールしなくてはというのがあった。
・（−）自分がしっかり空気を読み、的確なコメントが出来るぞと見せようという意識はどこかにあり、キラーコメントを出そうとしていた気がする。
【グループでの休憩時間】
・（−）私に話が回ってこない。受け入れられていないのでは、という心境になりました。
→（−）今回は試験で、受かる人が2人くらいしかいないため、このような気まずさが出てしまった。普段のコミュニケーションでは、さすがにこういうことはない。
→（−）こういうしらじらしさは、多かれすくなれどこでも生じるものではある。
→（＋）今回はある程度、折を見て話をタイの話、フォークの話を切り出したり、自分を分かってもらう努力は出来た
→（＋）池亀、西山、筒井が私を嫌っていると思い過ぎないほうが良かった。
【必ずしも親友でないわいわいグループ対策】
（分析）いつも苦手なコミュニケーションでは（例：飲み会、もし私がTMAに入ったら…）、
飲み会→�｜気蠅△あ��⊆宰匠��４悗錣蕕覆�
職場 →�＼竺櫃院Χ気錣襤��⊃干�かず→�Ｊ�からず質問→�いい弔皀爛奪張蠅妨�える→�い泙浸纏�だけ質問…イライラ「こんなのもわからないの」→�デ麓�にする人イライラ→��質問できず仕事×→�Ц瀕�・鬱的→�┐泙垢泙紘蕕離好僖ぅ薀�
《面接で得たプラス面》自信をもつきっかけは出来た！！
【真面目は受け入れられる素地である】
→少なくとも、心理職では真面目で、信頼でき、ポジティブな人間は取りたいのが分かった（明るい人も）。
【自信もっていいトコ】
☆私は、結構みんなで一緒に考えて話し合いアイデアを出すのが得意だし、好き
→これは自信を持っていい
☆私の駄目なところは微笑ましい。
…人見知り、謙虚さ、向学心、時代遅れの音楽のほんわか趣味、大江好き、散歩好き、田舎好き、歌舞伎・演劇好き、バイト失敗談豊富、歴史・大河マニア、教育テレビマニア、野球狂、マラソン狂、吉本バナナ好き、ほぼ日好き、ハヤオ好き、旅好き、海外好き、似非アルペニス、四季好き、アイヌ好き、民話好き、童謡好き、のど自慢好き、演劇好き
【練習の成果と不可能の消滅】
→目をしっかり見据える
できるだけ短い言葉でいいのでポンポン返答していき、会話にリズムを
おおかたの対人関係では、刺激と反応間で何がしかの不協和は生じるもの
…気に障る相手を前にした時、相乗効果により自分にないものを学ぶチャンスと捉え、目をしっかりと据えてリラックスし、自分のイライラ感情を抑えてクリアな気持ちで、相手のペースに自分を合わせて向かい合うことができると良い（第６の習慣）
…すぐに顔に出ては子供っぽい
…例）大久保利通（原田）「（久光などの）強さを利用する」
《何がこのままではマズイのか？》
【有頂天】
少しでも受け入れてくれる人だなと思うと
→嬉しくなってどんどん過剰なまでに相手と会話をしてしまう（不安を打ち消すかのように）
→しかし、今回の池亀さんのように、その相手が少しでも自分と距離を置き始めたり、避けたり、見くびりだしたりし始めたりするととたんに他人同士になってしまう。
【嫌悪の反応を出す】
・子供っぽい。本来なら、違いを学ぶ機会と捉え、目をしっかりと据えてリラックスし、自分のイライラ感情を抑えてクリアな気持ちで相手の話に耳を傾けるべき
→ただし、これは防衛機制ではある。
《どうなりたいのか？》
※真面目で少し人見知りしちゃうところは良い。あとは、相手の反応にすぐ顔がゆがむこと、基本的に心がかなり閉ざされていること、一人が前提であるところを、少しだけみんなに溶け込めるようにすれば、このままの自分でもぶつかっていける気がする。
《体調》
【よりプラス思考が出やすい状況に】
四月から六月までは、これまでにないビデオの量に苦闘しながら、体に鞭打って学習を続けた。白髪が出てしまい、寝不足でストレスは物凄かった
→だからこそ、カウンセリングでもプラス思考に持っていくことができず、レジなどで人と向き合うときにも反応的になりがちであった。
【これまで2ヶ月のTMA面接】
・だからこそ、カウンセリングでもプラス思考に持っていくことができず、上村先生にもご迷惑を…
《全人の夢〜詰め込みすぎてしまうこと〜》
【全人追求の歴史】
糸井重里、立花隆、松岡正剛、渡辺美樹、熊谷正寿、７つの習慣、各種システム手帳などの著作を読み、以来５年以上ずっと私が追い求めている理想です。
公務員試験を選んだのも職業的な魅力もさることながら、網羅的なバランスの取れた知識を身につけられると思ったのも大きい。
→考えの方向性は間違っていない。が、少しずつ段階を追って達成されていくもの。
・週一日は、いつもと違うことする休みの日も大切
・勉強は、どこまでも続き、こればかりになってしまう傾向
→「安定性」「方向性」「知恵」「力」によって自分のバランスを検討
→P/PCバランス
→内輪で和む以外、反応的な言葉を使わない。
→（一行でも）日記を書くこと
【最近の不完全燃焼】
学校の心理学講義のテストに便乗し、公務員試験に必要なテキストを読み、必要に応じてまとめている。しかし、なかなか読みきれない。さらに、公務員試験の教養、日記、向田邦子、料理、新聞、マラソン（はOK）もほとんど手がつけられていず、毎日が「終わらなかった」で悔いで終わる。
→今の生活ですべてやりきるのは今の私には、不可能。日記は一行にしたり、テキストをほどほどに多く読んでから、次の段階のものに手を出せればOKとしたい。「インサイドアウト」を忘れないように。
※（７習）処理能力を超えて色々なことに手を出す必要はない
→例）コンサートに行くか、仕事に残るか
中心に置く可能性のあるものはたくさん（例：お金、仕事、所有物、遊び、友達、敵、宗教、自分）
原則中心に、自分が効果的であると自信を持って選択して結論に至ったかが大切
⇒最近、早起きすることをベースにして、体に無理のない生活を送れているのは大変良いことである。自分らしく飛躍していく第一歩だ。原則中心にバランスを取れているか考えつつ、週一回の役割作りと大まかなプランニングは欠かさずしたいが、しばらくはインサイドアウトの原則で公務員試験中心生活になってしまうことは避けられない。ほかの事は、息切れしない程度に適度に予定をはさんでいきましょう。例えば、休日とか帰宅後の夜とかゆっくりした時に。インターネットや携帯ばかりでなく心を耕し、起爆剤となりうる本も読みたいね。ただし、処理能力を超えない程度に。
⇒ぜひとも改善したいのが、携帯電話を多用してしまう習慣。
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