カウンセラー

右肩上がり

乳がんの手術から5年が過ぎたが、他の癌と違って10年が経過観察だ。
胸を切り取っても人生になんら弊害はない。
手が上がらなかったことが一番辛かった。

それもリハビリをしてジムに通って2年でバンザイできるようになった。
まさに、「バンザーイ」である。

手が上がらないとシャンプーできない。
髪を結えない。
背中のホックが止められない。
ま、神様がこれで良しと仰った完全なる身体に欠損を生じたらそりゃ不自由だわ。

飲んでいた「高い」お薬もやめて良いと言われた。
家計が助かるわ〜

さてこのところ、体重が右肩上がり。
今の今まで薬をやめたこととの因果関係など思いもしなかったが。
筋トレを再開したとはいえ筋肉がつには早すぎるし、実感がない。
体重が増えても、見た目の体型が変わったとは思えないし人から指摘されない。

薬の副作用がなかった私だが知らないうちに薬で痩せてたのか？
あんな高い薬二度と飲みたくないが、
3キロ痩せるならそういう使い方もあったりして…
ともかく、再発してないから体重の増加は許容範囲だ。
と勝手に決めている。お気楽が一番！

補完代替医療

補完代替医療と言うと、医者がやっている治療の脇役的サポートとか

或いは医療に反するものとか、そういうマイナーなイメージを持つかもしれない。

 

現代の西洋医学は、対処療法が中心になっているが、

東洋医学は根本治療が中心で体のバランスをとることが重要としている。

西洋医学も、昔は　両方あった。

 

体液の流れを正しくすることで健康維持して、病気に打ち勝つ体つくりをする考え方

それに対して、病原菌を殺すことで病気を撲滅する考え方

 

この二つがなぜ、「病病原菌やウイルスを殺す方法」に流れたかと言うと、

結核が蔓延した時代に、ペニシリンが発見され、センセーショナルかつ画期的な

優れた医療として台頭を表し、世界に行き廻ったのです。

 

その後、病気を叩く為に、抗生物質が次々と作られ

病はその薬に打ち勝ち、人と菌やウイルスのいたちごっこが始まります。

 

そこに放射線治療だの、毒も使いようでは薬になる等の方法で

人体へのダメージを伴いつつ、薬で化学療法で病気を撃退する方法が取られました

 

でも、誰もが感じているように、「クスリ　は　リスク！」と言われるとおり

何らかの副作用に　苦しまされます。

 

ましてや、癌の治療で、癌細胞を殺す為に健康な細胞さえも傷めて

その結果治癒力が衰えて、全身的な不快さを味わうわけです。

 

医学部でそれしか教えなければ医者はそれしかないと言うでしょう。

医者が言えば患者は従うしかないでしょう。選択肢はないのでしょうか〜

 

ど素人が医者の言うことに反発して悪い結果になったら、、、と思うと

どうしても「それって変じゃないですか？」とは言えない。

 

健康になる為に治療するはずなのに、治療した結果、とても苦しむ。

そんな現状を見てきたので、自分は医者の言う事を　半分　聞いて

後の半分は自分が心地よく生きられる方法を考えようと思いました。

 

母は手術のあと　院内感染もしました。

それは体力が低下して免疫力が下がったからでしょう。

 

しかも、衰えた体を鞭打つように抗がん剤、放射線、のダブルパンチです。

健康な人でも過酷な、検査検査の日々、病人には辛すぎる。

 

人は、病気を退治したらいいってもんじゃないと思います。

健康的で快適で、楽しい人生をくれるようにならねば〜

 

実は　体液の循環を中心に考える医療では、それを目的としています。

血液が滞りなくさらさらと流れる体。

リンパ液が必要な所に充分に流れる体。

その事によって筋肉が必要に応じて伸び縮してくれて、、骨が健やかである状態。

人の体が全体としてバランス良く健やかなら心のバランスもとり易い。

 

そう言う考え方に基づいた医療を学んで、自分は少なくとも統合医療を取り入れて

自分の健康維持に役立てたいと思っています。

 

良い食事をして、必要な運動をして、良い思考をして、良い精神状態を保ち

人間として心身の均整がとれた状態で行きたいと思っています。

 

友人に医者がいますが、日本の医大では、栄養学は学ばないらしく

当然のことのように薬で対応しようとします。

 

私の糖尿病の主治医はアメリカで学んだ人なので、かなり違います。

日本の内科医は口をそろえて「食べないように」指導しますが、

食べなければ当然体力が落ちます。病気に打ち勝てません。

食べた分だけ運動を増やせば良いのだと　誰ひとり指導してくれなかったのです。

 

今の主治医は、明るくこう言います。

「好き嫌いなくちゃんと食べて　人生を楽しんでね〜

　ただし、食べた分だけ運動して　必要量のインスリンを打ってね〜」

 

運動したらご褒美にケーキも食べて良いよ〜とも言うので

心が晴れやかになってきます。運動にも希望が出てきます。

ここが大事なところです。

辛い食事制限は続きにくく、楽しい人生は求めて続けます。

 

だから結果として良い効果が出てくるのです。

人は、それが正しいと解っていてもできない場合があります。

食事制限や辛い運動を強いられたら、こんな辛い目にあうくらいなら

もう病気で死んでも良いや〜って思うかもしれませんね。

 

でも、日々楽しく、しかも効果がデルなら、やる勇気も出て、楽しみになる。

継続は力なりって言うけれど、続けられる事を指導する力のない医者は

口先だけのエセ医者かもしれない。

 

補完代替医療の勉強会では、いかに全身的に健康になるかを考えるので

病気だけをターゲットにした考え方と違って少し時間もかかる

だけど、穏やかに自分が変わって行く。

まるでカウンセリングとそっくり。

万歩計

糖尿病の定期検診に行ってきました。

待合室に置いてあるパンフレットや生活の知恵などを見て順番を待つ。。。

 

この季節はインフルエンザ患者が気になるわ。

免疫力が低いので　うっかり感染したら肺炎にまで至り死ぬ事もあるの。

だから、小児科には近づかない事にしている。

 

主治医は一応内科だが専門が糖尿病なので　ほとんどが定期的に来る患者

滅多に一般の病人は来ないので安心だ。

 

待合室に新製品の万歩計のパンフがあったので暇に任せて読んでいたら、

機能的だ！！画期的だ！！まさに糖尿病患者向けに開発されたような感じ。

 

年齢と、身長と、体重と、性別と、目標歩数と、目標運動時間を入力する。

色は４色あって、パールホワイト、ブルー、オレンジ、ローズ。

 

最初は白にしようと思ったが、看護士たちが白を持っていて

「汚れが目立つ」とアドバイスしてくれたので　ローズにした。可愛い色。

 

設定を終えて、ストラップをつけて、ＯＫ

昔のように、ウエストに付けなくても反応してくれるのが良い。

胸ポケットに入れても　バッグに入れてもちゃんと誤差のない結果が出る。

 

さあ運動開始。最初は数値が気になる。

一息する度に数値を確認していたら　目ざとい人がそれを見つけて

タニタですか〜？　と聞いてきた、、、いえスズケンよ〜と解説

 

病院が推薦するだけあって、自己管理しなければならない人には便利

メモリーが残るのは当たり前だが、２分ごとのカロリーが表示される。

１日のリズムがグラフに出る。更に１週間の記録を確認できて反省もできる。

 

測定モードは、歩数、即歩時間、歩行距離、運動熱量、総消費量、時刻が出る。

自分が設定した目標を達成したら、お祝いメッセージに変わる。

 

私は目標設定を　毎日１万歩。運動時間は１００分にした。

これはかなり甘い設定です、普段からこれを軽く超えるので目標にはならないけど

一応「無理はするな！」「いつも通りにせよ！」鉄則なのです。

 

タニタ食堂が評判になっていますが、糖尿病を自己管理している人には常識

調理で低カロリーに抑え、グルセミック指数を考えて食材を選んだりもします。

 

ゴロゴロと大きめに切って噛みごたえを考えるのも、食べる時間を遅くします。

良く噛むことで満腹中枢を刺激する事も大事です。

スルメや、セロリーや、キュウリも　おやつですよ〜。

 

今は健康な人も、これから糖尿病になる可能性がないとも言えません。

全く可能性がない人でも、良いスタイルを維持するために是非とも糖尿病患者の

生活習慣を真似て見たら良いと思うんです。

 

健康維持に不可欠な事が満載ですよ。

適度な運動。って聞いて人それぞれの想像をするわね。、

会話ができるけど少し汗をかく程度に歩く。と言うと、少し解りやすいですね。

 

なぜ　こんな軽い運動なのか〜

一つは、有酸素運動が燃焼に良いからです。

次に、楽しく続けられなければ、習慣としての運動になりませんね。

 

毎日運動することが大事なのです。

運動は三日に一度で良いと聞いた事も有るでしょう？

 

それは筋トレ等、筋肉を傷つけてしまう運動。

筋肉が回復するには時間が必要なので、３日に一度する方が、

むしろ毎日するより、筋肉が修復されているから効果的なのです。

 

傷ついた筋肉の痛み　それが筋肉痛ですからね。

運動直後にホエイプロテインを飲めば回復が早くなります。

ぬるいお風呂でリラックスして少しストレッチすると更に回復します。

 

寒い冬だからこそ、部屋の中でもできる運動を覚えておきましょう。

無理してウォーキング出たり　寒いのに走って　倒れる人が増えています。

ストレッチは体のいろんな部分を伸びているな〜って感じながら伸ばす事。

どの筋が伸びていか〜を意識してね。

 

伸びをしたら体重が移動して転ぶ人がいるので寝た姿勢でしましょう。

伸びている筋を意識しましたか？

体側も伸ばしましょう。腕は手首を内側にも外側にも伸ばして、

足首は回して、パタパタしましょう。足首は第二の心臓ですよ〜

 

肩が自由にぐるぐる回るように背中に折った座布団を縦に入れてもいいね。

背中が浮いた分だけ方が自由になります。

手足と肩が動いたら、ねじりと前屈も加え、できる人は肩倒立。無理しないでね

 

肩周辺のストレッチをするだけでもすっきりしますよ。

肩こり、頭痛、食欲不振など解消されるかも〜

残念ながらストレッチでは万歩計はほとんど動きませんが、、、

やらないよりはやる方が良い。絶対良い。

 

お店番している奥さん〜！ぜひ暇さえあればストレッチを！！

読書好きのおじさま、一息ついたら伸びをしてね。

パソコンに向き合っている人は腰も伸ばし目の周りもマッサージしましょう。

 

日々の小さな努力が自分を内側から変えてくれます。

歯が命

昨日、知り合いがインプラントにしたら、１カ月顔が腫れたと言う話を聞いた。

親知らずを抜いたら、顔が引き締まって美しくなった話や、

矯正で噛み合わせが良くなって、痩せたと言う話も聞いた。

 

たかが「歯」、されど「歯」なのですね。

奥歯には　寝ている時でも　かなり重い負担がかかっています。（約５０㎏）

起きている時は思わず歯を食いしばるような事も多いでしょう。

食事では、だいたい２０㎏くらいですが、これだけでも一日では４００㎏になります。

 

スポーツマンの場合、歯を食いしばることは　重要です。

歯を食いしばることで、全身のあらゆる筋力をアップさせます。

だから、重量挙げや、愚息のようなラガーマンは敗者と仲良しなのです。

 

かみ合わせがすれていると、しっかり歯を食いしばれませんし、

歯のバランスの悪さは、手足の長さが違うみたいに、

身体全体のバランスがとりにくくなります。

 

ラグビーを見ていると、選手がマウスピースをしていますね。

歯の保護が必要なほどの、激しいタックルへの防御でもありますが、

スクラムを押す時に歯を食いしばるので、相当な重量がかかるのです。

奥歯のエナメル質が摩耗するくらいですから、保護は不可欠です。

 

こう言ったスポーツをする人は、歯が傷み易くなりますから

当然、普段から歯には気を使っています。

 

人が身体を維持するために、口から食品を入れるのが最も大事ですね。

その口腔の健康が損なわれると、長い年月のうちには命取りになります。

健康のもとでもありますから、歯は大事なのですね。

 

「芸能人は歯が命」と言うCMがありましたが、あれは主に見た目の話ですね。

発声にも大きな影響があるので、歌手や腹話術の芸人も「歯が命」です。

 

見た目の為だけに　健康な歯を抜く人もいるそうですが　本末転倒ですね。

健康維持の為に　「一般人は歯が命」　と言えます。

勝利の為に　「スポーツマンは歯が命」　ですね。

 

息子達が大きな大会を目前としている時に、

監督命令で、インフルエンザの予防接種と、歯科医の受診が言い渡されました。

それをしないで全国大会に出たチームは散々な結果だったのです、、、

 

日体大の団体行動がTVでも有名になっていますが、この近所に大学があります。

その大学の先生と気が合って、よくお話しします。

その人は身体について教えてくれて、私は心について話します。

車で言えば両輪の「体と心」の管理に関して情報交換しています。

 

糖尿病患者は、インプラントが出来ないので（化膿しやすい）

特に歯を大事にしなければなりません。

この頃さぼっていて、あまりウエイトをしない私ですが、

歩いているだけでも、歯に負担をかけているのです。

スポーツを良くする人は、顎がだんだん発達しますね。

 

咀嚼の回数が多い人は、ボケにくいとも言われます。

また、歯のかみ合わせを強制したらホルモンバランスが整って

不妊症が治癒した人の話も聞きます。

 

意外な関連がありますね。

体は、どこ一つとっても、何かしら重要な役割や意味を持っていて

黙って黙々と働いてくれています。

丁寧に扱って長持ちさせましょう。

 

私はバッグにドルチェ。　家電メーカーの回しもんか！

おきばりやす

気が張っている時は、自分の体調が良いように錯覚する。

昨日も、「意外と疲れていないな〜」と感じていた。

 

でも、正直なのが血糖値だ。

昨日の朝と今朝とが、思ったより高かった。

ほどよい緊張と思っていたが　少し通り越して　ストレスだったかな？

 

そして、今日はジムが休みだから、朝から　あれこれ整理、布団も干した。

連絡し、写真の整理をし、荷物が到着するのを待ったりして

午後からは再び写真店に出向いたり、宅配便を送りに行ったりした。

 

次々と仕事をこなしていたら　すっかり夕方になってしまい、

ドレスの手入れとアイロンを済ませたらすっかり真っ暗やん。

 

急いで夕飯の準備をし始めたら　急に頭痛と　気だるさに襲われた。

この急激な変化が、糖尿病患者の特徴かもしれない。

 

なんてったて自力で血糖値をコントロールできていないのだから

ガソリン切れの車のように、がたんと　エンストする。

元気と思っていたのは、単に血糖値が高めに推移していたって事だろうか

 

休まねば。。。立ちくらみもする。これはいかん！

夕飯までに３０分ある　　血糖値を　きちんと計ってから休もう。

 

主人は　まだドラマを見ているようだから　ソファで横になった。

神経が眠らない。　身体だけがどんよりして、頭の中がさえまくってくる。

 

神経疲労か〜

気を遣わないつもりでも　遣うよね〜なんせ、初対面の客が多いもん。

皆さんお偉い人ばかりで冗談通じないしね。時には日本語も通じないしね。

 

関西人って、冗談通じない場は　息苦しいわ〜

それでよく、３０年以上にわたって、冗談の一つも解さない主人と暮らしてきたね

息詰まって、窒息したでしょう。。。そうそう。窒息してますねん

 

ああ、大阪にかえって新喜劇見て大笑いして、たこやき食べて

仲良しの友達と、心斎橋や本町で買い物でもしたいな〜

 

「そうだ！京都へ行こう！！JR」　　急にどないしたん！

息子の家には　いかへんけど、京都見物しに行きまひょ〜

 

気晴らしが必要やわ。

気は晴れてるんちゃうんかいな？

息子の事では晴れてますが、

曇らせる人もいますのんや・・・誰とは言わぬ。

 

疲れが後から出てくる「お年頃」ですし、

もうちょっとしてから寂寞って言う感情がふつふつと湧いてくるんかな？

 

そんなウツウツしてる暇はないか〜

次男の結婚式の準備がもう始まっているもんね。

やっぱり「おかあはん」は忙しくしてるんが一番どすな〜

いつの間にか大阪弁消えて、京都弁になってるやん。

 

今日は、その京都の新居へ美味しいお米を送りました。

ああ、もうほんまに　安心やわ〜

お米を送っても、御嫁さんがちゃんと炊いてくれはって

朝ごはん食べさせて仕事におくりだしてくれはるさかいに〜ほんま有難いこと

 

ここで　先日亡くなった叔父の名言？です。

「お金はなぁ〜ただ持っても自分の金とちゃうんやで。

　　自分の為に使ったお金だけが自分の金って言うねんで、、、」

子孫に美田なんか残したらあかん。

 

末期癌で、幾ばくも無いと言われた日から、叔父は

したい事を全てしてきた、食べたいものを全部食べて、行きたい所に行って、

思い残すことがないほど遊んで、お金を使いまくってから亡くなりました。

美田どころか、何億と言う遺産があった人ですから、、、

 

癌患者としては、この言葉を　重くとらえて、有難く頂戴して、

明日があると思うな。人生で今日が一番若い日だよと自分に言い聞かせて

できる限り　御迷惑にならない程度に　好きな事をして

楽しく　笑って生きようと思います。美田はないし、、、

 

癌であろうとなかろうと同じですね、、明日があると思えば怠惰になりがち

今日できる事を　明日に延ばさない。

そう！今日が人生で一番若い日やんもんね。

 

特に！！

今日　謝れることは今のうちに謝っておきたいし、

今日　感謝していると言いたい人には、今伝えたいと思う。

後ではあかんのや。

だるいとか　痛いのは後から来てもええけど、人に伝えるべき言葉は

今、ちゃんと言っておこうと思う。

 

ごめんね。　ありがとうね。　幸せになりや〜。。。。

母もこの言葉を残して　亡くなりました。

 

ファイトォ〜〜！　　さあ、一晩寝たら　また　明日からがんばりまっせ〜

人生は短い。

楽しんで、喜んで、人様の役にたってなんぼや。おきばりやす！