kinokoのブログ

紫紺ノボタンの花・

Tue, 27 Aug 2019 09:51:30 +0900

☆☆☆

～～２０１９年８月２７日（火）晴れ～～

紫紺ノボタンの花・現在

２０１8年８月に挿し木・１本の木・２０１９年８月４日の頃

１本の木に、こんなに咲いたの、初めてでした(＾◇＾)

毎日良く咲いてくれました。

本日の状態・・

今年の挿し木

３年樹・芽が出て来ません・・

新芽が出て・・花が咲くのを・首を長くして、待って居たが・・

した方に新芽が、何回も出ては、枯れて・・

地植えがいいのですが・・鉢だと３年でよく枯れるそうです。

今年の挿し木が、１０本程育ち、花が咲きました(＾◇＾)

お友達にも沢山プレゼントさせて頂いて

喜ばれてます。孫に・曾孫まで・・どんどん広がっています。

育つ方・枯れる方・咲かない方・波乱万丈・・

環境により色々ですね・・

花弁５枚・今年は、６枚・７枚は、咲きませんでした！！

まだまだ蕾が有りますが・・

剪定をして、挿し木で、来年の木を育てています。

皆様・気候の変わり目

どうぞご自愛くださいませ(＾◇＾)

素敵な枠、Heeちゃん作です

何時も有難う感謝しています(＾◇＾)

[転載]気分の若々しさが脳の老化を防いでくれる

Fri, 23 Aug 2019 19:57:56 +0900

気分の若々しさが脳の老化を防いでくれる

脳の老化は前頭葉から始まります。

ここは感情をコントロールする部位ですから、その機能が衰えてくると怒りっぽくなったり、逆にふさぎ込んで不機嫌になったりします。

意欲や好奇心が失われたり、身の回りに無関心になったりします。

ひと言で言えば、溌剌さがなくなってくるのです。

それが長引くと、気分的にうつ状態になります。

じつは前頭葉の老化がもたらすうつ気分というのは、少しも珍しいことではなく、しかも早いときには40～50代から始まる場合もあります。

脳の老化といえば誰でも思い浮かべるのは認知症ですが、それよりも、このうつ気分のほうがはるかに怖いと思っています。

大部分の認知症は80代になって発症しますが、うつはそれよりはるかに若い世代、60代や70代はもちろん、もっと若い世代にも起こり得るからです。

つまり、中高年になったらまず注意するべきはうつ病なのです。

しかも、うつ病は認知症のリスクを高めます。

これは想像していただければわかると思います。

無気力や無関心、沈んだ気分のままで毎日を過ごすようになれば、脳が刺激されることもなくなります。

わくわくしたり、ドキドキしたりといった新鮮な感覚がなくなるのですから、脳の老化もどんどん進んでいきます。

認知症は脳の老化がもたらす自然な姿ですが、うつ病はそれを不自然に早めてしまう危険性があるのです。

光や肉がもたらす高揚感がなぜ大事なのか、ここまで書けば想像できると思います。

どちらもたしかに気分的な効果が大きいものが、いちばん身近にあって、いちばん手軽に気分を明るくしてくれます。

元気が出るし、朗らかになります。

もちろんそれが決して気分だけではなく、医学的にもしっかりした根拠のあることだというのは説明していきますが、まず気分は大事です。

脳が若々しい人は、いつも気分の若々しい人。

そのことにも気がついていると思います。

光を浴びる。

肉を食べる。

そのたびに生まれる高揚感が、脳の若さを保ってくれるのです。

「脳のため光を浴びよう肉を食べよう　より」

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最近、電車の中でキレる人を見かけます。

少し前までは、電車の中で暴れるのは酔っぱらいか、普段から暴力的な人と相場が決まっていました。

でも、最近は違ってきています。

しかも、普段はおとなしく、礼儀正しい人なのに、ついカッとしてキレてしまったという人がとても多いのです。

受けたストレスをコントロールすることができず、感情を爆発させ、普段では決してしないような行動をとってしまう、これがいわゆる「キレる」という状態です。

この「キレる」という行為、原因を簡単に言うと、「ストレス」です。

これはまさに「セロトニン神経」の機能低下が原因だと考えています。

セロトニンは脳に静かな覚醒をもたらします。

これは別の言い方をすれば「平常心」をもたらすということでもあります。

平常心を保つというのは、脳の切り換えがスムーズに行われ、どこも暴走も興奮もしていない状態のまま、スムーズに働いているということです。

セロトニン神経の機能が低下すると、感情や精神状態を普段の冷静な状態にキープすることが難しくなることは充分に推測できます。

そしてこのことは、キレる人が朝の満員電車よりも、夜の帰宅時に多いということからも証明されます。

イライラしやすいときは、脳の神経伝達物質であるセロトニン、アセチルコリン、ドーパミンなどが不足していることが考えられます。

そのため、これらの材料となるアミノ酸と、アミノ酸を取り込むために必要な糖分やビタミンＢ12の不足を疑ってみましょう。

脳を酷使するときには、たくさんのビタミンＢ群が消費されています。

Ｂ群は脳の働きに重要な役割を担っているのです。

神経の働きを整えたり、傷んだ神経を補修したり、タンパク質をドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質に作り替えるなど、「脳力向上」のためにもＢ群は欠かすことができないのです。

ビタミンB12について？

http://www.endokoro.com/libra/vitamin01.html

http://www.endokoro.com/

※ちょっと使える身近な情報をお届けしています！

https://www.facebook.com/endokorob12

転載元: 縁処日記

ハニーカードケースの出来上がり・・

Fri, 23 Aug 2019 19:35:41 +0900

ハニーカードポーチ・作りました。

～～２０１９年８月２３日（金）雨のち曇り～

ムシムシ暑いですね。

窓を開けていましたら・・

突風雨が、急に

慌てて、窓を閉めようとしましたが、風が強くて、

窓が閉まらなくて・涙

雨が吹き込み、べたべたになりました！

ベランダでは、紫紺ノボタンの花・１６０cmも有るので

倒れて・・めちゃめちゃ・・・蕾は・落ちるは枝は折れるわ・・

直ぐに、風はおさまりましたが・・

毎日不安定な天気ですね！！

ハニーカードケースを作ってみました(＾◇＾)

ジャバラポケットが・・蜂の巣見たいですね

凄く難しいと思って居ましたが・・

何とか出来ました(＾◇＾)

お友達に、プレゼントして来ました。

また幾つか作りたいです。

キルトがお休みになってる・涙

ご訪問頂き有難うございました(＾◇＾)

素敵な枠・Heeちゃん作です
何時も有難う感謝しています(＾◇＾)

[転載]100歳を過ぎても成長する脳

Fri, 16 Aug 2019 10:44:02 +0900

100歳を過ぎても成長する脳

年齢や成長の段階によって、脳のなかで活発に成長する部位は移り変わります。

生まれたての赤ちゃんの脳は、まずは運動に関わる脳番地が発達し、続いて視覚、聴覚、言語を司る脳番地が発達していきます。

子供の脳が大人の脳になるのは約30年後、つまり年齢が30歳前後のときに脳は大人になります。

そして、それ以降は脳の全体を使う応用力が伸びていきます。

特に実行力や判断力を司る「超前頭野」は、40代以降に旬を迎えます。

そのためこの部分が発達すると、人生の経験をもとに深く理解して考える力や、人と接することで培ってきたコミュニケーション力を活かすことができるようになります。

そして驚くべきことに、この超前頭野は、なんと100歳を過ぎても成長を続けます。

経験や知識を活かして、難しい話や込み入った事情を理解し、適切な判断をする力が付いてくるのです。

つまり、この部分が発達するほど思考が柔軟になり、人格を磨くことにつながるわけです。

かつて、人間の脳は3歳になるまでに成長がほとんど終わり、大人になると、もう脳は成長しないと考えられていました。

その名残なのでしょうか、いまだに「歳をとると脳はどんどん衰える」と考えている人がたくさんいるようです。

しかし、1万人以上の脳画像をMRIで分析してきた結果、人の脳は何歳になっても成長を続けるということが明らかになりました。

脳のなかでまだ使われていない細胞や、年齢に応じて旬を迎える脳番地に刺激を与えれば、脳はどんどん成長していくというわけです。

「50歳を超えても脳が若返る生き方　より」

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ビタミンＢ12は、もともと悪性貧血を防ぐビタミンとして知られています。

血液細胞が正常につくられるには、ビタミンＢ12が必要だからです。

それと同時に、脳神経系の働きにも深くかかわっています。

根本的な作用に目を向けると、ビタミンＢ12は、体内のすべてのたんぱく質を修復する働きを持っています。

とりわけ、脳や神経の修復には、ビタミンＢ12が不可欠なのです。

ニューロン同士が情報伝達を行うこと、つまり神経機能的連絡を行うためには、新経路の交差点ともいうべきものが必要であり、この交差点をシナプスと言います。

シナプスが豊富できちんと機能している場合、脳や神経の働きはよくなります。

このシナプスは、歳をとっても増加し、より成熟した結合が進行するとされています。

高度の創造過程にも高密度のシナプス形成が必要と思われ、そのためには、それに必要な素材として神経系構成成分、つまり栄養成分が必要なことは当然で、また、その構築作業のための酵素、そしてそれを補佐する補酵素的ビタミンも必要となります。

その中でも重要なものがビタミンＢ12なのです。

ビタミンＢ12は、脳からの指令を伝達する神経を、正常に働かせるために必要な栄養素です。

また、老人の認知症の3割～5割を占めるアルツハイマー病の場合は、脳細胞が萎縮する病気です。

この萎縮を食い止めるためには、脳細胞を生成するためのタンパク合成、核酸(DNA)合成が順調に行われる必要があるのです。

ビタミンＢ12は、脳細胞のタンパクと核酸(DNA)の生合成を司っています。

新しい核酸、タンパク質が生まれ、それによって細胞も新しく生まれ変わり、「こわれた組織、細胞」と「新生の組織、細胞」が入れ替わります。

その結果若さにもつながると考えられます。

ビタミンB12について？

http://www.endokoro.com/libra/vitamin01.html

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転載元: 縁処日記

1涼んでくださいませ(＾◇＾)暑いですね・・

Sun, 11 Aug 2019 16:21:38 +0900

☆☆☆

ミシン刺繍こすもす～

Fri, 09 Aug 2019 13:24:21 +0900

☆☆☆

～～２０１９年８月９日（金）晴れ～～

長崎原爆の日

今朝も５時に起きたが・・

歩く気になれなかったわ！！

時間が過ぎ・スーパーに

お墓参りの、色花としきみ買いに

これだけ買って帰宅・・

お墓参りは・明日早朝に・・・

気になる事は、済ませないと、気が落ち着きません。

午後は

ミシンかな？？中々布が減りません！！笑う

ミシン刺繍こすもすのお花

紺のキルティング生地上品なお色ですね(＾◇＾)

自分に使おうかな？？

裏には何時もの、レース付き、内ポケット

何時もの、パターンですが・・

素敵な「デコ画枠」Heeちゃん作です
何時も有難う感謝しています(＾◇＾)

☆☆☆

紫紺ノボタンの花・

Mon, 05 Aug 2019 14:33:16 +0900

☆☆☆

酔芙蓉の花に

逢いにウオーキング・・

昨年綺麗に刈り込んでましたので
今年は見れないと、諦めていましたが、
沢山芽を出して、楽しませてくれています
雨も無いのに・・
まだまだ蕾が沢山有りますので
楽しみですね(＾◇＾)

朝６時・ホワイトで綺麗ですね(＾◇＾)
ローズのしぼんだのは、前日咲いた花

暑い午後３時・・酔芙蓉に逢いに・・
暑くても・目的があるのは、幸せです(＾◇＾)

午後３時頃の色

夕方６時半

夕方６時半・十分酔ってますね(＾◇＾)
暑い中・お花たちは元気な笑顔で
( ^ω^ )ﾆｺﾆｺ・・
お花に元気を頂き幸せですね(＾◇＾)

この子は普通の「芙蓉」です



夕方の状態です・・

皆様・熱中症に気を付けて・・

ご自愛くださいませ(＾◇＾)

素敵な枠・Heeちゃん作です

☆☆☆

8月もよろしくお願いします。

Thu, 01 Aug 2019 19:25:52 +0900

～～2019年8月1日（木）晴れ～～

葉月（はづき）

皆さん・どうぞご自愛くださいませ(＾◇＾)

～・開設・９周年・迎えました～

Sun, 21 Jul 2019 17:10:11 +0900

～令和元年７月２１日（日）曇り～

ここまで、歩んで来れたのも

お友達やファンの皆様方に支えれ

感謝しています。

１２月１５日で、Yahoo！終了という

寂しい、ご報告があり・・

非常に残念でなりませんです！！

kinokoは、最後まで続けます(＾◇＾)

Yahoo！ブログの前は

趣味人倶楽部ブログ3年ほど・・

お友達・皆さんバラバラになって・・

新しい所でブログライフを楽しんでる事と思います。

kinokoの、新しいブログ、下記にて・・

開いています。

拙いブログではございますが、

ちょっと、覗いて頂ければ、

嬉しく思います(＾◇＾)

又

何処かでお会い出来ましたら、

お声を掛けて下さいませ。

お待ちしています(＾◇＾)

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少しだけです

素敵な枠・お友達に、お借りして来ました(＾◇＾)

皆様・梅雨時、

ご自愛くださいませ(＾◇＾)

[転載]認知症を予防する八つの食材

Sat, 20 Jul 2019 09:34:35 +0900

認知症を予防する八つの食材

ビタミンＤを取り入れることも、体にとって大切です。

糖尿病の人は、血中のビタミンＤ濃度が低いと心筋梗塞や虚血性心疾患の発症リスクが高まり、当然、脳にも悪い影響が生じます。

アメリカ神経学会によれば、ビタミンＤが不足すると、認知症やアルツハイマー病にかかるリスクが、通常の濃度の人に比べて約1.5倍から2倍も高まるといいます。

さらにアメリカのケンタッキー大学による興味深い実験報告があります。

ビタミンＤを少量、中量、多量の三段階に調整した餌を中年のラットに与え続けたところ、少量のラットは脳タンパクが大きく損傷、「ビタミンＤの不足が、脳の老化と認知機能の低下を促進している可能性がある」と発表したのです。

ちなみにビタミンＤは、日光浴をすると体内で合成されます。

そのため、朝の時間帯に散歩するなど、日光に当たる習慣を付けることは、脳に良い影響を与えます。

ただ、日光にさえ当たれば十分というわけではなく、やはりビタミンＤを多く含む食材をきちんと摂取すべきです。

成人のビタミンＤの1日摂取目安量は5.5マイクログラム。

お薦めする食材は、以下の通りです。

1　干しシイタケ：シイタケは乾燥させると栄養素が凝縮されます。ビタミンＤは、干しシイタケに100グラムあたり12.7マイクログラムも含まれています。つまり、干しシイタケを5つ程度食べれば、摂取目安量を超えるのです。また干しシイタケからは、免疫力を高めるβグルカンや亜鉛、疲労回復に役立つビタミンＢ1も摂取できます。

2　シラス：イワシの稚魚から作られるシラス干しは、100グラムで61マイクログラムものビタミンＤを含むので、大さじ2(10グラム)で足ります。また、カルシウムやオメガ3脂肪酸も豊富です。

3　あん肝：健康食材というイメージのないあん肝も、実はビタミンＤが豊富です。加えて、エネルギー代謝や血管の健康と細胞の発育に必要となるビタミンＢ2、血をつくるビタミンＢ1、糖質代謝を高めるナイアシンも多く含まれています。ビタミンＢ2を最も多く摂取できる食材の一つです。

4　キクラゲ：乾燥させたキクラゲのビタミンＤの含有量は、100グラムあたり85.4マイクログラムと豊富で、漢方では薬膳食材として重宝されています。キクラゲは鉄分が多く、血液を綺麗にしてくれるため、脳の老化防止にも役立ちます。

5　サバ：青魚のサバはビタミンＤだけでなく、ＥＰＡとＤＨＡも摂取できます。

6　ニシン：ニシンはビタミンＤはもちろん、ビタミンＢ6、ビタミンＡ、カリウム、マグネシウム、リンなどの栄養素が含まれており、ＥＰＡとＤＨＡも豊富です。

7　スジコ：ビタミンＤを多く含むスジコには、ＥＰＡとＤＨＡも含まれています。また、ビタミンＢ1、Ｂ2、ナイアシン、パントテン酸など、抗酸化力を発揮する「若返りのビタミン」も含有しています。加えてスジコは、サケと同様に、色素成分である抗酸化成分・アスタキサンも豊富に含んでいます。ただ塩分やプリン体が多いので、血圧や尿酸値が高めの人は、食べ過ぎないように注意してください。

8　サケ：日本でよく食べられている白鮭には100グラムあたり32マイクログラム、紅鮭には33マイクログラムのビタミンＤが含まれています。そのためサケを一切れ(80～100グラム)食べるだけで、ビタミンＤの1日の目安量を摂取することができます。サケを食べる際は、カルシウムを含む食材も同時に摂取すると、骨が健康的になります。

「50歳を超えても脳が若返る生き方　より」

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からだが疲れやすいのは、エネルギー不足のこともあり、からだにたまった老廃物がうまく代謝されないためでもあります。

ビタミンＢ1はエネルギーの供給だけでなく、老廃物の代謝にもかかわっています。

Ｂ1だけではありません。

Ｂ2、ナイアシンなどのほとんどのビタミンＢ群は、エネルギーの供給や老廃物の代謝にはたらいています。

いわば元気の素です。

Ｂ群は協力しあっていますから、どれが欠けても疲れやすくなります。

したがっていっしょにとるのが効果的です。

脳を酷使するときにも、たくさんのビタミンＢ群が消費されています。

Ｂ群は脳の働きに重要な役割を担っているのです。

糖質を分解するＢ1が不足すると、脳のエネルギーが不足し、とたんに頭が回らない状態になります。