喫煙・節煙・禁煙
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禁煙はじめて、今日で１０日目になりました。
禁煙の必須アイテム
「ニコレットガム」
「キシリトールガム」 （ボトル入り）
「のど飴」
時々、ふと、タバコを吸いたくなるのですが
ニコレットガムを噛むと、弱いニコチンが吸収されて
タバコを吸いたい気分も無くなります。
あとは、キシリトールガムを噛んだり
のど飴をなめたり。
大好きな音楽を聴いてる時が
一番タバコを忘れられますかね。
まあ、禁煙を始めて、最初の４週間が勝負だと
思いますので、まだまだ気をぬかず
シャキッとして頑張りたいと思います。
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深夜すごい深い時間帯ですが、
ついに買い置きしていたタバコが全部無くなったので
ニコレットガムで禁煙を始めました。
１粒のニコレットガムは 「ご使用の手引き」 によると
３０分〜１時間噛むそうなのですが
私は既に２時間くらい噛んでます。
ほうじ茶を飲みながら （笑）
始めのうちは、禁煙による禁断症状が激しく出ると
言う事で、メーカーの 「ジョンソン・アンド・ジョンソン」 の
電話窓口の人も、ニコレットガムを買った薬屋さんの人も、
無理をしないで噛みたい時に、我慢せずに噛むと良い
と、言っていたのですが、確かに２時間も噛むと
味は無くなってきますが、タバコを吸いたい衝動には
駆られないですね。
まあ、昨年に４ヶ月禁煙出来た時も、１粒を３時間くらい
噛んでましたので、ガムからニコチン成分が薄れても
噛んでる事により、「禁煙してるぞ〜」 っていう心理が
働くのか、苦ではないですね。
これから、完全禁煙に向けて、頑張ります！！！
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禁煙に挑戦する時に障害になるのが
コーヒーを飲用する事による
コーヒーからタバコへの連想です。
どうしても、コーヒーを飲むと、タバコを吸いたい気分になってしまう。
そこで、コーヒーの代わりに 「ほうじ茶」 を
飲むようにしています。
ほうじ茶なら、カフェインは含まれませんし
ほうじ茶を飲む事によって、タバコを吸いたい気分を
誘発する事もありません。
コーヒーからほうじ茶に切り替える最初の一日は
カフェイン切れで、フラフラになり酷い状態だったのですが
もう今では大丈夫です。
ほうじ茶で、禁コーヒー、
そして、禁煙。
目指せ、禁酒・禁煙・禁コーヒー
禁煙を始める日ですが、明日あたりには
買い置きのタバコが全て無くなるので
明日から、ニコレットガム と ほうじ茶 で
禁煙を始める予定です。
期待半分 不安半分 ですが、
禁コーヒーも出来たのですから、
禁煙も頑張ります。
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