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2/23(日)のクルーズインターバルの影響か火曜日のトレランの最中に左足ハムに違和感が発生、ピンポイント的に痛みがあったので筋肉痛か、軽い肉離れか、どちらか分からず、とりあえず練習量を減らすことにした。木曜日まで痛みは残ったが、金曜日にはほぼ消え、土曜日には完全に消えた。ジョグが出来ないほどの痛みでは無かったのでこの対処で良かったのだろう。まあ、結果オーライとも言える。

金曜日のトレランはファルトレク的な要素を取り入れて自由に走り気分爽快であった。やはりトレランは精神衛生に良い。

土曜日は夕方、大原公園で周回ジョグ、家から公園に向かう途中と最初の1周は足首とスネが痛く思うように足が動かない。公園で2周目を終えたところでナイトさんに遭遇。残りの数周を一緒に走ることにした。やはり一人で走るのと他人と会話しながら一緒に走るのは違う。気持よく走ることができた。ナイトさん、ありがとう。1周1700mのラップは11:12-10:53-10:11-9:35-9:12-9:06。4周目のラップの9:35を私のEasyペースの現在値としていいのかな? 9:01/mile、5:38/km、ダニエルズの表を引くとVDOTは47だ。ちょっとインチキな推定だが、まあ、いいだろう。

2/24(月) ジョギング 11.9km 1:21:12 06:49/km
2/25(火) トレラン  8.3km (392m↑) 1:00:42 07:18/km
2/26(水) ジョギング 10.5km 1:06:39 06:23/km
2/27(木) ジョギング 13.0km 1:19:39 06:07/km
2/28(金) トレラン 13.7km (650m↑) 1:38:35 07:13/km
3/1(土) ジョギング 17.0km 1:43:09 06:04/km
3/2(日) 休み

先週の走行距離は
ジョギング 52.4km 5:30:39 06:19/km
トレラン 22.0km(1042m↑) 2:39:17 07:15/km
併せて 74.4km 8:09:56 06:35/km

2月の走行距離は
ジョギング 351.5km 39:25:27 06:44/km
トレラン 62.7km(3390m↑) 8:07:07 07:46/km
併せて 414.2km 47:32:34 06:53/km

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