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毎度の生存確認報告ですw

月曜日はジョグのついでにレペティション、400mを5本をやった。6分置きにスタートして(400m走ったあと4分半くらいはジョグで休息をとる)、タイムは81.8-85.7-86.4-86.9-87.4。10本くらいはやらなければと走る前には思うのだが辛くて半分で切り上げてしまう。情けない。

水曜日は久々に鎌倉まで出向いて気になっているコースを調べながら走った。峰台緑地のトレイルコースと大臣山への尾根のトレイル。峰台緑地のトレイルは大船から佐助に抜けるのに使える。これと常盤山緑地のトレイルと大仏ハイキングコースを繋げて北鎌倉まで走れば10kmくらいの素敵なコースになる。大臣山への尾根へは新宮神社から登った。そのあと、金沢文庫駅まで走り大船まで戻るつもりだったが六国峠ハイキングコースから円海山に抜けてところで終了。情けない。

日曜日はジョグの途中で心拍数を160くらいに上げて走ってみた。ダニエルズのTペースに相当するはずなのだが、体感的にはあまりきつくはない(Tペースはきついが快適な速さ)。心拍数の最高、最低を172、52として計算したのだが最高値はもう少し上かもしれない。それはともかく、30分くらいしたら心拍数を維持できなくなって終了。情けない。

先週は「情けない」の3本立てだったが、まあ、無理はしないことだ。無理をして怪我をしたら大変!。。。と言い訳をしておく。

3/10(月) ジョギング 18.6km 2:01:02 06:31/km
3/11(火) ジョギング 13.6km 1:27:51 06:26/km
3/12(水) ジョギング  1.1km 0:07:23 06:43/km
3/12(水) トレラン 25.7km (1243m↑) 4:14:22 09:55/km
3/13(木) ジョギング 12.0km 1:19:03 06:36/km
3/14(金) ジョギング 20.7km 2:18:45 06:42/km
3/15(土) ジョギング  6.0km 0:50:01 08:24/km
3/16(日) ジョギング 20.3km 2:06:24 06:13/km

ジョギング 92.3km 10:10:29 06:37/km
トレラン 25.7km 04:14:22 09:55/km
併せて 118.0km 14:24:51 07:20/km

3月の走行距離は
ジョギング 211.7km 22:42:51 06:26/km   
トレラン 43.7km 06:55:37 09:31/km
併せて 255.4km 29:38:28 06:58/km

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