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相変わらず低調なトレで推移しています。言い訳すればちょっと仕事が忙しい。

4/15(火)は大倉尾根で大倉-花立山荘を往復。登りはボッカ駅伝コースを使ってレペティション風に各区間のタイムを取ってみました。中継点では心拍数がだいたい100bpm(〜40%HRR)に落ち着くまでたっぷり休憩を取りました。それぞれの区間の結果は21:42(5:49)-15:06(5:18)-6:57(6:26)-19:57です。括弧内は休憩時間。ボッカ駅伝Bクラス(負担重量20kg)の過去の優勝チームのラップタイムとスピード比(タイムの逆比)で較べると、それぞれ101%,108%,107%,100%になりました。3区と4区で初めてそれぞれ7分と20分を切れた。ほぼ毎週トレランをトレーニングに組み込んできた成果がでたんじゃないかな。単純な累積でボッカ駅伝コースを1:03:42で登れた。休憩なしでも1時間10分は切れるんじゃなかろうか。頑張れば夏までにPBが出せるかもしれない。私の大倉-塔ノ岳(大倉高原の家経由)のベストは1:22:52、これを切ることが出来れば富士登山競走4時間切りも夢じゃない。
下りは花立山荘-大倉(高原の家は経由せず)を40分ジャストでした。塔ノ岳-大倉を楽に1時間切れるタイム(54分くらいかな?ベストは53分ジャスト)です。これも嬉しい。

4/19(土)は世田谷で行われたロゲイン「多摩川今昔物語」に参加して来ました。毎回思うのですが女性参加者が他の競技に比べて多い。トレランなどですと全体の10%くらいですがロゲインの女性参加者の比率は40〜50%あるんじゃないかな。どんなスポーツでも女性に人気のものは盛んになるので今後がさらに楽しみです。あと土曜日に行われるロゲインが増えるともっと嬉しい。私の仕事は土曜日休みで日曜日は忙しいことが多いんで。

それはそうと、「多摩川今昔物語」は戦前か戦後すぐくらいの地図を使って現在のポイントを巡るという一風変わったものです。そのせいか、私の地図読みのレベルでは迷うことが多く成績はメタメタ4時間52分で377点(一般コース)でした。川崎の方を攻めたのは選択ミスでしたね、今考えると。競技的にはなるべく平坦な場所が多い世田谷区を先に周り多摩川を渡って川沿いを中心に攻めるともっと得点できたかもしれません。ま、丘陵地帯をまわったことで良い坂道トレーニングになったと信じております。(それがせめての慰め、笑)

4/14(月) 休み
4/15(火) トレラン 12.7km (1181m↑) 01:48:55 08:34/km
4/16(水) 休み
4/17(木) ジョギング 19.4km 2:04:07 06:25/km
4/18(金) 休み
4/19(土) ジョギング 34.8km 4:52:22 08:24/km
4/20(日) 休み

ジョギング 54.2km 06:56:29 07:41/km
トレイルラン 12.7km (1181m↑) 01:48:55 08:34/km
併せて 66.9km 08:45:24 07:51/km
4月(4/1-4/19)の走行距離は 224.5km 27:09:28 07:15/kmです。

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