チョコレートダイエット

チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70％以上のチョコレートを50g（板チョコで半分）程度を、

1日に数回わけて食べることにより、肥満を防止してくれるダイエット方法です。

 

チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには何かと攻撃されがちです。

しかしチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのです。

 

ダイエットに使うチョコレートは1.カカオ含有量70％以上のチョコレートを選びましょう。

また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前など空腹時に摂取するようにしましょう。

 

チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。

また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。

つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え、脂肪が血液中に残るのを防ぎ、

体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。

そのカカオがダイエットに効果があるのです。

 

食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう程度食べます。

食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。

また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。

さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。