ダイエットブログどうしても５キロは痩せたいの

『misono　ダイエット』

Mon, 10 Oct 2011 14:55:54 +0900

一般の女性もダイエットには関心がとてもあると思いますが、

芸能人となるとさらにダイエットをしなければならないこともあるのです。

倖田來未の実の妹のmisonoさんもそのひとりでした。

デビュー当時は42キロだった体重が、56.2キロまで増えてしまい、体脂肪も32%になってしまったmisonoさんは、ダイエットを決意しました。

2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と「MTVジャパン」とのタイアップによる、テレビ公開ダイエット企画を発表しました。

その結果、バストは減らさずに体脂肪などを5%近く減らすなど、順調にダイエットを成功させる事ができました。

そのmisonoさんのダイエット方法はというと，朝7時に寝る生活を8時起床に変えて、ダイエットのために3度の食事を徹底して管理しました。

ダイエットの為にジムにも通い、ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうです。

misonoさんのダイエット方法には、その他にも、頭皮マッサージや大量発汗エステなどで痩せやすい体質に改善していったり、ぜい肉もみだしマッサージや、小顔造型エステを行うなど、

たかの友梨によるダイエットプログラムが徹底していたため，ダイエットが成功したようです。

『マイクロダイエット』

Mon, 10 Oct 2011 14:41:53 +0900

マイクロダイエットは，WHO（世界保健機関）の栄養基準を満たした成分が、

バランスよく配合されていて、全国の医療機関で肥満治療の病院食としても利用されているダイエット食品です。

マイクロダイエットは、ダイエット中に嬉しい，一食分約１７０キロカロリーの低カロリーの食品でありながらも、

タンパク質などの，体に必要な栄養素は約５０種類含まれている、体に優しいダイエット食品です。

マイクロダイエットの摂取の仕方は，一日１～２食を，水３５０～４００ccに溶かして、
食事代わりに飲むことです。

マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで，簡単にカロリーコントロールが出来て、

しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さが、マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。

ダイエットで一番気になることが、「ダイエットのリバウンド」だと思いますが、

マイクロダイエットは、ダイエット中の食事の代わりとして食生活から改善していこうというものなので、
体が慣れてしまえば、リバウンドしにくいダイエット方法だといえるでしょう。

マイクロダイエットを使っている間に正しい食生活の習慣を身につけて、

ダイエットによる減量後の調整時期をしっかり置いてから過ごすことをおすすめしています。

『ダイエット　カロリーコントロール』

Mon, 10 Oct 2011 14:28:56 +0900

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない、「ダイエットカロリーコントロール」という方法があるのです。

これはその名の通り，カロリーの摂取方法を考えて変えることによって、ダイエットを成功させる方法です。

しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。

ダイエットをする為には、カロリーの摂取量を，消費する量より減らさないといけません。

しかし，カロリーを減らすのは良いけれど，必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。

一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法も
これに当たり，必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。

ダイエットをする際には，自分に合った目標体重を設定することが大事です。

BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。

BMIとは，体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。
BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。
標準体重の計算は，身長(m）×身長(m）×22となりますのでダイエットをしようとしている人は参考にしてください。

また，カロリーコントロールのダイエットには，パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。

『ダイエット　食品』

Mon, 10 Oct 2011 14:26:39 +0900

女性の永遠のテーマ，それは「ダイエット」。

運動せずにラクにダイエットをする事ができれば…

そんな願いから，ダイエット食品がとても人気です。

今売れているダイエット食品は「豆乳クッキーダイエット」です。

楽天の年間ランキングで堂々の総合1位をとったダイエット食品です。

９食分がセットになっていて，もしもこの９食分で効果が出ない場合は，全額返金されるのでとても安心してダイエットに試すことができます。

１食分がたった１４６キロカロリーなのに，とても満腹感があるので，おいしくラクラク
ダイエットを成功させることができます。

その満腹感の秘密は「おから」を含んでいるせいで，
そのお陰でダイエットをしているのに少量で満腹感を味わうことができるんです。

また，食物繊維も多く含んでいるので、これもダイエットに効果的です。

さらに，ミネラルやたんぱく質やビタミンなどの，一食分に必要な栄養分は、きちんと入っているので、

ダイエット中のお肌のトラブルや体調不良とも無縁なのです。

ホテル等で実績のあるシェフが徹底的に味にこだわって作っているので、

とっても美味しく、美しくラクにダイエットができちゃうダイエット食品なのです。

ダイエットクッキー

Mon, 10 Oct 2011 14:23:27 +0900

ダイエットクッキーには、ポピュラーな大豆以外に玄米クッキーもいいものです。

あるダイエットクッキーの主な成分は、玄米、カルシウム、オリゴ糖、DHA、還元麦芽糖水飴、卵、植物性油脂、米こうじ酵素（1袋18本/208キロカロリー)です。
1食分208kcalは高いと思われがちです。が、そもそもダイエットは、栄養を取らなければ良いということではなく、
栄養のバランスが取れた食品である事が、ダイエットに重要なのです。

栄養不足は、急激なリバウンドの元です。

だから、逆に、白いごはんばっかり食べるのと比べれば、低カロリーなのです。
カロリーが低くて栄養がないものだけ食べていても、ダイエットは成功しても健康を害します。

玄米には、良質のタンパク質の他にビタミンB群・ビタミンE・パントテン酸・必須脂肪酸・食物繊維などの栄養成分とカルシウム・鉄・リン・カリウム・ナトリウムなどのミネラル成分が総合的に含まれていて、全能食ともいわれています。

玄米は、炊きにくく、うまく炊けない事も多いのです。

その玄米を玄米ごはんよりも、消化がよく、どこでも食べられるよう、おいしいクッキーにしたのが,
ダイエット用の玄米クッキーです。

チョコレートダイエット

Mon, 10 Oct 2011 14:21:39 +0900

カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べれば、
満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。

あくまでビターチョコレートですが、ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。

１：食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。
２：カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。
３：カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、消費カロリーが増え、ダイエットとなる。

うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエット以外にも多様な効果があります。

それは、動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。

まさに、一石二兆です。

チョコレートダイエットのポイントは、

１：カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。

ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎ、逆効果。

２：1日50gを、3回に分けて食べる。　
板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといい。
３：食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。

というものです。

あるある大事典の注目ダイエット

Mon, 10 Oct 2011 14:18:28 +0900

低炭水化物ダイエットです。

毎日の食事から炭水化物を抜くと、エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので、高い効果がダイエットにあるそうです。

また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時によけいにカロリー消費になるため、
食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。

モニターは3日で2kgぐらい痩せていました。

炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい。

プロボクサーでもない限り。

その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、
頭がボーっとしてしまう。

それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です。

その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。
脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。

炭水化物1日90グラムの食事をすれば、必ず痩せられるんです。

90グラムを計算するのは難しいので、
炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、

高炭水化物な食品にのみ気をつける、
夜の炭水化物に気をつける。

といったダイエット方法でいいそうです。

あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエットが進みませんよ。

寒天で簡単ダイエット

Mon, 10 Oct 2011 14:16:15 +0900

低カロリーの寒天には、多くのダイエット効果があります。

まず、食物繊維の働きが、腸をきれいにして、宿便分の体重を減らすダイエット効果があります。

また、食前に摂ると、食事のに含まれる糖を確認し、包み込んで、そのまま小腸へとゆっくり進み、
血液中に吸収されにくくさせます。

糖が吸収されにくくなることで、肝臓で糖を原料として脂肪へと変化させる割合も低下。
体脂肪が増えにくくなるダイエット効果もあるんです。

さらに食物繊維の為満腹感が、自然と食事量と全体のバランスをセーブ。

無理なくダイエットに導きます。
最近の研究では、寒天が吸収、包み込む物は、糖だけでないことが、わかってきました。

それは、胆汁酸。

胆汁酸とは、肝臓内で、溜まったコレステロールを分解した時に作られる物です。
胆汁酸が寒天によって包まれ、体外に出ると、肝臓では胆汁酸不足を認識し、
コレステロールを分解し、胆汁酸を新たに作るんです。この繰り返しが進み、
結果的にコレステロール量が低下し、ダイエットになるのです。

しかも、コレステロール量が減れば、メタボリックシンドロームも防げます。

ダイエットには粉寒天が使いやすく、アレンジ次第で何にでも入れる事ができます。

東洋医学の神秘、耳つぼダイエット。

Mon, 10 Oct 2011 14:14:04 +0900

ふつう食べる栄養素を考え、運動をしていけば痩せます。
が、面倒です。そこで、耳つぼダイエットです。

ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎを防ぎ、
満腹感を感じられるんです。

そのダイエットメカニズムを、自然と労少なく、働かせるために、耳つぼを刺激してやるのです。

ダイエットリピーターなら何度も聞いたであろう方法でしょう。

でも、実践している人は、案外少ないのです。このダイエット知識が普及してないからでしょう。
実践している人は、数キロは、体重を減らす事が出来ています。

だから、耳つぼダイエットの知識を啓発します。

まず、さまざまなツボは耳に集約しているらしいです。

よって、中国4000年の東洋医学では耳針療法なるものがあり、ここから発祥した、耳ツボを使ったダイエット療法は、紀元前からあるようです。

耳はひとつの器官というだけではなく、全身及び五臓六腑と密接な関係があって、十二経脈の中のすべての陽経と、それに属するツボの運行経路はすべて耳を通るという事がわかっています。

そこで、耳つぼを刺激により、全身のツボの運行経路がスムーズになり、
その結果狂った食欲中枢が正しく働き、ダイエットが進むのです。

ダイエットエンド

Mon, 10 Oct 2011 14:11:55 +0900

ダイエットエンドというマシーンなら、ラクして10分間で、ウォーキング約2時間分のエクササイズ効果が得られるんです。

まさに夢のようなダイエットのお話。

なんとそれは、人類の宇宙への夢の実現させた、科学技術がもたらした産物なんです。

ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるもの。

1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、
骨密度の低下と筋萎縮現象によって、日常生活に支障が出てくると発表されました。

これの解消のため、上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説が立てられ、研究が始まりました。

その結果、振動方式運動は、短期間で、骨密度・筋萎縮が改善にされると証明されたのです。
このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています。

このダイエットエンド。

左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果
と、腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。

ただし、価格 80万円（税込価格 84万円）なのです。

ダイエットに確実に効果があるならお安いもの？！

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『misono ダイエット』