ジョギング終了

　職場の周り１周約４ｋｍを２周のジョギング。

　

　１時間で、８６３２ｍ走りました。今までの最高記録のはずｗ

　しかしながら、１時間以上、走れるのかどうかという不安もあります（*^_^*）

 

　職場玄関にコップ一杯の水を汲み、１周終了後、水を飲み、２週目へ。

 

　梅雨も明け、汗の量も多くなるので、水分補給のことを考えながら走りたいですｗ

 

　ちなみに、今週から週３回走ることになりそうです！

　土曜日が第１回目の合同練習です。

 

　しかしながら、走るペースは人それぞれだから、結局一人で走った方がいいような

気がしています。（*^_^*）

 

 

　　

[ジムニ]

キリンさん凄いですね今度紙コップの水を走りながら飲んでみて下さい私は最初できなかったです紙コップの水を飲もうとすると、鼻から飲んでしまいよく咳き込んでいました結構難しいですが、マラソンでは水分補給が重要となりますのでやってみて下さい

[キリン]

この時期は、どれくらいの割合で、水分補給してますか？

[ジムニ]

遅くなってすいません！私は10Ｋｍ走る時は7Ｋｍ地点の自動販売機で500ｍｌのｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを買い、飲みながら後3Ｋｍ走ります。もっと暑くなると最初の5Ｋｍで500ｍｌ飲んで、後の5Ｋｍでもう500ｍｌ飲む事もあります。飲む量が多い時はまだ日が沈んでない時が多いです。

ただ、喉が乾いたら飲むようにした方が良いようです。
その方が熱中症予防になるようです。

それと、元女子マラソン選手が”普段10Ｋｍ走れる人は、マラソン大会で20Ｋｍ走れる。更に20Ｋｍ走れる人は、マラソンでは40Ｋｍ走れる”
と言ってました。

それを考えるとキリンさんはもうマラソン大会で20Ｋｍ走れると言う事になりますね！

と言う事は2時間走れる実力がついたのでは！！と思います！

凄いです！！

[キリン]

ジムニさん
２時間、２０km…、フルマラソンへの道のりは、まだまだ遠いですねo(^▽^)o