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ミドルエイジには必要アイテム。
それは、コラーゲン♪ タイでもコラーゲンドリンクなどはコンビニなんかでも手軽に買えたりする。 味は私の口には合わないが薬だと思い時々？飲んでいる。 明治からでている、(台湾女優リンチーリンがCMしてた)ご立派なアミコラなんぞも、高級スーパーやドラッグストアにもある。 日系の会社も取扱いしていると、フリーペーパーで目にする。 が、見つけちゃったの。 ローソンで…(笑) ザクロがききそうな感じ。 チョッピリ酸味。 それと、朝や小腹が空いた時におやつ感覚で食べているのが、ドライイチヂク(Feg)。当地で買えるのは、有名なトルコ産で、身が大きく酸味がある。が！！ 私が好むのはインド産。 残念ながらタイでは買えない。 インドの友人にお願いしてかって来てもらっている。 無くなればトルコ産。 うふふ。 女子力なんて若い人の話だと諦めていたが、年齢なりの美を出せばいいかと。 若い人と張り合っても仕方がない。 老いは隠せない。が、努力はしなければ、老けこむ。 必要な物を摂取し、適度な運動、そして、一番大事なものは、内面の輝き。 若くない人はこれしか勝負？(誰と？笑)するしかないのだ。 知識と経験！ 日々鍛錬。転んでもただでは起きん！ まだ転んでないけど、そのうち、普通に何もない所で転ぶ日が来る。そうならないために筋肉だ！ そして、たまたまオーガニックショップでタイハーブの筋肉痛や痒み止めなんかをかった。。 筋肉痛にはなってないからまだまだだな。無理しない程度にちょっとだけ、ストイックテイストで。 ところでミドルエイジって何歳から？ |
美容・ダイエット
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コメント（6）
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先月中旬から会員になっているエクササイズ(ダンス系)を休んでいる。
広州・香港旅行の後、風邪を引き、何だかイマイチの体調のせい… 今はすっかり元気モリモリで、先週から運動再開。 まずはウォーキングから。 急に激しいのやると足の筋切れると大変だから少しづつね。 夕方出かけられない時はジムでトレッドミル、それ+マシンで筋トレ。 今日はセンバツの決勝をみながらトレッドミル。 その後ウエイトマシン、トータル2時間ジムで過ごした。本当はその後またミルで歩き、 ミストサウナの後ジャグジーまで行けば、相当のカロリー消費になるはず。 ま、ほどほどにし、 シャワーを浴び、遅いランチをとった。 そして、近所のマッサージ屋へアロママッサージしにいった。 2時間する予定が店の都合で1.5時間に。 リンパを流してデトックス。 運動後だったので、前半は汗をかいていたが、後半は冷えた。 いつもなら、マッサージ師が(力仕事の為大体は劇寒)自らの為に相当冷やすのでわれわれタオル一枚でかなーり寒くなるのだが、今日はさほど感じなかった。 実は昨日から寝違えたのか、肩と背中の筋が痛い…ストレッチ、筋トレ&オイルマッサージしたが、、効果がイマイチな気がする。 四十肩にだけはなりたくなく、思い出すと肩を動かしている。 あの辛さはね…過去2回経験。 マッサージの帰り、燃焼スープの材料を買い、帰宅後スープを作り食べ、また汗をかく！笑) と、燃焼の一日だった。 来週からまた旅行に行くのでまた食べる！ おいしいものが待っている！！ 楽しみ?? 旅からもどってから、ダンスも再開。 (休むとお金が無駄になるから) 来週は、現地集合の女子旅。 再来週は、タイの正月にあたるソンクランで休暇の為、女子旅から戻ってからすぐに夫と夫婦旅。 ちと遠出…。 と、いうことで、代謝をさげないように気をつける日々…。 ああ、楽しい！笑) |
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既にタイから戻ってきている。
この時期のバンコクは暑い！暑い！暑い！！
 時々
 に見舞われたが・・・お陰で涼しくなってよい。今回、たくさん歩いた！歩いた！歩いた！
スケジュールがいっぱいの滞在だったので渋滞のヒドイバンコクではBTS（スカイトレイン）移動が時間短縮によい。ビジネスマンも地元民も観光客もみんなが利用していて比較的治安は悪くない。
クーラーが非常にきいていて、長時間乗ると体調を崩しそうになるが、この時期のクーラーはありがたい。
ただ、駅のホームは外なので階段を上がった後は汗が噴き出す。
何度ホテルに戻ってシャワーを浴びた事か・・ソンクラン後のバンコクが暑いのが承知で出掛けたが、ジャカルタの車生活とカラっとしている気候に比べるとシンドイと感じた。でも文明の香り（BTS)笑。
さて、充実した旅を終えてジャカルタに戻ってきた。
以前から探していたEasy Toneを購入した。
ジャカルタでは気にいる色がなかったから旅先で気に入った色が見つかってやる気満々。
昼間のアパートのジムは直射日光が入って日焼けするので、これを履いてモールへとお出かけ。
広いモールの５Fから１Fまで歩く。クーラー効いているから涼しい、日焼けしない！
履き始めてはあまり感じなかったが、この2日間モーレツに効いているのがわかった。
下半身のシェイプUPを促すものだが、上半身にも効いている感じがする。
実は、バンコクで高級スリミング（ラジオ波）にいったのが（爆）それと相乗効果しているようだ♪
脹脛は元々筋肉が付いているからかなりいじめないと痛くならない。
とちょっと嬉しくなってUP(笑）
見た目にわかるまでになればいいが・・・まずはインナーマッスルから！
因みに体重は減っていない（苦笑）元々代謝はいいほうなのだが更にパワーUP出来たらいいなと。
もう１足購入しようか検討中！！（まぢで。
因みに、個人的な意見だが・・最近発売されたあの5本指のランニングシューズはどうかと・・・要は地下足袋をヒントにしたものだろう。
ちょっとやり過ぎの気がする。あれを履いている人をみたらびっくりするだろう・・私の個人的な意見である。
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さきほどの日記には既に書いたが・・・
和名「バラムツ」？？と思われる魚にヤラレ、現在私の身体は悲鳴中
 午前中は午後まで「油」が出る状態なら診察してもらおうとおもってたが・・
身体はプチ断食のせいでちょっとだるいと普通の腹下し系で熱もないし、多分明日中には止まるだろうと・・
こんな状態で断食しても決してダイエットにはならない。
多分食べてないせいで1キロは減るだろうがそんなのすぐ戻る。
せっかくダイエットメニューを始めたばかり出ばなくじかれ・・
でも諦めないぞー！
取りあえず、昨日は家でストレッチだけした。
ジムに行こうと着替えていたが・・ちょっと油が出たら困るから（苦笑）
この油、勝手に出てくる時もあり！！かなり危険。サウナなんて入ったら人様にご迷惑だし。
火曜日→水曜日の体脂肪減率は０．４％
だが、昨日運動してないから昨日（水）と今日（木）は同じだった。
ただ、体重は減っている。（食べてないから）
ああ、運動したーい！！
でも今運動してもエネルギー摂ってないから燃焼しない。意味がない。
でも腹筋はしてもいいとおもうが・・・おなかに力入れるけど大丈夫？？？（苦笑
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日本とジャカルタは２ｈの時差がある。
ついでに言うとバリ島は１ｈの時差で、同じ国内でも時差がある。
まあ、横にながーい地形だからそうなるわけで。
なぜそんな事を書いているかと言うと、今、実際コチラは22時台。
だが、ヤフーブログは日本時間の表示になってるから日付が変更になった事になっている。
こちらはまだ日付けが変わってないので「今日」という事にする。
昨日はずっと忙しかった我々（夫が忙しいと私もバタバタする）が久しぶりにのんびりした。
ゆっくり起きてゆっくり朝食、ゆっくりTV見て、で、お出かけ。
あ、そうそう、土日のTV朝日系列「新婚さんいらっしゃい」放送時、
「ピアノ売ってちょう〜だい！みんなまあるくタケモトピアノ〜♪！」
「ピアノ売ってちょうだい！モットモットタケモット〜電話してちょうだい♪」
って、財津一郎さんが言うんです。
頭の中でぐるぐる〜〜〜我々夫婦そればかｋり週末は歌っている（笑
と、ここまでは昨晩UP。
でも夫が帰宅したのでそのまま（笑。
さて、続きを。
昨日は、土日たらふく外食した分のカロリーを落とさねばならない。
ちょっと昨日は頑張って久しぶりに1時間走ってみた。
軽い筋トレも。
そして、その後2時間マッサージを受けた。
2時間やっても日本では15分もうけられない金額でしてもらえる。
そうとう筋肉が張っていたであろう、マッサージ師はかなり力を入れて揉みほぐしてくれ、おかげで筋肉痛もなく、夜もぐっすり寝れた。
笑える話が・・・
タイで購入したタニタの体脂肪が測れる体重計。
今まで普通に使っていた。ただ、体重をはかるだけ。
セッティングは購入時にしていたものの・・・なんと、
使い方がわからなかった（笑）
せっかくダイエットの為に運動してるのに測ろうと必死で色々いじってたら出来たー。
説明書嫌いだし（笑）だからってネットで品番探して使い方けんさくしたり・・（笑）
説明書どっかいっちゃったから仕方がない！
測ってみたら驚きの体脂肪率
 で・・こりゃいかん！
 と、慌てて1時間走ったというわけ。で、今朝測ったら０．８％減少
  たった０．８％だけど０よりはマシで、一日やったくらいじゃ減るわけない。
これから毎日１ｈ走り込んで様子を見る事にする。
昨日、走っている時偶然AMIMAXで鬼太郎やってた〜！ゲゲゲ効果か？
英語吹き替えだったが、「ねずみ男」の名前が「NEZUMI
 」だったのはおもしろかった。 今日も走ってくるぞー！
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