肩の力が抜けません

昨日、スポーツジムでトレーニングプログラムを受けている時、スタジオにある鏡に映った自分の姿がいつもより首が短く見えて、やだなあ、どうしたんだろうと思った。

休憩時に顔馴染みになったインストラクターから、「きよりさん疲れてます？」と言われ、疲れている自覚はそんなになかったのだけど、「ああ、ちょっと根を詰めて仕事したので･･･」と答えた。

そしたら「そうでしょう、珍しく肩に力が入ってるなあと思ったんですよ。」だって。

ガーン！そうだったのか、とびっくりした。

というのは、私は武道でもバレエでも肩の力を抜く稽古ばかりやってきているので、力が入ることはあんまりないと自負していたからだ。

言われて初めて気が付いたというか、それからやっと自分でもそうなんだなと納得した。

腕や首をグルグル回したり、意識的に肩を動かしてみたけど、なんとなく抜けた気がしない。

 

そして今日、バレエのレッスンに行って、まだ肩がガチガチなのを改めて自覚した。

先生にも、肩！、肩！と何度も注意され、意識すればするほど肩が固まってくる感じだった。

 

このところ最低気温マイナス１度。昨日は雪も舞ったしなあ。寒いから肩に力が入るんだ。

と言い訳してみるが、ほんとのところ原因がよくわからない。

 

お風呂にもゆっくり入った。ストレッチもしてみた。でも･･･

肩こりや頭痛などの症状はないけれど、今も肩の力が抜けません。

アドバイスはまったくなんにも出来ません。
どうぞお大事に、というのも何だか変な気が。

ゆまりんさん、こんな日記にコメントありがとうございます。
単なる寝不足かもしれないです。
今日は早く帰ってさっさと寝ようと思います。

何かを上達しようと思ったら身体の力を抜くことが大切で、その力が適度に抜けて、最小限の力で身体を動かすようになれることが「身に付く」ということなのだろうと思っています。
というのも、私は何か始めようとする度に「そんなに力入れんと！」「身体の力を抜いて！」「もっと気楽に！」などの注意を受けます。
いや、分かっているのです。私だって。
子供の頃から、野球を始める時、スキーを始めた時、自転車に乗り始めた時、水泳を教わる時、ギターを弾き始めた時、果てはパソコンのキータイプも「うるさい！ そんなに力一杯打たんでもええやろ！」と言われる始末でした。

私の場合は上手くやろうとする気持ちが強いと、身体に力が入るようです。
きよりさんが語る武道やバレエには、身体と精神のコントロールのようなものが含まれているように感じます。
「肩の力を抜く稽古」っていうのが、その本質の部分なんですよね？

> がいつもより首が短く見えて…
というのも面白いですね。肩に力が入ってるから、ちょっと肩をすくめたような格好になっていた…ってことでしょうか？
それとも、もう少し精神的な意味？

ちなみに私は元々首が短いので（悲）、こういう風に感じたことはありません。。。
「おや？ 今日はなんだかいつもより首が長く見えるぞ…」ということの方がありそうですが、
それはそれで気味の悪い出来事のような気がします。

ゲッコーさん、頭ではもっとリラックスしたほうがいいと分かっていても、身体に力が入ってしまうというのはよくあることですよね。特にはりきっている時や上手くやろうとする時はなおさらって感じで。
私は武道で、身体に余計な力が入っていると技が効かないということを嫌というほど学びました。
追い詰められている時こそ肩の力を抜く・・・これを習得するためだけに稽古していたと言っても過言ではありません。
実際、組み手では力が抜けている（力み、緊張がない）人のほうが強い。これ事実です。
まさに身体と精神のコントロール。
でもこういう状態を「身に付ける」には、天才でもない限り日々の単純な稽古を続けることや、経験を積むしかないというのがもどかしいです。
私はある程度身に付けたと思っていましたが、まだまだだと分かりました。

ゲッコーさん、首が短く見えて･･･というのはそのままの意味で、肩をすくめたような格好まではいってないけど、見慣れた自分の姿とちょっと違う、なんとなくといった感じです。
肩が固まっているというような自覚症状がなかったので、最初は首が詰まったＴシャツを着ているせいかなとも思ったんです。
首は長くもなく、なで肩でもないので、バレエではスッと見えるように気を遣っています。
だから、「おや？ 今日はなんだかいつもより首が長く見えるぞ…」というのは私にとっては嬉しい現象なんですよ。
でも、今日は首が長いぞ、明日はもっと長くなりたい、なんて書くと、ちょっと怖いですね。

最近どうですか。

ゆまりんさん、お声掛けありがとうございます。
あんまり良くなかったんですけど、今日の夕方くらいから抜けてきた気がしてます。

肩の力を抜くには、まず力が入っている状態を認識することです。
つまり、思い切り肩や全身に力を入れてゆき、もう無理と思ったらパッと力を抜きます。
これを、何回かやってると自然と脱力します。
寝転がってやればいいですよ。

potterさん、コメントありがとうございます。
思いっきり力を入れている状態からパッと脱力するのはいいですよね。
私も意識的によくやっています。

寝転がってやる･･･なるほどそのほうがよさそうですね。試してみます♪