食べてきれいに痩せるダイエット！？

「食べてきれいに痩せる」という、「伊達式脂肪燃焼ダイエット」があります。

伊達友美先生は、栄養学博士・管理栄養士であり、 「きちんと食べなきゃ、きれいにやせない」という伊達式ダイエット理論を提案しています。 

先生ご自身も20キロのダイエット経験をもちカウンセラーとして2500人以上の減量栄養指導に携わってきたといいます。 先生の提唱するダイエットは、○○だけダイエットとか、朝○○○ダイエットといった、栄養学的に大丈夫？というものではなく、痩せるために必要な栄養が足りていないので、それを補うことから始めましょうということです。 

つまり 

①ビタミン、ミネラルをたくさん摂る。（野菜、果物） 

②良質な油をとる。（オメガ3系脂肪酸、マーガリン、ショートニングは絶対NG） 

③タンパク質をしっかり摂る。 

④体を冷やす食品（小麦製品、寒天などを控える） 

⑤乳製品（牛乳、ヨーグルト）を控える 

というものです。 

よく、ダイエットをするために、ご飯の量の制限や、肉断ちをして、とにかく、摂取カロリーを抑えればよいと考えている方がいますが、伊達先生によるとそうではなく、摂取カロリーはむしろ増やすべき。 

ただ、変な油（ファーストフード、ポテト、ドーナツなど）ではなく、しっかりとお肉や果物、野菜を摂ることでカロリーを増やすべきだと言っていますよ。

●参考サイト　
リンパマッサージの方法
リンパマッサージ関連本

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