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リンパマッサージで大事なことの一つに、「圧」があります。
リンパマッサージでは、皮膚だけに圧や刺激が伝わるくらいの「やさしい圧力」をかけてください。
なぜなら、リンパ管は皮膚の表面に分布しています。
リンパ管を刺激するには、皮膚の表面への圧力で十分です。
よく、グイグイと押すようなマッサージで「リンパマッサージ」と言っていることもありますが、それは皮膚表面に行うリンパマッサージとは異なります。
たとえば、 温泉に入ったとき、自然と手で肩から腕をなでたりする動作をすることがありますが、そんな感じの「ソフトな」圧力が最適と言われています。
※最適な圧を簡単にかけるにはジェルやオイルを使うと便利です。 ●参考サイト
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リンパマッサージの方法
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リンパマッサージを行う上でもっとも大切な基本は、次の３つです。
1．手順
２．方向
３．圧
■ 手順
リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。
最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くのリンパ節まで順番に行ってください。
例： 鎖骨 →顔 →脇 →腕 →そけい部 →脚
これがポイントです！
■ 方向
全身にある各リンパ節に向かって、リンパを流してください
■ 圧
皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいの「やさしい圧力」をかけてください。 詳しい解説は、こちらから・・・
●参考サイト
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リンパの大部分は受動的運動によってリンパ液が流れます。
たとえば、運動した時には、手足からのリンパの流れは、4倍〜20倍も増加するといわれています。
また、呼吸もリンパの流れをよくするために重要で、呼吸を行うことで、胸管や腹部、胸部のほかの大きなリンパ管のリンパ液を動かすことができます。
リンパマッサージの効果をさらに高めたければ、上手に深呼吸を取り入れ、運動もする。
これがポイントです！
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リンパマッサージの歴史は、次のようなものだといわれています。
リンパには、免疫と排泄機能があり、この免疫・排泄機能を高めるために医療行為の手技として、
ヨーロッパで行われたのが、リンパマッサージの始まりのようです。
病院に入院している患者さんは思うように体を動かすことができない場合が多く、リンパがとても流れ難くなっています。
その結果、免疫機能・排泄機能が低下し、病気もますます治りにくくなってしまいます。
そんな患者さんのリンパを流し、免疫、排泄機能を向上させようと行われたのが、リンパマッサージなのだそうです。
現在では、本来の目的（免疫、排泄機能を向上）以外でも、美容や整体、カイロの分野でも利用され始め、注目を浴びるようになり、リンパマッサージといえば、美容・ダイエット・エステ・デトックスといわれるくらいになってきています。
テレビや雑誌でも「むくみ解消マッサージ」「小顔になれるマッサージ」「美肌マッサージ」としても
頻繁に取り上げられるようになり、リンパマッサージマニュアル本やDVDもたくさん出ています。 ●参考サイト
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リンパの流れは、日常的に運動をしているかどうかでずいぶんと変わります。
日常的に運動をする習慣が多い方はリンパの流れがスムーズなことが多いようです。
逆に、普段運動をする習慣がない方は滞りやすようです。
また、加齢に伴う筋力の低下はリンパの流れを悪くします。
いつまでも、若く、美しくいるためには、リンパの流れを良い状態に保つことはとても大切なこと。
定期的に運動の習慣を取り入れて、筋力を維持しおくことがリンパをサラサラに保つコツです。
エレベーターではなく、階段を意識して使うことから始めてはいかがでしょう。
毎日の運動は、一番手軽なリンパマッサージです。 ●参考サイト
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