リンパマッサージの方法とアロマテラピー

美人のための栄養素：ビタミンＥ

以前、美肌や素肌の健康のために、ビタミンＥがとても大切です。
という記事を書きましたが、私の好きなブログでも、ビタミンＥのことを取り上げていました。

ビタミンＥ：美人への道

とても分かりやすく、参考になりました！

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サプリメントって必要？不必要？？

世の中にサプリメントは星の数ほどあります。

でも、そもそも、サプリメントって必要なの？不必要なの？
という疑問をお持ちの方も多いはず･･･。

わたしは、サプリ肯定派ですが、
私が勉強にさせてもらっているブログに、とてもわかりやすく説明してくれていました。

きっと、参考になると思います。

チェックして見てはいかがですか？？

　→　サプリメントって必要？：美人への道

●参考サイト　
リンパマッサージの方法
リンパマッサージ関連本　

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ビタミンＥと肌のハリ、潤い

肌を美しく保つためには、すべてのビタミンがバランスよく必要です。

肌と関わりが深いのはビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、ビタミンC、ビタミンE、
ビオチン、パントテン酸などです。

中でも、ビタミンEは皮膚の血流を促して、新陳代謝を活発にし、潤いやハリを保ちます。

また、紫外線に対する抵抗力をつけて、日焼けから肌を守ってくれるほか、肝臓障害からおこる
シミにも効果が期待できるといわれています。

寒い季節には、血行が悪くなって、「冷え」に悩む方も多いですが、そんな場合にも、ビタミンＥは効果を発揮します。

サプリメントで取ろうと思ったら、1日50ｍｇから100ｍｇは摂取できるものを選ぶと良いと思います。

●参考サイト　
リンパマッサージの方法
リンパマッサージ関連本　

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肩こり対策にもビタミンＢ１

最近、栄養関係の話題が続いていますが、ついでにビタミンＢ１ネタをもう一つ。

肩こり対策にも、ビタミンＢ１が役に立ちます。

ビタミンB1は、パソコンなどの使用で目が疲れることからくる「肩こり」に特に効果があると言われています。

眼は神経組織の集中しているところです。

ビタミンB1は疲れた神経組織を正常に保ち、緩和してくれると言われています。

また、ビタミンＢ１以外では、
ビタミンCは、疲労物質の分解を早め、ビタミンEやナイアシンは毛細血管を広げて血行を良くして、筋肉をほぐしてくれます。

ビタミンB6、ビタミンB12も神経機能に働きかけて、筋肉の疲労を取り除いてくれると言われています。

肩こりには、リンパマッサージに合わせて、適切な栄養補給も効果的です。

●参考サイト　
リンパマッサージの方法

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コラーゲンの生成を促進する栄養素

たまにはサプリメントアドバイザーとしての日記も書きます。

コラーゲンの生成を促進する栄養素をご存じでしょうか？

もっとも有名なのは、ビタミンCですが、実は、コエンザイムQ10（CoQ10）も大変な活躍をしています。

コラーゲンの体内での生成量が減るのは、コラーゲンを生成する皮膚の線維芽細胞や軟骨の軟骨細胞、骨の骨芽細胞などの働きが衰えてしまうからですが、CoQ10は、これらの細胞の働きを活性化させることで、コラーゲンの生成を促進します。

その働きで、肌の老化や関節痛、骨粗鬆症などに効果が期待できるのです。

お肌をプリプリにするためにも、ビタミンCとCoQ10を補給してみてはいかがでしょうか？

くれぐれも、高いお金を出してコラーゲン配合のサプリメントやドリンクを買わないで下さい(笑)
コラーゲンは、食べ物で摂ってもそのまま肌のコラーゲンにはなりませんからね！！

●参考サイト　
リンパマッサージの方法
リンパマッサージ関連本　

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