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「食べてきれいに痩せる」という、「伊達式脂肪燃焼ダイエット」があります。
伊達友美先生は、栄養学博士・管理栄養士であり、 「きちんと食べなきゃ、きれいにやせない」という伊達式ダイエット理論を提案しています。
先生ご自身も20キロのダイエット経験をもちカウンセラーとして2500人以上の減量栄養指導に携わってきたといいます。 先生の提唱するダイエットは、○○だけダイエットとか、朝○○○ダイエットといった、栄養学的に大丈夫？というものではなく、痩せるために必要な栄養が足りていないので、それを補うことから始めましょうということです。
つまり
①ビタミン、ミネラルをたくさん摂る。（野菜、果物）
②良質な油をとる。（オメガ3系脂肪酸、マーガリン、ショートニングは絶対NG）
③タンパク質をしっかり摂る。
④体を冷やす食品（小麦製品、寒天などを控える）
⑤乳製品（牛乳、ヨーグルト）を控える
というものです。
よく、ダイエットをするために、ご飯の量の制限や、肉断ちをして、とにかく、摂取カロリーを抑えればよいと考えている方がいますが、伊達先生によるとそうではなく、摂取カロリーはむしろ増やすべき。
ただ、変な油（ファーストフード、ポテト、ドーナツなど）ではなく、しっかりとお肉や果物、野菜を摂ることでカロリーを増やすべきだと言っていますよ。 ●参考サイト
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ダイエット
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しばらく前から話題になっているダイエット法に、「糖質制限ダイエット」
があります。
普段の食事から、糖質、つまり炭水化物の比率を減らすこと。
言い方を変えると、ご飯、パンなどの糖質中心の主食をへらし、
代わりに、たんぱく質や脂質を多めにとりましょう。
摂取カロリーは気にしなくても大丈夫。
というものです。
NHKの特集でも、紹介されています。
もちろん、反対意見もありますが、
先日、日本での提唱者の代表ともいえる
江部先生の話を、直接聞く機会があり、自分なりにも納得することができたので
自身をもって紹介することができるようになりました。
ただし、糖質制限が不要な方まで、やる必要はないですよ！
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テレビで放映以来、話題となっているダイエット法が、ロングブレスです。
○「ロングブレス」とは、強く長い呼吸をすることによって効果的に筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせることで内臓脂肪を減らして、リバウンドしにくい美しい身体をつくるメソッドです。
○このメソッドを１日２分繰り返すだけで、ダイエット効果だけでなく、腰痛や便秘改善、冷え性などにも効果が期待できます。
ダイエット法は、過去に、星の数ほど生まれては、消えていますが、
これは、お金もかからないし、理にかなっているので、取り組む価値はありそうですね。
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最近といわず、ずいぶん前からブームになっているＶＬＣＤ・・・
つまり、食事を低カロリーなドリンクやスープなどに置き換える、Very Low Calory Dietのことを
こういうそうです。
このＶＬＣＤ。
確かに効果があるそうなんですが、大きな落とし穴があるようです。
まず、効果は、良くて３ヶ月。
しかも、真面目に取り組んでも３ヶ月たつと、それ以上は変化しないとのこと。
また、このダイエットをやめたとたん、
つまり、通常の食事に戻したとたん、体重は元に戻るどころか、今までの制限ダイエットで筋肉が落ちてしまった分がそのまま脂肪になるので、ダイエット前よりも確実に体重は増えるのだそうです。
いわゆる、リバウンドです。
ということで、ＶＬＣＤはやめたほうがいいというのが、まともなダイエットを語るお医者様のご意見だそうです。
たしかに、
よくよく考えてみると、一度始めたら、一生、そのダイエットを続けなければならず、辞めたとたんに、前よりも太っているって、なんだかとっても怖いですよね･･･。
安易に取り組めないなあと、改めて思いました。
それに、１日１回をコナっぽいジュースやバナナで過ごすなんて、 しかも、これを一生続けるなんて･･･
私にはできません･･･。 本気でダイエットしたいと思ったら、しっかりと栄養をとりながら、じっくりと健康的にやせたいですよね。
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「食べ物を良く噛んで食べることがダイエットにつながる！」 といったらおどろく方もおられるかもしれません。 でも、理屈を説明すれば、きっと「なるほど」と思うはずです。 なにより、「良く噛むこと」は、お金が１円もかかりません。 ぜひ、意識してみてください。 さて、そのメカニズムですが、良く噛んで食事をすることで、食事をしている間に栄養分の消化吸収が始まり、血糖値が上がり始めます。 血糖値が上がってくると、大脳は「もう十分食べたよ」という指令を出し、これが満腹感につながります。 つまり、良く噛んで食事をすることは、少しの量でも満腹感を得ることができ、食べすぎを防ぐことができるのです。 これが、「良く噛んで食べてダイエット」の秘密です。 「美容ブログランキング参加中！」 ← 役に立つ！と思ったら、ぜひ応援ポチお願いします（笑）
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