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ごきげんよう 「フィットネスってよかもんですね〜」な やすです。 中々、今まで苦労してきました・・・^^； 今年の初めくらいから・・・ ランニングとか、 腕立て伏せ、スイミング、ウエイトトレーニングとやってきました。 最近、と言っても実はかつてやっていたのですが サボっておりました、
その方法は
情報によるとスイミングには適いませんが スイミングの運動量が３に対して、 縄跳びは２.７弱くらいになるそうです。 (同じ運動時間での比較) 大人にもなって縄跳びなんかしませんよね？ ジョギングがブームになっておりますが 縄跳びしている人って案外居ないんではないでしょうか？ ボクシング選手が、フード付きの服でフードを被りひたすら縄跳びをしている姿。 よくテレビとかでも写ってますが、正直これくらいですよね。 回りからの目は多少痛いです(泣) でも、縄跳びって効きますよ。マジヤバいです。 試しに30分程やってみてください。 汗はダクダクで普段運動不足の人には多分30分間やり続けるのはムリかもしれません。 今のところ自分は、時間があれば50分跳びます。 これをすればかなり痩せると思います。 後は、
ヘップを履いてランニングをする事です。 これは自分だけかもしれませんが 長い距離を走ると土踏まずが攣りそうになってくる。 そこで取り入れてみました。 ヘップを履いていると脱げないように足を広げたり 足の裏に力を入れるんですよね。 それを狙って足の裏の筋肉を鍛え、足のスナップ!?力を上げようと言うわけです。 これは中々良さそうですが、 膝などに負担が掛かると思うのであんまり長い距離はやめた方がいいと思います。 1ｋｍ位でも効果は現れると・・・。 そこで体重ですが 4月の健康診断から先日の体重測定で
1ヶ月半で2.6kg減となりました。 体重の増減に関しては個人差がございます。 全ての人に当てはまると言うわけではなく、体質などによっては問題を発生させる可能性があります。 また、個人が考えてやっている筋トレ方法ですので効果が有効とは限りません。 病気などをお持ちの方は、運動をされる前に医師に相談し安全を確保した状態で行って下さい。 自己責任で行った事で生じた障害等にヤスは一切責任を負いません。 以上に配慮した上で自分にあった運動をしてくださいね！ |
筋トレやってみた
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すっごいや〜〜＠＠；
ダメ〜！！
最近食事が美味しくて〜〜これって、
2009/6/3(水) 午前 11:56
＞メリーさん
一旦、脂肪が燃える体ができれば
多少多めに食べても太りにくくなるそうですよ〜！
でも、食事が美味しい事って分かりますっ(>＿<)／
2009/6/4(木) 午前 0:36
縄跳び、興味はあるんだけど、恥ずかしいのよね…。
庭でもあればいいんだけどなぁ。
2009/6/9(火) 午前 0:21
＞らっこさん
確かにそうなんです(＞_＜)
周りの目が気になんですよね〜。
でも、痩せるためには効果があるんですけどね。
2009/6/9(火) 午前 10:55