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ごきげんよう 「フィットネスってよかもんですね〜」な やすです。 中々、今まで苦労してきました・・・^^； 今年の初めくらいから・・・ ランニングとか、 腕立て伏せ、スイミング、ウエイトトレーニングとやってきました。 最近、と言っても実はかつてやっていたのですが サボっておりました、
その方法は
情報によるとスイミングには適いませんが スイミングの運動量が３に対して、 縄跳びは２.７弱くらいになるそうです。 (同じ運動時間での比較) 大人にもなって縄跳びなんかしませんよね？ ジョギングがブームになっておりますが 縄跳びしている人って案外居ないんではないでしょうか？ ボクシング選手が、フード付きの服でフードを被りひたすら縄跳びをしている姿。 よくテレビとかでも写ってますが、正直これくらいですよね。 回りからの目は多少痛いです(泣) でも、縄跳びって効きますよ。マジヤバいです。 試しに30分程やってみてください。 汗はダクダクで普段運動不足の人には多分30分間やり続けるのはムリかもしれません。 今のところ自分は、時間があれば50分跳びます。 これをすればかなり痩せると思います。 後は、
ヘップを履いてランニングをする事です。 これは自分だけかもしれませんが 長い距離を走ると土踏まずが攣りそうになってくる。 そこで取り入れてみました。 ヘップを履いていると脱げないように足を広げたり 足の裏に力を入れるんですよね。 それを狙って足の裏の筋肉を鍛え、足のスナップ!?力を上げようと言うわけです。 これは中々良さそうですが、 膝などに負担が掛かると思うのであんまり長い距離はやめた方がいいと思います。 1ｋｍ位でも効果は現れると・・・。 そこで体重ですが 4月の健康診断から先日の体重測定で
1ヶ月半で2.6kg減となりました。 体重の増減に関しては個人差がございます。 全ての人に当てはまると言うわけではなく、体質などによっては問題を発生させる可能性があります。 また、個人が考えてやっている筋トレ方法ですので効果が有効とは限りません。 病気などをお持ちの方は、運動をされる前に医師に相談し安全を確保した状態で行って下さい。 自己責任で行った事で生じた障害等にヤスは一切責任を負いません。 以上に配慮した上で自分にあった運動をしてくださいね！ |
筋トレやってみた
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ポッチャリ！？のやすが筋トレに挑む！
体型は、ムキムキになるのか？
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コメント（4）
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ごきげんよう、筋肉痛に耐えているやすです。 筋トレし始めて(ジョギング始めてから含む) 2週間ほど経ちましたが、 体も微妙にですが引き締まり始めました。 やはり、結果として表れると 何でも続けたくなるもので・・・、 ジョギングも今ではやりたくてしょうがありません。 とはいっても、 外は雨で中々できないのが現実です。 前に本で読んだんですが
との事らしいのです。 明日・・・、日付変わって今日か。 とにかく今日は走りたいと思います。 最近は50分で約7ｋｍ走ってます。 持久力をつけるには、距離や速さではなく走行時間が重要らしいです。 そんな中、一昨日した斜懸垂が影響し、 さらに昨日ウエイトトレーニングが拍車をかけたらしく、 腕の曲げる内側が痛い・・・(TдT) 伸ばすとめちゃくちゃ痛くて腕を少し曲げないと痛くて まっすぐ伸ばせない状態に陥りました・・・。 まぁ、腕を使わない腹筋をやってますが 何かやばい雰囲気です。 今は、シップして様子見です。 自分は、あまり筋肉や筋に関しては詳しくないんですが 色々、知恵袋を見ると筋が伸びている症状に似ていて・・・。 1週間は安静にしておいたほうがいいみたいなことも見ました。 どうすっかな！？筋トレ計画。
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ごきげんよう、やすです。 本日は、マシンを使った筋トレやってきました。 実は、筋トレの模様を写メに撮って うｐしてやろうと内心企んでいたんですが。 どうやら館内は撮影禁止らしく・・・。 てな訳で、 フィットネスを使うには講習がいるという事が いきなり判明。 講習というのが めちゃくちゃ
主にはマシンの使い方・施設の使い方です。 この施設には、温水プールもあるんですがそちらは結構な頻度で使用しておりました。 どうやら色々な問題が起きやすいフィットネスには講習が無いとダメっぽいです。 まぁ、大人しく従い講習を受けたんですが 血圧が・・・、
最近、測っていなかった為わからなかったけど、
インストラクターには、「高いですね〜〜〜〜〜」って突っ込まれるし テンション低いまま、体重と体脂肪率を計測
いや〜、体脂肪はあり得ん。 家の体脂肪計（オム○ン制）で何回測っても大体いつも１５.５くらいだったぞ〜。 それにこの血圧・・・、俺はネズミですか？ 確かに、チキンハートではあるかもしれませんけど〜〜〜。 何だかんだで1時間で腕と背中をひたすら鍛えて 終了〜！ 終わってから恐る恐る血圧を測ると・・・、
いや、意味がわかりません。 運動したら普通は血圧あがると思うんですけど、 でも、いい感じで力が抜けたのかもしれません。 人に見られているのが案外嫌なたちなので上がることは今までもあったんですよね。 しかし、これはよくわかりません。 間違いと思って計りなおしましたが変わりません。 多分これが合っているんだと思いたい(＞人＜) 水泳については、また後で。 P.S. 友人がアメ○ロに移らない？！ と言ってきました・・・。 どうすべきか・・・悩んどりま。
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ごきげんよう、やすです。 今回は、
もちろん、 「お金はかけずに」って設定です。 バーベルっていうのは本来 金属でできていて ドーナツ状のおもりをはめていくやつですね。 でも、買えばウン千円かかります。 元々、うちは米屋だったので 小さい時から30�圓諒討梁泙鮹瓦い任燭鵑任后� サイズは、よくテレビで出てくる倉庫に入っているやつです。 検査員が 袋にとんがった棒刺して検査してますよねあれです。 あ、おいしい・・・。 とまぁ、こんなことから
まず、桶に採取した土入れます。 この土をフルイにかけます。
直径1�儖粍幣紊寮个麓茲蟒�きます。 取れた石は、バケツ1個半。 きれいに粒がそろってます。 ウサギのウ○コみたいですな。 これは、捨てます。もちろん元あった場所に・・・。 粒が大体揃ってきました。 これを今度は乾かすんですが・・・、 いささか天気が悪くなっていくようで完成まで時間がかりそうです。 1日1回かき混ぜます。 とりあえずここまで完成！ 猫がウ○コするので 苗代用の入れ物で蓋してます。 今回は、ここまで。 ポリタン買ってきて水ダンベル作ったほうがいいかな^^;
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ごきげんよう、やすです。 就活に筋トレが必要なやすです。 勉強で頭を鍛えることも必要ですが 筋トレで
本格的に筋トレを初めてみました。 腕立て伏せに腹筋にスクワットに・・・、 と色々やらなきゃいかんとですよ。 今は、軽めのランニングしてます。 かつて最盛期には体脂肪率が
だったんですが、今日測ると
ガーン（TдT） マジやらないとマズイよ。 やっぱり"コーナン"で コロコロ買いました。 コロコロって言っても毛とかとるやつじゃないですよ。 腹筋とか鍛えるやつです。 ↑これですね。 「あ〜あ、それね」っていう人もいっぱいいると思いますが （ちなみにこれは私ではないです。・・・当たり前やっ） 絨毯が眩しいぜ、目が痛いぐらいに・・・、ﾁｶﾁｶする（×ｏ×） ここまでは無理です。こんなことやってまうと死んでしまいます。 ぼちらぼちら鍛えていきたいと思います。 どんどん成長していきますからね！！ ・・・・・・・・・・・・多分ねっ^^;
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