|
45日間で5キロ減のその後38日間 今年の最大のヒットは、ダイエットかな！！ 10月1日からスタートして、細胞の入れ替わる90日間で5キロ減を目指したら、 代謝をあげるワイフィットの効果か、目標の半分45日間で5キロ減を達成しました。 ところが、12月はクリスマス・忘年会と一年でもっとも外食の増えるダイエッターにとっては魔の一ヶ月！！ 回りからも、「大丈夫？？」と心配の声も・・・。 わたしの変化を見て、ダイエットをスタートした5人の友人へのエールをこめて、 11月15日から今日までの、38日間の体重をグラフにしてみました。 14日目 筑波山と霞ヶ浦へのバスツアー・・バス内で結構ずっと何かしら食べてた感じ。一緒だっ た友人も呆れたかも。 友部のサービスエリアで買える「水戸の納豆うまかボー」10本で290円がおすすめ！！ 23日目 原宿で登山用品をお買い物、で青山のソルレヴァンテで一人ランチ。 牛スジ肉と里芋の赤ワイン煮込みパッパルデッレ・・他の方々がコースで注文のところを単品で。 24日目 新丸ビルで友人と食事。プチパンが食べ放題なところを取らないで・・。 26日目 東京マンダリンホテルでクリパ。ここは、全部完食！！ 29・30日目 魔の大事件発生！！ 一気に1.4キロ増加！！ 箱根金時山登山＆旅館宿泊 旅館で出された「紅いもご飯」炭水化物ダブルパンチを一膳平らげたから・・・か。 帰りのSAで スタバのチュロスとホワイトホットチョコも完食・・。 35日目 神楽坂写真撮影会で篠先生顔見知りのイタリア料理店で5品を食べました！ 写真は4品・・てことは、スイーツもいってしまいました！！！ こんなこんなの12月・・ちょっとダイエッターのみなさまに勇気と希望を与える映像では？？？ これだけ食べていても、目標体重○○キロ（赤線）をクリアしているって、すごいかも！！ 「食べる前にワイヒィット」で代謝出来る体に進化出来た・・と言うこと！！ ダイエッターの皆様・・期限目標、クリスマスまであと2日・年内まであと8日。 最後まで、つづけてね！！ ９号すんなりももうすぐ。 これから、お正月の「お餅」対策が必要かもしれませんが、そのご報告は、また1ヵ月後という事で。 |
代謝をよくしてダイエット！
[ リスト | 詳細 ]
全1ページ
[1]
コメント（8）
|
45日で5キロ減・・その後・・ わたしのダイエットを見て、友人5人がダイエットをスタートしました。 その彼女たちから、嬉しい報告があがってきました。 スタートして1ヶ月になる一人は、4キロ減でジーンズが2サイズダウン！！ まわりから、「やせた？」と言われるほどに。。。 一人は、2週間で2.2キロ減で待望の○キロ台に！！ 一人は、一ヶ月で3キロ減。 それぞれに、結果が出て、健康的にやせて大満足。 ダイエットは、「食べない」と思っている人も多くて それは勘違い。 「食べない」と体は、「飢餓状態」とおもって 余計に脂肪を溜め込んじゃう。 食べる内容に気を配れば良いだけ・・・ワイフィット（サプリ）で落ちた代謝を上げてくれるから溜め込んだ脂肪がエネルギーに！！ きょうは、そのダイエッター二人とランチをしました。 メニューは・・・ ライ麦パンのオープンサンドと寒天のスープです。 アボガドは、森のバターといわれるぐらい植物性の必須脂肪酸が多く、体にはグッド！ スープは、牛乳・バターだと高カロリーになるところを寒天パウダーでつくってあるもの。 （通販で買えて、「かんてんぱぱ」と検索でOK） ちょっと、目にも嬉しい色あいで こころもお腹も満足のランチでした。 楽しくダイエット・・健康にダイエットです！！・・ そうそう、これに卵のスクランブル・・オリーブオイルをつかって。 果物は、洋ナシ・いちご・スイーティーを一切れずつ食べました。 果物には、酵素が多く ミネラル・ビタミンの働きを助けるので良いですよね！！ 食べ過ぎると、果糖が多いから注意だけどね・・・。 すべて、良い塩梅でね！！
|
|
45日間で5キロ減・・その後・・ ダイエットを始めて、ちょうど2ヶ月 体重も5,5キロ減で落ち着いて無理なく快適にすごしています。 今までより、胃が小さくなった分、「美味しいもの＝体に良いもの」に敏感になってきました。 今日は、炭水化物についての私的アドバイスです。 ◆まず、ワイフィットサプリの体への作用をきちんと理解しておいて下さい。 体重は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで増えたり減ったりする訳です。 消費カロリーを増やすことに目をむければ、運動をする方向でダイエットですし、摂取カロリーを抑える方 法に目をむければ、食事制限でのダイエットです。 片方だけでは思った効果が上がらないようです・・運動つづかない、食事制限はイライラしてとうとう食べちゃうし。 今回のワイフィットのサプリが、画期的なのは 代謝をあげれる体に持っていくことで消費カロリーを増やし、食欲中枢を刺激して食欲を抑えて、無理なく食事制限できるところです。 つまり、歳と共に衰える代謝を良くして消費カロリーを増やし、摂取カロリー抑制の両方にダイレクトに作用しています。 食事が少しでも、体がきちんとエネルギーにまわし、更に溜まっていた脂肪を消費してエネルギーにかえてくれる訳です。 ◆炭水化物は要注意！！ カロリーですが、脂肪1ｇは9キロカロリーのエネルギーをだします。タンパク質は、6キロカロリー、炭水化物 も6キロカロリーです。 ダイエット中は、摂取カロリーを減らす努力するために食品の質に敏感になりましょう。 「これは、脂肪か？タンパク質か？炭水化物か？」 脂肪は×、タンパク質○、炭水化物△ですね・・・。 脂肪の塊のような生クリーム、マーガリン、バター、マヨネーズ、揚げ物と油は× （体に必要な必須脂肪酸系のオリーブ油など植物油と漁油は大丈夫） タンパク質は、魚、大豆製品、赤身の肉、鶏肉、チーズは○ 炭水化物は、ご飯、麺、パスタ、パンは取り方要注意で△ つまり炭水化物もタンパク質も同じ6キロカロリーですが、断然炭水化物の方は、一度にドカンと食べてしまう から要注意です。 ◆極力、ダイエット中は今までのご飯はお茶碗に半分とか、天ぷらそばは、山菜そばに変更、カルボナー ラはタラコスパに変更。 ◆菓子パンはもちろんですが、デニッシュパン、クロワッサン、中華のマラーカオ系の蒸しパンは使用され ている油が多いのでやめておく。 パンを食べるなら、全粒粉のパンか練りこんである油の量の少ないフランスパン。 ◆さつま芋も炭水化物であることをお忘れなく。 干し芋なら、1、2枚で食べ応えあるのでいいかも。 とっても制約があるようですが、結局のところ体にとっての健康食に敏感になるということかしら。 脂肪は血液ドロドロにつながりますし、多量の炭水化物摂取は肥満になり生活習慣病の温床を作ってしまうしね。 ダイエットとは、今までの食習慣に目をむけて、「今後の人生の生命リセットをする」ということかな。 そんな、ちょっと食の質に敏感になったわたし。 土曜日の朝、何か「美味しいもの＝体に良いもの」が食べたくて、北の大地の師匠に教わったヤーコンパンを手作りしてみました。 ヤーコンは、腸の善玉菌を増やすオリゴ糖を豊富に含んでいて、血液サラサラのポリフェノールも一杯！ ヤーコンを微塵にし人肌に温め、生地に練りこみました。 粉は、強力粉と北海道旭川で買った米粉を1：1で使用、油は熱を加えていないオリーブ油です。 砂糖は使用せず、ヤーコンの持っているオリゴ糖のみの甘さです。 食事の目的が、お腹の満腹だけでなく、こころの満腹にシフトでき始めたら、 そのダイエットは成功、ゴールに近いと思うわ。 |
|
45日間で5キロ減・・その後 前回、グラフで体重の減少をあらわして以来、2週間たちました。（11月17日のブログ） その後 5キロ減のまま○○kg台を維持しています。 「9号すんなり」の目標が、「９号プカプカ」状態。 今回の体重で、これからもキープできればオッケーと思います。 で、わたしの変化を目の当たりにした友人達が、クリスマスに向けてダイエットをスタートしました。 なんと、5人！！ みんな、すご〜くどうのこうのではなくて、本人が、あと3〜5キロ落としたいと思っているの。 なんとしてもクリスマス目指して成功してもらいたいので、ちょっとしたアドバイスが出来ればと思って。 シリーズでね！！・・・今日は、その1回目。 ◆目標設定には、期限を決めて！ まず、いつまでに何キロ落とすか。いつまでに！！○月○日を決めたらいいね。 「○キロやせたい」とよく言うけど、期限をハッキリ決めてない方が多いのよ。 漠然としていては、決して痩せれないと思うの。 ◆毎日、朝と晩 体重を測ろう！ 体重を測る習慣をつけたらいいよね。 数字を見て始めて人は、頭脳回路が回るそうですよ。 洋服を買う時も、あこがれだけなら眺めて終りだけど、本気で買う時は、値札の数字を見て始めて、頭 がわ〜って回りだすじゃない。 買えるか、買えないか、現金にするか、カードで買うか・・のように。 同じなのね！！ 体重計の数字を見てはじめて、「今日何が食べれるかなぁ〜？」って頭が回り始めるのよ。 そして、ここのポイントは、朝 測ることね！ 夜、お風呂に入る前後で測る方が多いけど、それは 夕飯も食べて一日で大概が一番体重の多い時。 多ければ、「あ〜ぁ」とがっかりで、モチベイションが下がっておしまい。アリャリャ！ 「昼の何がカロリーが多かったのかなぁ〜」とか、「夜 あれ食べなきゃよかったかなぁ」とか一杯反省しち ゃうよね。 それが、ダメみたい！！食べちゃったものは、もう出てこない！！ 「まっ、いっか！！あした、帳尻あわせよう！！」で、おしまいにしたらいいよね。 で、朝測ると、意外に夜の影響が出てなくて、昨日と同じだと「やったね！」でいいし、影響出てたら、「今日一日でバランスをとろう」と思えば良いわけ。 夜、繊維の多い野菜の鍋とか食べてたら、夜は体重多くても朝は案外、体重減ってたりするしね〜♪ 朝の体重チェックで、今日一日の食事パターンを考えよう！！ 夜の体重チャックはするけど、さらさらとおしまいにしよう。 ◆体重を測ったら家族にも見えるように紙に書いて貼ろう！ 記録する習慣をつけたらいいね。 しかも、家族にも見れる場所にね！！ 厳しいチェックをしてもらって、励みにしよう。内緒はダメダメ。 ダイエットを内緒でする人いるけど、自分一人は弱いからね・・・。 夫婦喧嘩が増えるか、痩せて円満になるか・・！！ 次回は、食事面のついてアドバイスしたいと思ってま〜す。 小腹がすいた時の対処の仕方などもね！！
|
|
45日で5キロ減！！ きょう、この事実をブログに公表していいものか・・・悩みましたが・・・。 わたしにとって、この一ヶ月半の変化は大変喜ばしいことなのでご報告することに。 45日で5キロ痩せました！！ もちろん、ダイエットサプリの助けを借りながらですが・・・。 「もともと太ってないじゃない」と言われてましたが、年々崩れていくラインが気になってました。 でも、脂肪をうまく隠していただけなんです・・161センチ、体重は○キロだし。 あのガラスに映ってる「おばさん」誰？？みたいに・・・。 （一般的なイメージなので誤解ないように、わたしも年齢はとっくにおばさんですから） で、今回 「脂肪燃焼と空腹感を減らして食べすぎ防止」に着目したサプリに出会いストレスなく、痩せれたわけです。 しかも代謝が年々悪くなるこの年齢のわたしが！ まず、45日間の体重減少のグラフをつくってみました。 わたしの趣味は山登りで、みなさんからは「きつい山に登るから痩せるでしょう」といわれますが、その反対で・・・。 わたしの場合、その後の温泉＆旅館の美味しいお食事でピッて体重増加！！ でも、3〜4日で減少、また着々と減っていきました。 今回、この情報をお知らせしたかったのは、「あと3〜4キロ痩せたいな」と思っている方なら1ヶ月で変われる！！ということです。 それが、「食べたい・食べたい」の思いとの葛藤もなく・・健康的に成功します。 わたしが、30日間で3キロ減して天城山に行ったとき、下山で家人を「待ってくれ！」と言わせました。 45日間で5キロ減した先日は、周囲4キロのジョギングコースを人生はじめて走れました！！ この事実は、嬉しくて嬉しくて！！ また、このダイエットを始めるとき呪文にした「9号すんなり！」の目標もクリアです。 健康のために、クリスマスまでにあと3〜4キロダイエットしたい方々にお役に立てば・・と思い、思い切って公開しました。 先日、お友達と軽いランチをした時のキッシュメニュー・・・半分で満腹！！ 胃が、もう小さくなったんですかね・・・「もういらないなぁ」と自然に思えます。 ご相談ある方は、どうぞ。 昔とったなんとやらで、管理栄養士の資格だけはあるので、お食事メニューのちょっとしたアドバイスもできるかも・・・。
|
全1ページ
[1]
