赤いじゅうたんのゴール目指して！！〜皆生への道〜

４月の記録

 久々の書庫更新です！

４月の記録
　
　スイムー２６．５キロ　

　バイクー９２８キロ（２０キロ未満の通勤バイク含む）

　ランー２５７キロ（ジムでの有酸素運動を含む）

　今月の目標は、ベース作り。長時間（４−５時間程度）運動する。バイクー１００キロ程度乗り込む。
という感じでした。今ちゃん・のりちゃんによるトレランが体への目覚ましになったかも。（あんがとう〜！）バイクー１００キロ。ポジション等再確認でき、今後の課題が少し見えました。スイムはボチボチ頑張ってきたおかげか、ワンランク脱皮しそうな気がします。ランについては、まだ、心配はしておりません。練習を積み重ねてきた結果、フル＋３０〜４０分程度のタイムが出せればいいかな・・・。

　早くこいこい、おおきな封筒〜〜〜！

１１月の記録

 今月の記録


　スイム　　　１１．９５キロ

　バイク　　　　５３４キロ

　ラ　ン　　　　２５０キロ（ジムの有酸素運動含む）


　淀川ハーフもしょっぱなに終え、これといって、たいしたことはありません。

　ガーミンを買って遊んで走っていたくらいです。しょぼしょぼ・・・。

１０月の記録

 今月の記録


　スイム　　　１２．２キロ

　バイク　　　　６２０キロ

　ラ　ン　　　　３５６キロ（ジムの有酸素運動含む）


　今月は、淀川のハーフに向けての走り込み月間として、通勤ランを取り入れました。土日もお天気がよく、毎週５０キロくらいの走り込みが出来ました。終盤になってスピード練習をあわてて入れたので、その面で少々不安はあります。

　昨日は、鍼灸院にいって疲れをとってもらい、出来ることはすべてやった気がします。幸い日曜はお天気がよさそうです。頑張って今のベストが出せれば・・・と願うばかりです。

　淀川マラソンに出られるみなさん、頑張りましょうね！！

８月の記録

　今月の記録

　　　　　　　計　　画　　　　実　　績

　スイム　　　特になし　　　１４．５キロ
　バイク　　　特になし　　　　５９８キロ（２０キロ未満の通勤バイクも含む）
　ラ　ン　　　特になし　　　　２２２キロ（トレイルウォーキング含む）

　見事なシーズンオフですね・・・！？サボりすぎ！

７月の記録

　今月の記録

　　　　　　　計　　画　　　　実　　績

　スイム　　　特になし　　　　　９キロ
　バイク　　　特になし　　　６８５キロ（２０キロ未満の通勤バイクも含む）
　ラ　ン　　　特になし　　　１１５キロ

　本チャンレース前後ということもあり。たいした数字ではありません。

なかじん。さんやうめさんはしっかりトレーニングされてます。私も、来年を見据えて、疲れを残さず練習を再開していきたいと思います。

主なテーマは、

　・トレランにて基礎体力アップ。
　・安定した坂練
　・メリハリのある練習方法の工夫
　・スイムのスキルアップ

を抑えつつ、進化して行きたいと思います。