brush up♪

ジムでリフレッシュ〜♪

今日はジムに行ってきました　Ｏ（＾０＾Ｏ）♪
お天気もいいし、足取り軽やかに･･…

この間、スタジオでの「ストレッチ」に定員オーバーで入られなかったので、気合を入れていつもより早く着いて番号札をゲット。
２０分間のストレッチで硬くなっている筋肉を伸ばして、心も体もリフレッシュできました(^O^)

続いて、４５分間のエアロ。
今日が３回目で、だいぶん慣れてきたせいか、スムーズな動きで気持ち良く体が動いてくれました。
正面の大きな鏡を見ながら自分の動きをチェックする余裕も…。
水分補給をいっぱいしたので、汗でびっしょりになりました。

その後は、ジムに入りいつものプログラム。
少し負荷を重くしたり、回数を増やしてみました。
明日はどこが筋肉痛になっているかな？？…笑

今週もう１回行けたらいいけど　(ゝc_,・。)

写真は今日のお昼ごはん♪
★お好み焼き（豚玉）
★お味噌汁（鮭のあら）

スポーツの後の食事は最高ですね♪ご馳走様〜〜(^_-)
　

美味しいジム〜？？

久しぶりにジム行ってきました〜〜〜(^O^)
今日は朝からお天気もいいし、絶好のスポーツ日和。といっても屋外スポーツじゃないけど…。

スタジオの「ストレッチ体操」に入ろうとしたら、定員いっぱいで入れず、
気を取り直して、まずは２００ｍトラックを２０分走りました。
次の「エアロ」にはいりたいので、その時間までの調整っていう事でジムに入っていつものプログラムに…。
今日はテニス友達と一緒なので、おしゃべりしながら楽しい時間。

とその時、友人が「もう始まってるんじゃない？？」

慌てた私がスタジオに行くと、時すでに遅し、もう始まっている（･･;）
しまった！無中になりすぎていたジムに！（ほんとうはおしゃべりだったりして笑）

友人はしばらくして、２階でテニスレッスンを受けるので私一人途中からエアロにＧｏ-
もう中盤でかなりハードになっていたのでついていくのがやっと汗
でもなんとか無事終了〜♪
ジョギングで体を温めておいたせいか汗びっしょり
そのあと、また２００ｍトラックを走りながら横目で友人のテニスレッスンを見てました。

今日のメニューを全て終わって帰ろうとしたら、テニスレッスンを受けていた友人が仲間とお茶タイムしてました。
私も仲間に入れてもらい、美味しい紅茶とチョコを頂きました。
テニスばかりではなく、スキーだのスノボーだの話しにはちょっとついていけなかったけど、いい刺激を受けちゃったかな。

久しぶりに体を動かして気持ちのいい１日を過ごしてま〜す♪
（写真は我が家の庭の片隅に可憐に咲いている水仙です）バックが汚くてスミマセン...m(__)m

誰〜邪魔するの？

今週は、一回もジムに行っていなくて、今日こそと昨日から楽しみにしていた私…。
早速、用意してルンルンで出かけました♪

ロッカーを開けて荷物を入れた瞬間、携帯電話の音。。
ん？誰かな？イヤな予感。。

どうしても行かなければならない用ができてしまった！！
慌ててロッカーを閉めてジムを後にしました。

結局、今週は１回もジム出来なかった。
まぁ、こういう時もあるか〜って思いながらブログ書いてます。
来週は、２回目標。頑張ろっと♪

今週はパソコンに向かう時間が増えたせいか、肩が凝って痛い^^;

写真は、今日の晩ご飯（今日は早めにいただきました）
★海鮮丼（ぶり・マグロ・イカ・シーチキンサラダ）
★小松菜とがんもの煮物
★ちりめんじゃこの山芋あえ

ジム〜（エアロビ）

朝７時頃出かけたのですが、すごい霧。
ライトをつけて走りました。

その数時間後、あんなに深かった霧がはれて空を見上げれば真っ青ですO(^0^O)♪
今日は一人でジムへ・・・。
スタジオでは、エアロが始まるらしく続々と入っていきます。
どうしようか迷ったあげく、いざ〜〜(ゝc_,・。)

初めててドキドキで、でもこのクラスは、「初級」らしいのでなんとかできるかな〜と思い・・・
始まった！！
なーんだ。ついていける！！！
と３０分位経ったあたりから先生が、
「さあ、ちょっとあげていくよーー」
と、言っていきなり動きがハードになっていく・・
みんなは慣れているのか┃//(+・｀ー・)//┃(・ー´・+) かっこ良く決まってる。
私はというと、手と足がバラバラ〜笑

でも終わったらすごい汗ー気持ちよくて楽しかった〜(^O^)

そして次は、ジムへ入りいつものメニュー(^O^)
器具の使い方もずいぶん慣れて、時間も短縮できてきた。

実は、今日ジム友達が出来ました！！！
エアロに入った時、ドキドキして隣にいた人に「初めてなんです！」
って声かけたら、にこって笑って「大丈夫！！」って言ってくれたＳさん。

それからジムもお風呂も一緒で、色んなお話をしました。
これからジムへ行くのがますます楽しくなりそう〜♪

ジム〜４回目〜♪

ジム行ってきました〜ヾ(*^-^*)ゞヾ(*^o^*)ゞ

先週の体力テスト・運動能力テストの結果で、自分のメニューができているので、ドキドキ…。。
まずは、スタジオに入って「ヘルシーヨガ」
朝一番　まだ体が冷たく固いので、念入りにストレッチから・・・。
腹式呼吸を意識しながら、ゆっくりゆっくりの動作
今日もあっという間の４５分でした。

次にジムへ〜★
出来ていました！！私だけのオリジナルメニュー。
テニスをする為の体力作りが目的なので、脚力・腕を中心にバイクの他５種類の器具を使ったメニューが出来ていました。

早速、開始〜。
だいぶ体が慣れてきて調子がいいＤ（＾∪＾＊），＊：＋’，
一通りすぐに終えてしまい、ちょっともの足りなかったので、もう１セットずつやっちゃいました(^_-)
タフでしょーわたしたちヾ(*^-^*)ゞヾ(*^o^*)ゞ

心地よい汗をかいて気分も上々〜♪
やっぱりスポーツっていいなぁ。。。