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実に1ヶ月ぶりのブログ更新となってしまいました。
きまぐれにも程があるだろう。
さて、今日は５３０朝練に行きました。
４：３０に目覚ましが鳴ったけれど、外は薄暗いような気がしました。やっぱり日の出が遅くなってるのかな？そのせいか目覚めが良くありませんでした。
家を出てセブンイレブンまでに身体が起きてないのか、全身が重いし脚が回らない。スピードも乗らない・・・
セブンに着くと続々とメンツが集まってまいりました。今日も大勢で何人だったか記憶が曖昧（＾＾；
そこで、覚え書きとして、ＴＡＫＥさんのブログをカンニングして転記させていただきます。
m（_ _）m （ＴＡＫＥさんごめんなさい）
***以下、ＴＡＫＥさんブログから**************************************
knife963さん、H口さん、Y内さん、Ynさん、ONDさん、kouyouさん、araboo1978さん、ビアンキ○川さん、I畑さん、K松さん、高校生２名と私の１３名。
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だそうです。
この蒸し暑いあさによくもこんなに大勢集まるものです。
今日は、集団のスタートより一足先にスタートしようと決めておりました。文挟までに脚を使い切ってしまうと、その先がうんざりしてしまいますので・・・
今朝の顔ぶれを見るとそれは必至。遅れて皆さんを待たせるより先発したのが気が楽ですから。
すると、Ｈ口さんもお付き合いいただけるとの事。文挟までの間にあれこれと楽しくお話し。「心拍上がり過ぎないように先発したけれど、後ろからの集団が気になって逆に心拍上がりますね〜」など・・・
マッタリ＋αくらいのいい感じのペースで走れました。
踏み切りでちょうど追っ手がやってきた。ナイスなタイミングでした。
小代の水汲み場ではやはりＨ口さんとスルーしてまたもや先行します。そして雨が強くなってきました。これも気持ちいい！
長畑交差点は過ぎたものの、その先のＳ字で追っ手の姿が見えて少しペースを上げるもパインズ坂登り口でｇａｏさんとＯＮＤさんをお見送り。さらにＫ松さん、Ｙｎさんにかわされました。
パインズではⅠ畑さんが離脱。そのまま休まずにバス停峠まで。ここの区間もＨ口さんにご同行いただき、「メイン集団追ってこないね〜」などと話しながらバス停に到着。
程なくして皆さん到着。どうやらｋｏｕｙｏｕさんにパンクトラブルがあったようでした。
・・・と思ったらまたもやｋｏｕｙｏｕさんのタイヤがパンク。今日はツイテナイようでした。
坂を下り、小来川から板荷までの区間、先頭集団との１０ｍがついに詰められず、どんどん離れていきます。単独で追うのはキツイ！
途中、下がってきた高校生に「回すよ」とゲキ飛ばすもいっぱいいっぱいの様子。するとＹ内さんが上がって来たのでローテーションをしながら板荷小の登りにさしかかりましたが、途端に自分のが終って前に出られずペースダウン。Ｙ内さんをお見送り〜。
水汲み場からセブンまではいい感じにローテーションに加われて辛く気持ちよかった。作新グラウンドの坂でも切れずに付いてゆけた。最後はゴール手前で車の交通状況によりスプリントは無しで安全にゴールラインを通過。それでも最後まで切れずに付いてゆけたので満足でした。
まぁ、ローテーションで牽く時間が短いので何とか付いてゆけた訳ですが、そこはご容赦を！
セブンではネクターを補給してお先に失礼しました。
今日は湿った空気がまとわり着く感じの朝でした。途中雨にも降られたけれど、夏ならではの気持ちいい朝でもありました。そんな一日のスタートを仲間とゼェハァできたことに感謝です。
走行距離約６０ｋｍ。
また明日、５３０にゆけるかなぁ！
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自転車＜練習＞
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コメント（6）
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夕べは職場の飲み会でしたが、何とか４：５０に起床。
５３０朝練に参加すべく集合場所のセブンイレブンへ向かうも脚が重い・・・
身体が重い・・・
気持ち悪い・・・
そんなに飲んでないんだけどね・・・
で、今朝セブンに集合した猛者は１４名。
ブラウのジャージの方やら実業団クラスの方やら、今日は一抹の不安を感じますｗ
今日は協定区間までは集団で走行。
といってもメンツがメンツだけに協定ギリギリのスピード。
協定区間が過ぎるとペースアップ。
だめ・・・
即切れてしまいました。
文挟までで脚が終わってしまいました。
水汲み場からは小来川一周をノンストップで回るとのことでした。
がしかし、既に終わってる脚では一人旅。
途中離脱宣言もメールを送って、あとはのんびり一人旅。
脚が重い重い！
のんびりサイクリングペースでセブンに戻ってきたので、既に解散した後でした。
少し脚も回復したし時間もあるので、ジャパンカップコースを１周だけ回って帰ってきました。
この季節は朝早くから何人ものロード乗りとすれ違う。
皆さん会釈や挨拶を交わして気持ちのいい朝でした。
明日に備えて洗車でもしようかな！
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今日はモコ（トイプードル）がヒザの手術のため入院したりと、あれこれ用事があったので有給休暇を使ってお休みでした。
午前中の早い時間に入院の手続き等を済ませてしまったので、マックに立ち寄りコーヒーブレイク。
その後ロードバイクにまたがり滝が原峠へづ向かいました。
いつ登っても辛い峠道。
他に誰も見ていないので、何度か足を付いてしまえと思ったけれど、そこは踏ん張りました（ｗ
３４×２７・・・
もっと上のギアがほしかった・・・
峠まで来ると身体が熱く汗もダラダラ。
それでも標高が高いので、日光に吹く涼しい風が身体を冷やしてくれます。
時間も無いことなので、清滝へは降りずに来た道を小来川へ降りました。
やっぱり昼ごはんを食べる暇がなくなりました。
当初の予定では清滝へ下り、今市のラーメン屋でも寄ろうかと思ってましたが、午前中のマックでのコーヒータイムは予定外だったので・・・
平地もダメダメですが、登りになると益々ダメ。
といって避けていても仕方ない。
登りも入れて練習しないとね！！
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今週は土曜日が一日雨模様だったので自転車に乗れず。
一応ローラーは回したものの、この季節はローラーを回すと滝のように滴る汗にうんざりしてものの30分でギブアップでした。ちょっとづつ時間を延ばしてゆきたいと思います。
今日の日曜は、天気予報では午前中は雨は降らないはず。ということで早朝なら乗れるは
ずで、５３０朝練に参加すべく起床。今日はなんとか起きられました。
セブンイレブンに着くと続々皆さん集まってきました。
今日のメンツは確か・・・
rqmdqさん、TYDさん、Ⅰ畑さん、ｙｎ40さん、じて杜おがわ〜さん、gaoさん、Ｙ口さん、ｋｏｕｙｏｕさん、私の９人。（うっかり間違っていたらすみません）
今日も実業団レベルの面々がおそろいで、きつい事が想像に難しくありません。
案の定、ｋｏｕｙｏｕさんが強烈に引き始めます。
レースシーズンに入ってるので、皆さん強度アップしてるから、協定区間でもいつもより強い引きに脚がいっぱいいっぱいになって千切れそう。
協定区間はなんとか持ったものの、そこを過ぎて更にペースが上がったときに列車に乗り遅れて一人旅。
まぁ、文挟までに脚を使い切ってしまうと小来川一周できませんので、自分としてはこれでいいかも。
ま、小代の水汲み場では皆さんをお待たせしちゃいましたが・・・
水汲み場でｋｏｕｙｏｕさんからの提案。
いつもとは趣向を変えて、水汲み場から水汲み場に戻ってくるまでをレースのシュミレーションとしてノンストップで回ってくる。いつものように区間毎にレースするのではなく、ペース配分を考えて競り合う。
とのこと。
スタート直後はプロレースのようにワラワラとまったりペースで始まりました。ダベリながら。
長畑交差点を過ぎてＳ字にさしかかるとｇａｏさんが飛び出し、しばらくしてＴＹＤさんが追いついて二人で逃げの構え。
プロトンは一定の距離を保って進みます。
パインズの坂の入り口に差し掛かると、自分の脚はガクンと失速してしまいました。そして集団をお見送りｗ
なのでパインズは誰が取ったのかは不明。
自分がパインズｃｃに遅れて到着するとｒｑｍｄｑさんが待っていてくれました。
一人で追うより二人のがいいと！
確かに！自分としても気持ちが折れずに助かりました。
この先は登り基調。なんとかｒｑｍｄｑさんにあまり遅れを取らずにバス停峠までやってきた。
この先は下り基調。今日は二人で先頭を追うということでローテーションです。
当然二人でのローテーションなので、先頭にでる割合も1/2になるわけで、いつもより負荷も掛かります。
それでもいいペースで進んで苦しくも気持ちいい。
先頭を追っている雰囲気を味わえました（実際は離されてるんでしょうけど・・・）
板荷中裏に差し掛かると、ここも登り。脚が一気に止まります。
心拍も急に上がり、かなり苦しい。
飛び出してはみたものの、ｒｑｍｄｑさんにあっさりかわされました。
水汲み場について聞いてみると、先頭から３分くらいの差とのこと。
やっぱり二人でローテーションできたということでよかった。これが一人なら１０分くらい開いてたんじゃなかろうかと思います。
レースシュミレーションということで、集団は序盤から無理にペースアップすることもないので、自分も途中まで付いてゆけた。これは楽しい。
５３０朝練は、当初は森林公園周回が定番だったけれど、次第にバリエーションが増えて小来川周回が現在の定番。
このように内容も色々と取り入れて楽しさ（苦しさ？）にも変化をつけるのもいいかもしれません。
セブンに到着して、いつものようにしばしダベリングしていると、ぺだる小僧さんが小来川周回するのに立ち寄りました。もう一周誘われたけれど、脚を使い果たしたのと予定があるのとで遠慮しておきました。
皆さんそれぞれに解散。お疲れ様でした！
で、今日は一度帰宅してからデザートに古賀志山をパインズ側から登りました。
先日のＷさんの月命日にお花を用意して朝に手向けに行こうとしたのに起きられずに行けなかったので、今日、雨が降る前の午前中のうちにと思って行って来ました。
何人かのロード乗りが周回していたようです。
これからの季節はパインズ側の登りは苔むす季節になります。
落車しないように十分きをつけないとね！
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ＧＷからの長引いた風邪も治ってきたと思われるのですが、以前として気管支に絡むようなかるい咳が出る今日このごろです。
風邪ひいてから３週間自転車に乗らず、先々週と先週と乗れるようになりましたが、平日の仕事の疲れと週末の自転車の疲れがいっこうに取れず、脚のダル重が続いてます。
なんだか代謝のバランスが崩れてるような気がします。元々へタレ＆４０を過ぎた身体に、体調を崩した後、激しい運動をしたらその後の栄養補給と休養を今まで以上に気を使わないといけないのでしょうね。・・・きっと！
さて、昨日は娘の小学校の運動会ゆえに５３０朝練には出られませんでした。体力的にはかろうじて出撃できる気はしてましたが、場所取りの時間が５３０に重なるため諦めました。
運動会では写真を撮ったりビデオを撮ったりするだけで特に激しいことはしてないのだけれど、晴天に恵まれたことで、一日日光に当たるというだけで気づかない内に結構な体力が消耗されるようです。
ということで、今日の５３０朝練については出席表明をしていましたが、目覚ましに起こされても身体が起き上がらない。今日は（も？）ゆっくり過ごそうということでまた寝ました。
とは言っても、まったくロードバイクに乗らないのは精神衛生上良くない。ならば短い距離を軽く流して来ようと、１０：３０頃の遅めの出発。向かうは小代の水汲み場往復。
そうそう、夕べサドルを３ｍｍ程度後退させたのと、新しいヘルメットの調子も見たかったので、ポタリングペースだとしても走りたかったのです。
左膝に違和感を感じつつ、かつ、疲労で懲りに凝ったような重い脚には、３０×２１〜２４程度の軽いギアでクルクル回して解きほぐす感覚を意識してゆっくりと走ります。回復走のつもりでがんばります。
田野のセブンを過ぎて文挟方面へ向かいます。作新グラウンドの坂に差し掛かると、先々週はエッチラオッチラと登りましたが、今日はだいぶマシ。だんだん回復しつつあるのかな？
それでも重い脚をクルクルと意識しますが、これも結構きついです。いつ引き返そうかという気持ちがチラホラと沸いてきちゃいます。
盲学校の入り口辺りに差し掛かると、前方から二両編成の列車が飛ばして来ました。
後ろの方が赤いＴＢＣジャージに黒いバイク。もしや？と思ったらこちらに気づいて、ニッコリと大きく手を振ってくれたその方は、やっぱり◎嶋さんでした。
週末も忙しい仕事の合間を縫ってガッツリ練習されている姿勢にはほんと尊敬に値します。そんな◎嶋さんのニッコリに元気をもらったので、先に進むことができました。ありがとうございました！
今日は小代の水汲み場までの往復。すぐに引き返します。
新しいヘルメット ＢＥＬＬ ＶＯＬＴ。
帰りも軽めにクルクルとゆっくり帰ってまいりました。
調子も良くなってきた気がしたので城山西小から古賀志山を登ろうか。そう考えましたが、調子にのるとまた疲労が溜まる。ここのところ気づかないうちに疲労が溜まるようで、それが厄介なのです。
ということでここは自重することに！
でも、せっかくなので久しぶりに世界選手権会場へ脚を回しました。
その後は梨畑農道をフラフラと帰宅しました。
これから自転車にいい季節が続きます。自分なりにあげてゆきたいものですが、あまり無理せずに練習しないと逆効果なになりかねない。徐々に上げてゆきたいものです。
それと、練習後のリカバリもしっかり行わなきゃね。肝に命じなきゃ！！
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