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金曜日は、午後から河川敷をプチトレイルラン！
久しぶりに良い靴を履いて走ったら、右足首を軽く捻挫・・・情けない。
土曜日は、午前中に柔術の稽古！
三角締めを強引に外そうとして、左の腰を痛める・・・情けない。
今年は、細かい怪我も無くトレーニングが出来ていたけど、ちょっとだけ痛めました。
走って捻挫したのは、久しぶり(涙)
日曜日は、昼から極真空手の世界大会を観戦＆応援！
後輩が出場するんで、セコンドにつく予定だったけど、２日目で敗退してしまい３日目まで勝ち残れず・・・残念。
優勝は、タリエル・ニコラシビリ選手（ロシア)
恐ろしいほどのタフネス＆スタミナ、
そして抜群のバネ(スーパーボールみたい)を駆使したステップを武器に
全日本大会に続き、優勝！
体の大きさも、僕とほとんど変わらないので外国人選手の中では小さいほうだけど、強い！
おまけに『礼儀正しい』
『礼儀』の部分では、日本人選手でもルーズになっている人がいるのにな。
努力と礼儀が釣り合っている選手は、他のスポーツも含めてホント少ない。
見習わないといけないなと思いました。
ちなみに準優勝はエヴェルトン・テイシェイラ選手(ブラジル)でした。
決勝戦では延長戦に失速・・・連覇ならず。
日本人選手では赤石 誠選手の４位が最高でした。
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格闘技
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コメント（3）
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ブラジリアン柔術の稽古してきました。
基礎練習＆スパーリング１０分×５
最近は、ランニングもコンスタントにこなしていたんで、スタミナには余裕があったけど
まだまだ、無駄な力を使っている感があります。
稽古後、いつものうどん屋さんに行ったけど、混んでいたんで
ラーメンにしました。
稽古後の食事は美味しいです。
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柔術の稽古してきました。
稽古内容
基礎練習
課題：相変わらず腹筋が辛い。柔術的な体の使い方がまだまだ甘い。
スパーリング：１０分×５
課題：フルに動けるスタミナが必要！あまり筋力に頼らない。
テクニック
マウントからの腕十字
課題：下半身の移動と決める方向。
マウントからの三角締め
課題：絞めるときに足のかかりが甘くなる。
月曜からはコンスタントにランニングと筋トレが出来そうなんで、改めて基礎体力UP！
あと柔術の先輩(レスリング出身者)から、トレーニングに『ジャーク』を薦められたんで試してみようと思う。
瞬発力とバランスの能力UPになるらしい。
稽古後は、いつものうどん屋さんへ
稽古後の食事は最高！ |
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２週間ぶりのブラジリアン柔術！
良い汗かきました。
稽古内容：基礎練習 スパーリング１０分×５
練習後のお昼ご飯はコレ↓
丸亀製麺の釜たまうどん！
トッピングで、かしわ天＆海老天
ネギはお好みで好きなだけ、盛ってくれます。
だし醤油と温泉たまごの風味が良い感じで『うどん』もコシが強く美味しい。
ここも北海道には無いお店ですよね。(残念)
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ブラジリアン柔術の稽古してきました。
柔術って予想以上に腹筋を使います。
稽古内容
基礎的な体の使い方
(エビ 逆エビ 絞り 肩ブリッジ エビから足を開き回転などなど)
後ろを取られたときの対処
(左右どちらかに倒れ、横になり相手の床についている足を外す)
スパイダー
(腕には力を入れない、足の使い方が重要)
スパーリング １０分×５
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