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OSJｸﾛｽﾏｳﾝﾃﾝﾏﾗｿﾝ･ｲﾝ･王滝(20km)に参戦してきました。
２：００ 自宅を出発（中央高速：甲府南IC→伊那IC→権兵衛トンネル） ５：００ 受付会場駐車場に到着（２０９ｋｍ、３時間） 受付、着替え、荷物準備→シャトルバスでスタート地点に移動 ７：００ ２０ｋｍの部出走（４２ｋｍの部も違う場所から出走） 【スタート地点付近、出走１０分前の光景】 http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/66/img128db068zik4zj.jpeg 今回で連続４回目の参戦です。 ３年前はバックパックにハイドレを背負って出走しました。 パワージェルやウインドブレーカーも入れていたのですが ハイドレの中身を１００ｍｌ程度飲んだだけでした。 もっと軽装備でも・・・ということで一昨年と去年は腰にボトルのみで出走。 しかし走るにはボトルが揺れて結構邪魔！ そこで今年は思い切って何も持たずに出走しました。 パァ〜ンというスタートホーンで出走。 まだまだ練習不足の状態なので無理せず 出走直後は心拍数１５５を超えないように気を付けました。 （※心拍数を上げすぎると後半大失速の恐れあり） ３ｋｍくらいで前後が離れ単独走行になってしまいました。 ひたすら上りが続きます・・・ 上っている最中は心拍数１５０〜１５５をキープできましたが 下りに入ると下がり気味になりました。 とにかく下がりすぎないように意識しながら走り続けました。 涼しいのでほとんど喉の渇きは感じませんでしたが ２箇所の給水所で紙コップ１杯ずつ飲みました。 １７〜１８ｋｍくらいのところにある４００ｍの長いトンネルで 前後の選手が確認できました。 前方の選手は米粒大でとても追いつける距離ではありません。。。 後方の選手は結構接近していて焦りが出てきました。 トンネル内は明かりがなく真っ暗で危険なのでペースダウンし トンネルを抜けてからペースアップして後方の選手を離しました。 結局抜きも抜かれもしないでそのままゴール。 １７ｋｍ区間単独走行という不思議なレース展開でした。 http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/65/img73682a52zikazj.png 山間なのでGPSのロストがあり正確な記録がとれませんでした。 ７ｋｍ地点からレース終盤まで心拍数が落ち込んでるのが残念です。 調子がよかった去年と一昨年は最後まで１５０以上をキープできていました。 やはり練習量はレース結果に結びつきますね！ 距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ） １ｋｍ ５分０６秒 キロ５分０６秒 １４２ｂｐｍ ２ｋｍ １０分５６秒 キロ５分５０秒 １５５ｂｐｍ ３ｋｍ １６分４４秒 キロ５分４８秒 １５４ｂｐｍ ４ｋｍ ２２分５６秒 キロ６分１２秒 １５５ｂｐｍ ５ｋｍ ２８分３４秒 キロ５分３８秒 １５３ｂｐｍ (28分34秒) ６ｋｍ ３４分２９秒 キロ５分５５秒 １５４ｂｐｍ ７ｋｍ ３９分４９秒 キロ５分２０秒 １５２ｂｐｍ ８ｋｍ ４４分１５秒 キロ４分２６秒 １５０ｂｐｍ ９ｋｍ ４８分２３秒 キロ４分０８秒 １４８ｂｐｍ １０ｋｍ ５２分３８秒 キロ４分１５秒 １４４ｂｐｍ (24分04秒) １１ｋｍ ５６分５５秒 キロ４分１７秒 １４６ｂｐｍ １２ｋｍ ６１分１０秒 キロ４分１５秒 １４２ｂｐｍ １３ｋｍ ６４分５７秒 キロ３分４７秒 １４５ｂｐｍ １４ｋｍ ６８分４８秒 キロ３分５１秒 １４６ｂｐｍ １５ｋｍ ７２分５２秒 キロ４分０４秒 １４７ｂｐｍ (20分14秒) １６ｋｍ ７６分５２秒 キロ４分００秒 １４６ｂｐｍ １７ｋｍ ８０分５４秒 キロ４分０２秒 １４７ｂｐｍ １８ｋｍ ８４分１０秒 キロ３分１６秒？ １４８ｂｐｍ ※400mほど １９ｋｍ ８７分００秒 キロ２分５０秒？ １５１ｂｐｍ ワープ!? ２０ｋｍ ９０分５０秒 キロ３分５０秒 １５４ｂｐｍ (17分58秒)? 20.923ｋｍ ９４分３１秒 キロ３分４２秒 １５５ｂｐｍ (※走行誤差+923m) 平均心拍数１４９ｂｐｍ 最大心拍数１６０ｂｐｍ 平均ペース４分３１秒？ 合計上昇量１３９２ｍ 合計下降量１４１５ｍ 記録：１時間３４分３１秒 順位：４０代男子１位／３５人中 総合１２位／１１７人中 ラッキーなことに年代別１位でした。 往復６時間以上の運転は疲れましたぁ。。。 【ゴール地点付近、次々にゴールする選手をマイクで称えてました♪】 http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/68/img9be8168dzik2zj.jpeg ゴール後 http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/67/img672b510fzikezj.jpeg サービスの美味しいきのこ汁を２杯もご馳走になりました。 |
トレイル・登山
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東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース(32.1km)に参戦してきました。
４：５０ 自宅を出発（東名高速：富士IC→秦野中井IC） ６：２０ 大会会場駐車場に到着（１０７ｋｍ、１時間３０分） （※帰路１００ｋｍ、１２：４５→１５：００、一般道山中湖経由２時間１５分） ８：００ 全部門一斉スタート ３月６日の静岡駿府マラソン（10km）以降 エントリーしていた大会が軒並み中止になりモチベーションもダウン。 月間３００ｋｍ走破目標だったのが２００ｋｍに格下げ。 そんな中でのレースなので、故障しないで完走を目標に出走しました。 http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/15/imgdd8e688bzikezj.png ロードからトレイルに入ったところ（約１２ｋｍ地点） http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/85/img5904f621zikdzj.jpeg 脚が思うように動かず多くのランナーに 道を譲りながらゆっくり歩きました。 きつい上りのラスト（約１４ｋｍ地点） http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/86/img5877eadazik2zj.jpeg こんな風景を眺めながら一歩一歩！ 姫次東からの下り（１６．４ｋｍ〜）を軽快に飛ばして 上りで抜かれたランナーを何人も抜き返しモチベーションアップ！ しかしロードに入って暫く走ったところで右ハムが攣り気味に！ 仕方なくスピードを落としました。 松茸山山頂に向かう急勾配の階段（約２４．５ｋｍ地点） http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/87/img961b4098zik5zj.jpeg この階段は疲れ切った脚にかなり響きました。 松茸山を下りるとあとは小刻みなアップダウンのロード。 右ハムの調子もよくなりスピードアップ。 エメラルドグリーンの宮ヶ瀬湖を眺めながらラストスパート。 何とか攣らずにゴールすることができました。 平均ペース７分１３秒 合計上昇量２５３４ｍ 合計下降量２４６３ｍ 記録：３時間４４分１７秒 順位：男子４０歳代２９位／２７４人中（エントリー） 練習不足でここまで走れれば万々歳です。 今週末はチャレンジ富士五湖１００ｋｍ…さて完走できるでしょうか？ ゴール後の豚汁サービス http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/88/img418fa30czik8zj.jpeg 写真では分かりにくいですが具の量がハンパなかったです。 初めて使ったゲイター http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/89/img4b016634zikazj.jpeg シューズの中に異物が入らず快適に走れました。 これは今後必需品になりそうです！ 参加賞のTシャツ http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/90/img744b6119zikbzj.jpeg 背中にプリントしてあるデザインです。 ピンクで春っぽいです！ 横軸が距離のグラフ http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/83/img313e76b0zik0zj.png 横軸が時間のグラフ http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/84/img888934dezik4zj.png |
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１２／１２、東山三十六峰マウンテンマラソン（３０ｋｍ）に参戦してきました。
３：３５ 自宅を出発（高速を使って３４３ｋｍ、３時間１５分走行） ７：１５ ゴール近くの駐車場に到着…電車でスタート地点に移動！ ８：２５ スタート地点に到着、着替えとアップ２ｋｍして出走に備える １０：０５ 出走 http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/49/img2f3cca82zikazj.jpeg http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/50/img78e0c45azik6zj.jpeg←ズームアップ！（ゼッケン＆SIチップ） アップ後、あきやまひろみさんと合流し、荷物をまとめトラックに預けました。 その後、偶然びっちさんを発見！今回がお初でしたhttp://image.space.rakuten.co.jp/emoji/a001.gif http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/51/imgb0fd80b9zikbzj.jpeg 会場の雰囲気はこんな幹事で和やか〜♪ 装備は小さなウエストポーチにパワージェル３つのみ。 （※３箇所あるエイドステーションで１つずつ飲む） 号砲と同時にスタート！ 最初は平坦なのでキロ４分を切るペース！ ４ｋｍから上りに入り一気にペースは落ち走ったり歩いたり。 １つめのピークを越えた８ｋｍ付近で スタッフの方に総合２５位と教えていただきました。 そこからの下りは軽快にとばすことができた反面 次の上りで一気に疲れが出て脚が思うように動かず抜かれまくり。 http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/48/imgd8acec67zikezj.jpeg 途中、ゴンゾーさんのサプライズ応援＆コーラをご馳走になりました！ 疲れた身体にはサイコーのお持てなし！ ゴンゾーさん、ありがとうございました。 ２つめのピークは最高峰である大文字山！ ここからは京都が一望できて最高の景色でした。 その後清水山、稲荷山を通過しゴールです。 変化に富んだ飽きない楽しいコースでした。 http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/47/imgdcb98fbczik5zj.png １７〜１９ｋｍでGPSの入りが悪く、時速８０ｋｍで走っているhttp://image.space.rakuten.co.jp/emoji/h733.gif 平均心拍数１５０ｂｐｍ 最大心拍数１６４ｂｐｍ 平均ペース５分４０秒 合計上昇量３０９４ｍ 合計下降量３１０６ｍ 記録：２時間４６分５８秒 順位：部門１０位 総合３１位 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ あきやまひろみさん 部門２位（※女子総合でも２位） びっちさん 部門２位 入賞、おめでとうございます！ http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/52/imgbf709cfezik2zj.jpeg http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/53/imge727574dzik0zj.jpeg 表彰式、鏑木さんとの２ショットで笑顔の２人 |
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GENTOS(ジェントス) ヘッドウォーズ プロ ＨＷ−７６７Ｈ
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/49/img76b6bc4azik3zj.jpeg ●高輝度チップタイプ白色LED1個、高輝度5mmLED(青・赤・緑)×各1個●明るさ:約150ルーメン(最大時:メインLED)●電源:単3アルカリ電池×3本(テスト用付属)●電池寿命:ヘッドライト(High点灯モード約10時間、Low点灯モード約40時間、フラッシュ点滅約22時間)、サブLED(青・赤・緑LED点灯約240時間、赤色LED点滅約500時間)、後部認識灯(点灯約400時間、点滅約750時間)●最大出力:約1.93w●フォーカスコントロール機能●インスタントオフスイッチ●80度可動式ヘッド●後部認識灯装備●ラバーバンド、ヘルメットホルダー付属●照射距離:約130m●防滴仕様●オリジナルポーチ付き●本体サイズ:W72×H53×D43mm、電池ボックス部:W82×H51×D29mm●本体重量：205g GENTOS(ジェントス) 閃 ＳＧ−３５５Ｂ http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/47/imgb0f98226zik6zj.jpeg ●本体サイズ（約）：直径29×103mm●重量（約）：102g●電源：単四アルカリ電池×3本付属（テスト用付属）●実用点灯：約10時間（点灯）、約22時間（点滅）●チップタイプ白色LED1灯使用●明るさ：約100ルーメン●フォーカスレンズ●フォーカスコントロール（8°〜30°無段階調節）●インスタントオフスイッチ●照射距離：約100m（スポットビーム最大時）●ストラップ、オリジナルポーチ付属●パイプホルダー付属（対応パイプ径直径20〜25mm）●防滴仕様●エネループ対応 今年のハセツネ（７１．５ｋｍ）、この２つのライト持参で走りますhttp://image.space.rakuten.co.jp/emoji/h218.gif ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/02/img778ca484zik8zj.jpeg 駒ヶ根高原マラソン（１５ｋｍ）の副賞でいただいた「木彫りの鳥」、 正式には「雷鳥トロフィー」という名称でした。 駒ヶ根高原マラソンの冊子に載っていました！ 駒ヶ根駅の近くにあるお店の特注品で 結構以前から毎年贈られているトロフィーらしいです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 次のレースは浅間山登山マラソン（１７ｋｍ）です。 上るだけのワンウェイコース… ハセツネ１週間前なので脚に負担が少ない 上りのみのレースで鍛えてハセツネに備えたいと思っています。 |
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朝霧高原トレイルランニングレース〜去年と今年のＣＰ間比較〜
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/99/img0b2aae0fzikdzj.png ＣＰ６〜CP７間が痛いですねhttp://image.space.rakuten.co.jp/emoji/h263.gif ここで少し頑張れたらサブ４も夢ではなかったと思います。 ９月９日、リザルトが掲載されました。→ここをクリックhttp://image.space.rakuten.co.jp/emoji/h002.gif 各クラスおよびコースごとの成績と ラップ解析（区間記録分析）が掲載されています。 ラップ解析は、オリエンテーリングの分析手法を用いたものです。 非常に興味深いデータです。 その一部をコピーしました。 ↓ ↓ ↓ http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000380297/16/img61bae03dzik3zj.png 最初のCPを総合９位で通過していたのは意外http://image.space.rakuten.co.jp/emoji/h451.gif ショートとミドルも同時出走で順位が分かりませんでした。 CP1から竜ヶ岳の頂上（CP5）までの上りで２２位に落ち 下り基調になってからは抜かれることはなく 少しずつ抜き返すことができました。 来年サブ４に向けてCP４→CP5の区間（※竜ヶ岳登山）を もっと速く走れるようトレーニングを積みたいと思います。 |
