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 こんにちは(*´ω`*)
 
 これまでたくさんの出逢いがありました
  
 皆さんとの何気ないやりとりで
 励まされ
 元気をもらい
 本当に楽しかったです
 

イメージ 1


 息子も4月から中学生になりました
 新しい学校生活に日々
 挑戦し頑張っています(*´ω`*)

 私の方もこれまでどおり
 家族の支えに感謝し
 日々できることを
 頑張っていこうと思っています

 ブログの方は
 しばらくお休みしようと思っていますが
 また再開する際は
 どうぞよろしくお願い致します

    〜youkou〜
 
  

    ありがとうございました



 

☆遺伝子検査☆



 こんばんは
 ”生涯変わらない生まれ持った遺伝子を知りたいな”
 そんな思いから
 遺伝子検査をしてみました

イメージ 1

 検査方法はとっても簡単
 ほおの内側の細胞を採取して返送するだけ
 
 2週間待って届きましたよ〜
 ドキドキ・ワクワク

イメージ 2

 すごい!
 すごい!

 いろんなことが当たってる 
 
 遺伝子型ダイエットタイプは4種類
 
 ☆糖質の代謝が苦手なりんご型
 ☆たんぱく質が身につきにくいバナナ型
 ☆脂質の代謝が苦手な洋ナシ型
 ☆3つの肥満関連遺伝子のいずれにも
  属さないアダムとイブ型

 そして私は…


イメージ 3

 体系の特徴
 太る時はヒップ・太ももから
 ピンポ〜ン

 食事の好み
 揚げ物・アイス
 ピンポ〜ン

 ライフスタイルの傾向 
 お酒好きが多くアルコールが強い
 ピンポ〜ンピンポ〜ン

 知ることで納得し
 大切なのはこれからの食生活と運動方法
 例えば…
 摂取してよい油の質
 OKなのはオリーブオイルで
 NGなのはマーガリン、バター、マヨネーズ
 タンパク質なら
 ウインナーひき肉を控えて
 ヒレ肉や豆腐、卵

 間食するのなら
 大好きなクッキー、チョコよりも
 和菓子やフルーツ

 運動は下半身に脂肪がつきやすい為
 ストレッチで体を動かした後の
 ランニングなどの有酸素運動が効果的☆
 このままYOGAとランニング並行して
 続けていけばいいのかな(#^.^#)

 昨年出遅れてエントリーできなかった
 青島太平洋マラソン
 今年は無事エントリーできました
 
 そこで今より体重を減らし
 自己ベストを更新するぞ〜
 が今の目標

 遺伝子を知るって面白いし
 気持ちの持ち方にも変化が
 飽きやすい性格だけど
 よい方向に繋がるといいな



☆ 新しい年 ☆

 
 明けましておめでとうございます
 
 
 年末年始皆さんゆっくり過ごせましたか
  昨年もyoukouの気まぐれブログに
  訪問して下さって
  本当にありがとうございました
 
  今年はひつじ年
  息子の年でもあります
  たくさんの方に支えられての今
  感謝の気持ちを忘れず
  心豊かに育ってほしいです
  
 新しい1年
  家族皆が健康で
  いつもの生活がおくれますように
 
 
  
イメージ 1
 
 
      今日の旦那さんの
  
  先月から7年ぶりに3交替勤務になり
  更に忙しくなりました
  生活のリズムが変化したけど
  私もできることを頑張っています
 
  そして今年もまた
  フルマラソンに挑戦しますよ
  日々できることを1歩1歩
  自分らしく頑張っていきたいと思います(*^_^*)
 
  皆さんの新しい1年も
  よい1年になりますように
 
  今年もどうぞよろしくお願い致します
 
  
  
  
 

☆ 誕生日 ☆

 
 こんばんは
 急に風が冷たくなりました
 皆さん元気で過ごせていますか
 
 youkou
  今月でまた1つ歳を重ねました
  さてさて何歳でしょう
 
 当てた方には宮崎牛
 プレゼント
 なんてことはしません
 
 
イメージ 2
 
 
 何か特別なことよりも
 両親への感謝の気持ちと
 家族の健康
 それが1番の幸せ(*^。^*)
 
 今年のプレゼントは…
 
 
イメージ 1
 
 
  ランニング用品
 
 
イメージ 3
 
   
 シューズに穴があいたので
 久しぶりにおNEW
 
 これで更に楽しめそうです。
 
       ありがとう(#^.^#)
 
 新しい1年は
 大きなことより
 目の前の小さな目標を
 達成していけるといいな
 
 これからもどうぞよろしくお願い致します
 
 
 
 
 
 
  こんにちはヾ(*´∀`*)ノ
  連日暑いですね
  
  宮崎も夏本番
  朝からセミの声賑やかです
 
  一昨日仕事から帰宅し
  いつものようにポストを開くと…
 
 
イメージ 1
 
 
  中には
  ピンクの小さな紙袋
 
 
イメージ 2
 
  手作りクッキーに
  手紙が添えられ
  大切な親友からでした
 
   
イメージ 3
  
 
  私の大好きなレーズン入り
  ソフトクッキー
 
  最近いろいろと忙しく
  疲れていたこと
  心に余裕なくなっていたこと…
  彼女に伝えてるわけではなかった
  
  なのに不思議
  このタイミング
 
 
 
イメージ 4
  
  夏の夕空が大好き
  
   大切なことを冷静に気づかせてくれる
   
   心で支えられてる幸せ
   改めて友達に感謝です
 
  
     ありがとう 
 
   
  

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