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ショックです。
まだ、エコー検査をしていないので、確定ではないですが…脂肪肝の疑いがあります。
病院に行くにも時間がない現状では、とりあえず数値として軽度の肝機能障害があるのと、現状を考えると、脂肪肝と判定されないまでも傾向にあるのは間違えないわけで…
ダイエットも兼ねて、脂肪肝対策に打って出ることにしました。
一番効果的なのは、ダイエットであることは間違えないのですが、正しいダイエットしなければ悪化させてしまいます。
食事量制限などでやせようって考えると失敗（この場合、痩せるのにではなく脂肪肝対策としてね）するので、ボリュームは基本的に考えない方向で。
☆制限項目☆
摂取制限は、まずアルコール。
禁酒が望ましいけど、軽度の場合は日本酒１合相当までに抑えるべきとのこと。
休肝日は週に２日を推奨ってことですが、飲酒日数を週２日以内にしよう。
そして、脂肪。
中鎖脂肪酸の含まれるリセッタを家では使っているけど、外食でそんな油をわざわざ使っているとは思えない。
なので、基本外食の天麩羅や揚げ物を禁止！
そして、肉もカルビ禁止（泣）
ダイエットでも問題になる糖分。
適度な糖分は必要とされるものの、今回の場合はやはり極力抑えるべきである。
糖分は飴のみとして、甘いお菓子などは禁止せざるえない。
料理の砂糖は気にしても仕方ないので、テリ出しとかはＯＫとし、大学芋などは禁止だなぁ。
☆推奨項目☆
なにはともあれキノコ！
キノコ大好き♪
エリンギなんて肉代わりにしてもらってもＯＫなくらい好き。
だから、とりあえずはキノコをたらふく食べてやる☆
そして、ビタミンＢ
これはサプリメントに頼ろう。
亜鉛も平行したほうが良いので、これもサプリメントで。
一番大事なのは運動。
これがなぁ…時間が欲しい。
時間があれば歩くのは好きなくらいだし、ウインドショッピングなら４時間はイケる。
でも、そんな時間が無い！
とりあえず、何か対策をせねば…
仕事…減らさなきゃ駄目なんだろうか？？
ヘルシア緑茶。
こうなったら金に物を言わせるしかない！
ヘルシア緑茶を箱買いでもしてストックしておこうかな。
これは基本的に害はないし…あ、サプリメントなどを飲む前とか直後は避けたほうが良いのかなぁ？
ヴァーム。
脂肪燃焼効率を上げられるなら、これも使えるはず。
あと、甘いのが欲しいときなんて、ヴァームゼリーは好きだからむしろ歓迎！
充実野菜。
最近、好きで買ってたんだけど、緑黄色野菜が必要と言うなら継続するべきなんだろうなぁ♪
☆対策候補☆
エネルギー摂取を抑えてたんぱく質を摂取しなくては行けないという事なので、マイクロダイエットとプロテインも候補として挙げておこう。
さぁて、まずは用意するだけして、あとは運動する時間をどう確保するかだなぁ…
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