☆あたふた、ジタバタ奮闘記！恋子fight! ヽ(^。^)ノ

えのき茶ダイエット(”*)o"ｴｲ(”*)o"ｴｲ(’0′*)ﾉ"ｵｩ!!

 

 

 

　　　　　飲むだけで脂肪を燃焼! 『えのき茶』ダイエット効果

　　　　　　http://ure.pia.co.jp/articles/-/12350

 

　　　　　先日、立ち読み‘わかさ・で興味持った

　　　　　「えのき茶」調べてみるとNHKで放送されて

　　　　　評判だったらしい

　　えのき茸は脂肪を絡めて取り除くという効果があると

　　　されており、しかも糖質の吸収も抑える。 

　　　えのき茸にはエノキタケリノール酸というものが含まれて

　　　おり、この成分が脂肪燃焼効果をより高めるといいます。

　　　　　私も、早速作ってみました

 

　　調べると２時間や

６時間と干し時間は

バラバラ・・フライパンで乾煎りするetc

　私は、天日干し

２日間で、カラッと

なりました。

 

 

　　　　　保冷剤を入れて５ｇずつ・・・冷蔵庫へ

　　えのき茶の作り方

　　1. えのきをほぐして干します。

　　　完全に乾燥させるには2-3日干す必要がありますが

　　　ビタミンDは2時間干せば2倍にもなると言われているので

　　　面倒な方は2時間干した後、フライパンで乾煎りして

　　　乾燥させてもOKです。

　　2。干したえのきを細かく切ります。

　　　細かく切る事で、成分が抽出されやすくなりますので

　　　必ず細かく切りましょう。

　　3. 保温ポットに干しえのきとお湯を入れ蓋をします。

　　　約30分程度おけばえのき茶のできあがりです。

　　　分量は、干しえのき5ｇに対して、熱湯500ccが目安です。

　　　　　　　　　

　　　飲んでみるとキノコ類の好きな私は気にならないけど

　　　風味が気になる人がいるかも？

　　　薄いスープっぽくって飲みやすいかな？

　　　味付けしてる人（塩コショウ)とかもいるようだし

　　　万能で良いのかも？

　　　最低1ヶ月、ホンマは3ヶ月は継続して効果を

　　　期待したい

 

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　転載元　ほろにがオレンジさん

 

痩せたい！「夜トマト ダイエット」挑戦・・継続なるか？

 

 

連日ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ　京都

家の中にいても３０度

汗だくで・・・

ホンマに、今年は異常だ！！

 

私の大好きな‘秋なのに・・・

･ﾟ･(ﾉ︵◉)･ﾟ･

 

少し精神的に落ち着いたかな？

あれこれ考えるのに

(ヽ´ω`)ﾓﾂｶﾚのかな？笑

 

今は、何とか痩せたい！！

不経済ヽ(｀Д´#)ﾉ

サプリは高いから・・・食事法で

「夜トマトダイエット」

挑戦

 

①　夕食と一緒に摂取

(生トマト、プチトマト、加熱OK

トマJ、ケチャップ、ピューレ、ホールOK)

 

②　最低3ヶ月は継続

(東洋医学的見地では、爪、肌の生まれ変わり

体内サイクルは6ヶ月。

覚えればキープするようになる)

 

③　規則正しい生活を心掛ける

(暴飲食×、睡眠不足×偏食×)

痩せやすい身体作り

 

④　1日リコピンは15mg以上

大きめトマト2個、ミニトマト17個

トマJ　1本少、ケチャップ＆ピューレ1缶弱

 

※　トマトに含まれるグルタミン酸は

旨み成分だし、どんな食品とも相性◎

 

何とか、入院までに痩せれるかな？

ベリーショートにしたから

余計にデブだと

中年のオバハン･ﾟ･(ﾉ︵◉)･ﾟ･

 

 　　　　　　　　　　　　　　　　転載元　yuyuさん

 

節電の夏 ‘暑さに負けない体を！！ 5色の食事ｏ（＾ｏ＾ｏ）（ｏ＾ｏ＾）ｏ

 

                                     気になった記事が載ってたので参考に♪

　　　　　　　　　　‘暑さに負けない体を！！

　　　　　　　　　「体重の1％の水分が失われた段階で喉の乾きを感じ

　　　　　　　　　　4%で全身の脱力感や吐き気といった症状が出始める」

　　　　　　　　　　尿や汗で1日に排出される水分量は2500ｍｌにもなるという

　　　　　　　　　　運動する人も、しない人も水分の取り方は重要ポイント　　　　　　　　★「汗をかいたり喉が渇いた時に水分を取るのでは遅い！」

　　　　　　　　　　※朝起きた時に水を飲んだり朝食に水分の多いメニュー

　　　　　　　　　　　　を取り入れたりして早め早めの対応を心掛けて欲しい。

　　　　　　　　　　現代の日本人は普段から塩分を摂取しすぎる傾向の為

　　　　　　　　　　発汗量の少ない人は普通の水で充分だが、運動などの

　　　　　　　　　　発汗量の多い時は塩分、糖分も合わせて補給。

　　　　　　　　　　昔ながらの‘麦茶に少量の塩。水や薄く入れた紅茶に

　　　　　　　　　　砂糖、塩、レモン汁を入れる自家製スポーツドリンクが

　　　　　　　　　　お勧め

　　　　　　　　　　その他、スイカ、胡瓜、水分の多い夏野菜

　　　　　　　　　　　糖質に偏らないようにバランスの良い食生活で

　　　　　　　　　　　予防さえ講ずれば防げる病気

 

　　　　　　　　　「5色の食事」心掛けて

　　　　　　　　蒸し暑さで食が細る季節・・・さっぱりした料理に手が伸びる　　　　　　　健康の為には1日30品の食材と言われるが毎日は大変

　　　　　　　　　隣国の韓国には「5色の食材｣と云う考えがある。

　　　　　　　　　　　　★　赤、白、黄、緑、黒

　　　　　　　　　赤＝　肉　赤身の魚　トマト　人参　イチゴetc

　　　　　　　　　白＝　白ご飯　麺類　パン　牛乳　豆腐　ヨーグルト　大根

　　　　　　　　　　　　　リンゴetc

　　　　　　　　　黄＝　味噌　納豆　チーズ　かぼちゃ　レモン　みかんetc

　　　　　　　　　緑＝　ピーマン　キャベツ　ほうれん草　ブロッコリ　キュウイ

　　　　　　　　　黒＝　のり　昆布　わかめ　ひじき　黒胡麻　プルーン

　　　　　　　　　　　こうして30品は難しくっても5色なら食材を買うのも

　　　　　　　　　　料理を作るのも面倒がなく惣菜買うのも

　　　　　　　　　　栄養バランスを考えやすくなる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　立命館大スポーツ健康科学部　海老名久美子教授

　　　　　　　　　　　　　※　簡単に書き纏めてみました<(_ _)>

　　　　　　　　　　　　　　　今年も節電こうして手抜きしながらでも

　　　　　　　　　　　　　　　　健康管理して乗り越えよう

　　　　　　　　　　　元気は食から栄養バランス考えてガンバ

　

　　　　

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　転載元　　ほろにがオレンジさん

 

‘お薬手帳ｏ（＾ｏ＾ｏ）（ｏ＾ｏ＾）ｏ

 

http://i946.photobucket.com/albums/ad307/dream5168/dream5168/dream2011-9-01-06.swf

暖かい日が続いて喜んでたが

今日は生憎の雨・・・・

 

歯茎も少し腫れが治まってきて

少しホッ!ホッ!(o｀Θ´)o

今日１日抗生剤を飲めばOK

１週間は薬が効くらしい

 

内心、ゼローダ＆フェマーラ飲んでるのは

大丈夫なのか？

(飲んでるの知ってるし大丈夫か？

BUTゾメタ打ってるのを言い忘れてるが

大丈夫か？

っとドキドキしてる・・・

でも、今日飲んで終わりだし後の祭りだけど 

 

そう思うと、この間、薬局で

‘お薬手帳持ってますか？っと聞かれた

いいえ、持ってません！

っと言うと

今度から、赤ちゃんからも

‘お薬手帳を持つようになったんです！！

 

前の阪神大震災の時もそうだったけど

今度の震災では、余りにも被害が多くって

自分が飲んでる薬の名前が解らない人達が

多かったようでetc

確かに、今まで持ってる高齢者は

見た事があった(母も持ってるし・・高齢者だけだと思ってた)

頂いてきました

出来ればケモ室でも詳しく書いてもらった方が・・・

ッとの事だった

薬だけじゃなく治療法もetc

 

何かあった時に、迅速に対処がしてもらえるように

他のに行った時など

今までは、薬の説明書を持って行ったけど

これから

‘お薬手帳

健康診断書みたいなものになるのかな？

≧∇≦ブハハハハハ

 

皆も持ってますか？？

 

 

 

http://i946.photobucket.com/albums/ad307/dream5168/dream5168/dream2011-8-25-03-1.swf

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　転載元　　　ひめママさん

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ビタミンＥは骨粗しょう症の原因に

ビタミンＥの取りすぎ、骨粗しょう症の原因に

　　　老化防止をうたう栄養補助食品として人気のビタミンＥを摂取しすぎると、

　　　骨粗しょう症になる危険が高まることが分かり、研究を行った慶応大学などのグループは

　　　「摂取量の上限を検討し直す必要がある」と指摘しています。

摂取するのが悪いのではなく、『過剰な摂取に注意！』と言う事です。

　　　研究を行った竹田秀特任准教授は

　　　「ビタミンＥは老化防止にたくさん取った方がいいと考えられていたが、

　　　　骨粗しょう症による骨折や寝たきりという

　　　　深刻な問題につながるおそれがあることが分かった。

　　　　摂取量の上限を検討し直す必要がある」

　　　と指摘しています。

こんなに良い、ビタミンEの効能

肌のしみ・しわ予防

　　　ビタミンEやβ-カロテンには紫外線により発生した活性酸素を除去する効果があり、

　　　これらの活躍により無色メラミンの働きを助けます。

　　　また、細胞の老化を防ぎ、若さを保つ効能もあります。

ビタミンEが更年期障害を軽減します

　　　ビタミンEはもともと、不妊に効果のある物質として発見された経緯があるほど、

　　　女性ホルモンに関係しています。

　　　女性ホルモンの分泌の激減が原因の更年期障害などにも、

　　　女性ホルモンの分泌を助けることで、症状の予防・改善の効果が得られます。

活性酸素の除去

　　　ビタミンA・C・Eは代表的な抗酸化栄養素で、心筋梗塞、脳卒中、ガン、など

　　　生活習慣病を誘発するとされる活性酸素を除去する効果があります。

　　　ビタミンA・Cと一緒に摂取するとより効能を高めます。

ビタミンEが動脈硬化を予防します

　　　自律神経に働きかけ、血管の収縮を促す神経伝達物質の生成を抑え、

　　　毛細血管の拡張をはかり、善玉コレステロールを増加させることにより、

　　　動脈硬化の予防に役立ちます。

生殖機能の維持

　　　副腎や卵巣などに高濃度で含まれており、

　　　直接男性ホルモンや女性ホルモンなどの代謝にも関わっています。

　　　十分に摂取することで不妊に効能があると言われています。

ビタミンEが貧血の予防をします

　　　抗酸化作用で活性酸素から不飽和脂肪酸を守り、

　　　赤血球の破壊、減少を防ぐことが出来ます。

　　　※　ちなみに貧血の方は、鉄分とたんぱく質、
　　　　　ビタミンＣをバランスよく摂取するとより効果的です。

血液の流れをよくし、血行をよくします

　　　悪玉コレステロールの酸化を抑制し血小板の粘着を防ぎます。

　　　これにより、血液をもサラサラにします。その結果、頭痛や肩こり、

　　　冷え性などの血行不良による症状の緩和が期待できます。

ビタミンEが不足するとどうなる？

　　　ビタミンEは抗酸化作用が強く、老化を防ぐ効能を持った物質なので、

　　　不足すると全身の老化が進行します。


　　　老化と言っても、お肌の老化だけでなく、動脈硬化（血管の老化）が進んだり

　　　免疫が低下して疲れやすくなったり風邪を引きやすくなったりします。

　　　また、筋力低下や感覚異常を引き起こすことも報告されています。


　　　穀類などの食べ物や食品を、バランスのいい食事で摂取するように心がけて、

　　　若くいきいきとした生活を心がけましょう。


　　　ちなみに、日本人の適正な摂取量は、厚生労働省で定められています。

↑の厚生労働省で定められている上限を見直そう　と言う事です。

　　　良いものでも、取りすぎると毒になると言う訳です。

　　　サプリなので強制的に摂取する場合は、気を付けましょう。

転載元: フリー素材＆水槽！