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 週末からの雨で、相変わらずのヒッキー(笑)
お雛さんだし(週末)、いつもなら実家に帰って
チラシ寿司を作り、姪っ子達が来るかな？なんて待ってたり
持って行ったりしたが、今回は×
自分の事で精一杯
 (母からは始終 だけど・・ 結局、母が出来合いの‘チラシ寿司を持って来てくれたけど・・
やっぱり味気ないよな〜
イベントは楽しく皆で食べなきゃ
   チラシに変わったのが載ってたので買い物に〜
○レス○が全国で1番最初に発売します！
京都菓子工業と機能性食品素材開発のファーマーズが
共同開発。骨の形成を促進される成分(ボーンへップ)を
1個当たり50mg配合した和菓子です。
京都菓子工業 BONE BONTA ボーンぼん太 \150−
ブルーベリー味で食べやすいけど・・・少々、私には甘いかな？
何となく卵黄の味が口に残ったような？？
ぼん太顔で可愛いから子供には人気になるかな？(笑)
 ボーンペップ調べてみると骨粗鬆症を予防する！！ 卵黄の中にあるペプチドが、骨を作り、 成長を促進している事が
分かったのです。 卵黄を脱脂して、 特別な酵素処理をした
低分子ペプチドがボーンへップ
治療で骨の事は、気になってるし
気休めにでも食べようかな？っと思ってる和菓子
ケーキよりも和菓子なら、少しはカロリーオフ
 並びに合ったので・・・これ又‘鉄分！！の文字で
 籠の中に・・・≧∇≦ブハハハハハ
同じ食べるなら‘体に良い物を〜〜っと気休めでも
実行あるのに
    転載元 ほろにがオレンジさん
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‘健康&予防対策&美容
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コメント（20）
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それなりに快調で少しバランスが戻って来たかな？
遅寝は遅寝だけど、
 目覚めは今の所‘快調(笑)でも、冷えのせい
 歩きすぎ 腰痛が出てきて(；´∀｀)･･･いたいなぁ･･･
昨日は、父が約束通り
  出来たての頃には友達と良く行ってたけど
その頃は、まだ岩盤浴やエステ、垢すり、ホットヨガなんて
なくって・・・色んなのが増えてて＼(◎o◎)／！
(病気前は、温泉、ランド、サウナ大ヽ(●´ε｀●)ノで
色んな所、行ってたな〜ぁ
岩盤浴は、術前抗がん剤治療中に
‘ガンが小さくなる
って聞いて・・・(偶然その頃に、
 近くに‘岩盤浴OPENした)手術まで毎日のように、岩盤浴に通ってた
あの頃は、ハゲで近所だし、顔さすのが気になって
ドキドキしながら
 向きながら通ってた あの頃以来、行きたいけど・・・その店には
いい思い出が残らずに行ってない
 そこなら
でも、やっぱり知り合いに会うのは・・・
(岩盤浴だけの狭い所だし余計に)
未だに
 仁左衛門では、滅多な事が無い限り
知り合いには会わないだろうし・・・
会っても広いし、何とか
 体隠せるだろうし(笑)のんびりと気持ち良く
‘毒素・・・出してきた(((￣(￣(￣(￣ー￣)￣)￣)￣)))ﾌｯ
デトックス！デトックス！！
お肌もスベスベになったし
気分爽快
  少しずつ、こうしてリフレしながら
不規則生活に‘おさらばして
なかなか進んでない‘資格習得勉強頑張らねば
 １つずつだね
転載元 ほろにがオレンジさん
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風邪と戦う身体を、おばあちゃんの知恵で乗り越えよう！風邪は現在主流の西洋医学が始まる前から、人間とともにあった。 そして何年もかけてあみ出されたのが、多くの「民間療法」。 紅茶や緑茶でうがい
お茶に含まれるカテキンの殺菌能力は、 すべてのタイプのインフルエンザ・ウイルスに効力がある。 安いお茶でもいいので、朝起きた時や外から帰った時に紅茶や緑茶でうがいしよう。 風邪にかかる前から試してみて。 大根アメ（のどの痛みや咳に）
大根を１ｃｍほどの角切りにして、蜂蜜に半日以上漬け込みます。 大根から水分が出て、浮いて来たら出来上がり。 上澄み液をそのまま、またはお湯に溶かして飲みます。 大根をすりおろして蜂蜜と和える方法もあります。 いずれの方法も、皮の方に栄養素が多いので、皮をむかない方が効果的です。 喉の痛みを和らげ、熱を下げる効果があると言われています。 しょうが湯（咳と痰切りに）
中国で生薬に使われるしょうがには、血液の循環をよくして体を温め発汗させる作用がある。 しょうがをおろし、その汁ひとつまみ分を湯のみに入れ、熱いお湯を注ぐ。 そのまま飲んでもいいし、好みで黒砂糖かはちみつを少々加え、よくかき混ぜて飲もう。 鼻がつまった時に効果的。 梅干湯（梅には解熱作用があります）
梅干としょうがの絞り汁、好みで黒砂糖を湯のみに入れ、熱いお湯を注いで飲む。 梅干を焼いてそのまま食べるか、お湯を注いでつぶして食べても。 体を温めてくれる。 卵酒（消化がよく栄養豊富）
卵を良く溶きほぐし、日本酒と混ぜあわせて弱火にかけ、絶えずかき混ぜます。 とろりとしてきたら火から下ろし、黒砂糖か蜂蜜をお好みで混ぜて出来上がり。 火が強いと卵が固まってしまうのでご注意を。 卵1個に酒1カップが目安です。 卵は良質のたんぱく質が豊富で、半熟が一番消化のよい状態です。 日本酒の効果で体も温まりますが、お酒の弱い人は控えめに。 先に煮きってしまうか、酒を減らして水で調節しましょう。 また日本酒を牛乳に替えて、ブランデーやラム酒を大さじ１〜３ほど加えると、 西洋版卵酒・エッグノッグ風になります。 にんじんスープ
ビタミンAは、鼻やのどの粘膜を丈夫にし、風邪のウイルスの侵入を防ぐ。 体内でビタミンAに変わるカロチンを多く含む、にんじんを食べよう。 にんじん1本を輪切りにして、1カップの水でゆで、にんじんが柔らかくなったら ゆで汁ごとミキサーにかけ、クリーム状にする。 これを火にかけて、牛乳大さじ2、塩・こしょうで味を整えて。 熱がある時は、冷たくしたスープを飲んでもいい。 みかん
風邪のひき始めにみかんを皮ごと、黒くなるまで焼いて食べる。 又はホットレモンのレモンの代わりにみかんのしぼり汁に熱湯を注ぎ、 好みで黒砂糖や蜂蜜を入れ、熱いうちに飲む。 布袋に入れたミカンの皮を風呂に入れ入浴すると体が温まり湯冷めしにくい。 みかんのビタミンＣが風邪を予防したり、治したりするホルモンを体内の副腎で作るための 材料になり、風邪のウイルスの繁殖を防ぐ働きをする くず湯
水とくず粉を鍋に入れよく溶いてから加熱する。 加熱しながらかき混ぜ、くずにとろみがついて透明なったら熱いうち飲む。 塩又蜂蜜や黒砂糖で味をつけても良い。 またすりおろしたしょうがを入れても良い。
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転載元:
 まだまだ、寒い日が続いてる
家に居ても、手足が冷たい
★ 新聞読んでたら、気になった記事があったので
書き出してみました
『 かくれ不眠を防ごう 』
軽度で短期の不眠症害を『かくれ不眠』と見なし
自分達で積極的に対処し、治療が必要な
不眠症になるのを防ごう。
『かくれ不眠』では不眠症の前兆と見られる人々も多い。
※食事、運動とともに睡眠も、健康維持する大切な
要素の１つ。かくれ不眠は放っておくと悪化する。
その前にケアしてほしい。
 かくれ不眠チェックシート ○ 寝る時間は決まっておらず、毎日バラバラ
○ 平日にあまり寝られず、休日に「寝だめ」
○ 起きた時に「良く寝た」と思えない
○ 寝つきが悪いことが多い
○ 夜中に何度も起きてしまうことがある
○ 思ったより早く起きてしまうことがある
○ よく昼間に居眠りしてしまうことがある
○ 集中力が途切れがちで、イライラが多い
○ 面白そうな事があっても、やる気が出ない
○ 自分は寝なくても大丈夫な方だ
○ 眠れないことは異常なことではないと思う
○ 仕事が忙しいと寝ないで夜遅くまで頑張る
(睡眠改善委員会による)
昨年2〜9月、HPに載せ、全国約4万5千から回答を得た。
未成年や20代では「寝る時間が毎日バラバラ」
「休日に寝だめ」などが多く、生活の不規則さが伺えた。
中高年では、中途覚醒や早い目覚めが目立った。
回答者を5集団に分類するとチェック項目が最も多いのが
「自分は寝なくても大丈夫」タイプは女性、20代が目立った。
次いで、「高ストレス」「眠りが浅い」若くて仕事、遊びに多忙な
「生活不規則」タイプ。寝不足の状態に近い「初期かくれ不眠」
タイプもいた。
また、別の調査では
「かくれ不眠」の人は年収が低く、食欲増加してつい食べ過ぎて
太り気味。女性では肌の張りが減るなど、さまざまな悪循環も
分った。
睡眠改善委員会は調査の結果を基に
『 仕事がうまくいかず、ストレスが蓄積すると
かくれ不眠になり、さらに活動度がさがる悪循環に陥る』
「 大事なのは体のリズム。『早寝早起き三度の食事』
を勧めたい。寝だめや寝酒はよくない。夜はインターネット やスマートフォンに熱中せず、ストレスはその日の睡眠で
解消するのが有効」と助言している。
結局、規則正しい生活
って事なんだよな〜 それが難しい
先日
 美輪さんが、眠れないのは・・・ 体のどこかに力が入ってるからで、大きく深呼吸して
口を開けて寝るのが良い
って・・・ 確かに、不規則な方が毎日身体がシャキッとしない
私も『かくれ不眠』なんだろうな〜
早く治さなきゃね！！
 転載元 ほろにがオレンジさん
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