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 1位 ザクロジュース ↑砂糖を多く含む炭酸飲料などは急性糖尿病の原因と言われることもありますが、 全てのジュースが体に悪いというわけではないようで、 カリフォルニア大学の研究によると 最も健康的なドリンクはフルーツジュースだったとのこと。 ランキングにはワインやお茶も含まれているのですが、 上位に位置づけられたほとんどがフルーツジュースという結果になっています。この記事はこちらからの引用です ↓ Pomegranate Juice Is Packed With Antioxidants ２位 赤ワイン
★ 赤ワインの認知症予防効果 ★ 名古屋市立大大学院医学研究科の岡嶋研二教授と原田直明准教授らのグループが 赤ワインに含まれる植物成分のポリフェノールが 学習機能や記憶をつかさどる脳の海馬を活性化するメカニズムを突き止めた。 認知症の予防や改善につながる研究結果で、近く研究論文が米化学誌に掲載される。 １日にワイングラス２杯程度（２５０〜５００ミリ・リットル）を飲むと、 認知症に効果があることは従来、別の研究者の実験で知られていたが、 メカニズムは解明されていなかった。 ３位 コンコードグレープジュース
★ コンコードグレープジュースが高血圧にいい！★ 2003年4月14日、米国実験生物学会連合の2003年次会議（Experimental Biology 2003）で 血圧が高めの人がコンコードグレープジュースを12週間飲用したところ、 収縮期（最大）血圧と拡張期（最小）血圧が有意に低下したという 予備試験結果が発表されました。 この研究は シカゴのラディアント・リサーチ栄養代謝研究部長ケビン・マキ博士が発表したもので 当社と業務提携にある米国ウェルチフーズ社の協力のもと行なわれた研究です。この記事↑の詳細はこちら ↓ コンコードグレープジュースの飲用により、血圧が高めの人の血圧が低下する可能性を確認 ４位 ブルーベリージュース
ブルーベリーエキスが、脳の加齢による衰え、 知的活動にかかわる細胞の酸化ダメージから守ってくれるという報告がありました。 先ごろは、黒スグリエキスに認知症の予防効果があるという研究報告がありました。 最近の研究は、これらに共通する有効成分アントシアニンが 脳を守るのに有効だということを示唆しているようです。 ５位 ブラックチェリージュース
高尿酸に効果的 つまり、痛風予防 ６位 アサイージュース
アサイベリーの注目点は、体にとって必要な栄養分を驚くほど含んでいるということ。 「自然界のエネルギー・フルーツ」とも呼ばれ、 「スーパーフード・リスト」のトップ10位に登場するほどです。 まずは、アンチエイジング（老化を防ぐ、あるいは遅らせる）効果、 目の疲れに効果があるとされているポリフェノール、アントシアニン。 アサイベリーに含まれるポリフェノールは赤ワインの約３０倍！ 夏の紫外線による肌の老化を防ぐにはうってつけの食材です。 次に、身体がつくられるのに欠かせない栄養素、 必須アミノ酸と微量ミネラルが含まれています。 これらの栄養素は筋肉の適切な収縮や筋肉の再生に重要なもの。 微量元素のテオプロミンは、カカオ豆独特のほろ苦い香り成分で、 集中力、思考力をサポートし、リラックスさせる効果があります。 また、「アマゾンのミルク」とも例えられるほどカルシウムを含み（牛乳と同じくらい） 鉄分がレバーの約3倍、繊維がこぼうの約３倍もあります。 さらに、これらのアサイベリーに含まれる抗酸化物資、必須脂肪酸、食物繊維、 植物性ステロールの相乗効果によって血管と消化管の健康を促進する作用がある といわれています。 ７位 クランベリージュース
クランベリーに含まれるタンニンの一種は、 多くの人間の病気に原因となる微生物の感染力をなくすことができる という報告がありました。 クランベリージュースはクランベリー果実を絞って出てくる果汁から作られるジュースで 膀胱炎などの尿路感染症の予防・症状軽減への効果が期待されている健康飲料です。 （ただし効果が期待できるのは クランベリー果汁100%の無添加クランベリージュースを摂取した場合です） ８位 オレンジジュース
オレンジジュースにはカリウムという成分が含まれています。 カリウムは体からナトリウムを追い出す作用があるので血圧を下げる効果があります。 FDA（米国食品医薬局）はこの効果を公式に認めており、 毎日、コップ2杯のオレンジジュースで血圧の低下効果があると報告しています。 ９位 茶
茶には各種有効成分が知られており、昔は薬用を目的に飲用されてきた。 タンニン（カテキン類） ビタミンC テアニン カフェイン １０位 アップルジュース
リンゴジュース「１日１杯」でがんが消える 弘前大学 農学生命科学部 助教授 城田安幸の研究は、 生後５週目のマウスを１０匹づつ5つのグループに分け、�〔廼櫃靴真紂´■押鵑里蠅鵑乾献紂璽后´�サナギダケ（冬虫夏草の一種）�い蠅鵑乾献紂璽垢箸気覆�竹の煎じ液 �ゥ曠簔蟒丱┘�ス、と各グループごとにマウスに与える飲み物を変えるところから始まった。 そして４５日後にがん細胞を植え付け経過を観察してみたと言う。 すると�△里蠅鵑乾献紂璽垢鰺燭┐討い織哀襦璽廚任錬隠杏い里Δ腺孤い隆發�消滅したという。つまり生存率は80％という高率となったわけだ。その他のグループでは半分以上が死んでしまい生存率は30〜50％にとどまった事を考えると確かに注目すべき効果である。また、滅菌水を与えたマウスの平均寿命は４０日であったのに対しりんごジュースのマウスでは７７日と驚異的な結果を導き出した。 リンゴ摂取による気管支ぜん息等アレルギー疾患予防効果の解明 −リンゴペクチン摂取によりヒスタミンが減少− −血液中の総コレステロール、LDL-コレステロールも減少−
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‘健康&予防対策&美容
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コメント（15）
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今日は昼から
 隣町まで母の付き添いで ‘リンパ浮腫患者さん交流会へ
 上腕、下肢の患者と別れてのミニ座談会みたいなものかな？
個々の状態やアドバイスなんかをコミニするって感じ
 知らないもの同士だけど、母にとっては色んな話が聞けて
良かったようです
でも、つくづく京都って遅い
 市内でマッサージしてくれる
 は× 大阪にあっても、その
で手術したもののみ・・・・とか・・ だから、京都からも4人来てた。
マッサージの為だけに通ってる
そうでなきゃタイツなども買えない
(母の場合は２度通って、後は、私が業者に
直接注文してるけど(笑)
母のように12,3年前の患者は皆、
振り回され ケアの仕方も解らずに
他府県まで通ってたりで大変な年月を過ごしてた！！
(母も金沢とか行ってたし・・・
今でこそ解る‘リンパ浮腫のケア
でも、それでも遅いo(｀ω´*)o 何とか早くならないのかな？？
‘リンパ浮腫は治らない病気・・・・一生付き合うしかない！
でも、死ぬ病気じゃないから・・・っと
力が入らなかったのかな？？
色んな思いを抱えてる皆の話を聞きながら
それでも、付き合っていくしかないから
‘何か良いアドバイスが欲しい！！っと真剣な眼差しで
話をする高齢の女性
前向きで凄くパワーを貰って帰って来た
こういうのに参加をする人達は
皆、前向きｐ（＾○＾）ｑガッツだぜ！
https://sick.blogmura.com/breastcancer/ にほんブログ村 乳がん ポチッ
し＾−＾）よろしく 転載元 ひめママさん |
 視力を保つためにはサングラスで紫外線から目を保護したり、 定期的に視力検査を受け、 目の状態に合った眼鏡やコンタクトレンズを使用することはもちろん大切ですが、 目の健康に対するもっと積極的なアプローチとして、 食生活を見直すことが提案されています。 毎日の食事により視力を向上させることも夢ではないとのことで、 眼病を予防し視力を保つカギとなる６つの食品をご紹介します。 この記事はこちらからの引用です ↓ Sight-savers - We list the foods that can keep your eyes healthy | Mail Online 緑色野菜
ほうれん草、フダンソウ、ケール、ブロッコリー、芽キャベツなどの 濃い緑の野菜にはLutein（ルテイン）とZeaxanthin（ゼアキサンチン）という ２種のカロテノイドが含まれています。 ルテインとゼアキサンチンは異性体で、ヒトの網膜に存在し、 はっきりとした像を結ぶには不可欠です。 光にさらされることによって年とともに失われるルテインとゼアキサンチンを 食品で補うことは、加齢による失明の予防につながるとのこと。 摂取の目安は１日１００ｇの緑の葉物野菜をサラダや加熱調理して食べるとよいそうです。 卵
ルテインとゼアキサンチンは卵黄にも多く含まれています。 １日置きくらいに卵数個のスクランブルエッグを食べたり、 新鮮な卵黄で作ったマヨネーズなどで取り入れるとよいそうです。 ブルーベリー
夜間の視力に関係あるとされ、第二次世界大戦中は 夜間任務のパイロットの視力向上のため取り入れられていました。 ブルーベリーやブラックベリーなどの濃い色のベリー類はアントシアニンが豊富で、 白内障や加齢黄斑変性による失明を予防し、進行を遅らせることができるそうです。 目に血液や栄養を送り込む毛細血管を強くする働きも研究により示唆されています。 朝食のシリアルにトッピングしたり、スムージーなどで取り入れると良いそうです。＊加齢黄斑変性とは → 目の病気 「加齢黄斑変性」に注意！ 脂ののった魚
魚の脂肪に含まれるω-3脂肪酸は緑内障や加齢黄斑変性のリスク低減に役立つそうです。 ドライアイにも有効で、ある研究ではドライアイ症候群の女性に 1週間に5食缶詰でないマグロを食べてもらったところ、 症状が68％緩和されたそうです。 摂取の目安は1週間に2〜3皿魚料理を食べることが ホルモンバランスや脳・肌・目の健康のために推奨されています。 木の実、種子類
ナッツ類に豊富に含まれるビタミンEには目を紫外線から守る働きがあり、 白内障などさまざまな目の疾患の予防につながります。 朝食のシリアルにトッピングしたり、おやつとして取り入れるとよいそうです。 新鮮な果物
ビタミン類、特にビタミンCは白内障・緑内障・加齢黄斑変性を含む ほとんどの目の病気に対し、予防効果があることが研究により明らかになっています。 Grierson教授は新鮮は果物と野菜の摂取量を増やすだけでも 視力を守る効果があるだろうとしています。 朝食に新鮮な果物でスムージーを作ったり、 ブロッコリーや赤ピーマンなど各種の野菜を生でサラダで取り入れたり、 ビタミンを失わないように軽く蒸して食べるとよいそうです。
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 アルツハイマーにはリンゴ、前立腺癌にはザクロ、目的別に選びたいジュースの健康効果いろいろ果物や野菜のジュースが健康に良いというのは昔から言われてきたことで、おいしいだけでなく「なんとなく体に良さそう」というイメージから、ジュースを飲むのを習慣にしている人も多いかもしれません。 世界中の科学者たちが日夜どんな食べ物にどんな健康効果があるのか研究していて、 毎週のように「この果物がこの病気の予防に効果的」 といった情報が発表されているなかで、 体に良いと言われる食べ物すべてを 日ごろから網羅的に摂取するのは到底不可能なのが現状です。 「一体どのジュースを飲めばいいのか？」と迷った時のために、 手に入りやすく手軽に飲むことができるものを中心に さまざまなジュースの健康効果をまとめたリストを紹介します。 認知症予防にビートジュース
ウェイクフォレスト大学の研究により、 ビートジュースに高齢者の前頭葉の白質への血流を増やす効果があると示され、 認知症の予防に効果的だと示唆されています。 ビートジュースに豊富に含まれる硝酸塩は 体内でバクテリアにより亜硝酸塩に変換されるのですが、 亜硝酸塩には血管の拡張効果があり、 それにより体の中で特に酸素が不足している部分への血流が増えるという機序のようです。 アルツハイマー型認知症の予防にリンゴジュース
リンゴジュースを飲むことで、脳内のアセチルコリン濃度を保つことができるのですが、 このアセチルコリンの減少はアルツハイマー病と関連があるとされています。 このリンゴジュースの効果はマウスによる実験で判明したのですが、 研究者らは人間では成人で1日５００mlのリンゴジュースで 同様の効果が得られるだろうとしています。 記憶力の維持・向上にブドウジュース
シンシナティ大学で行われた実験では、 ブドウジュース（紫色のもの）を毎日飲んだ被験者は、 プラセボを飲んだ対照群と比べ有意な記憶力の向上が見られたそうです。 これはブドウジュースに豊富に含まれる抗酸化物質の効果だと考えられています。＊プラセボとは → 偽薬（ぎやく、プラセボ、placebo）とは 記憶力の維持・向上にブルーベリージュース
ブドウジュースと同じくシンシナティ大学で行われた実験で、 加齢による記憶力の低下が見られる70歳以上の被験者たちが 1日1パイント（約500ml）のブルーベリージュースを12週間にわたって摂取したところ 対照群と比べ有意な記憶力の向上が見られたそうです。 尿路感染症にクランベリージュース
クランベリーは尿路感染症で最も一般的な病原体である大腸菌の増殖を抑え、 クランベリージュースを1杯飲むと、8時間にわたり 尿路に生着したバクテリアが感染症を起こすのを防ぐ効果が続くそうです。 しかし、すでに尿路感染症を起こしている場合、 クランベリージュースが感染症により引き起こされた膀胱炎に効くというのは迷信で、 酸性であるため排尿時の痛みをかえってひどくしてしまうこともあるそうなので 注意が必要です。 前立腺癌にザクロジュース
ザクロジュースには前立腺癌の進行を抑制する効果があることが確認されています。 カリフォルニア大学で行われた実験で、50名の前立腺癌患者に 1日240mlのザクロジュースを飲んでもらい、前立腺特異抗原濃度の経過を追ったところ 通常前立腺癌患者のPSAは15ヶ月で倍になるのに対し、 ザクロジュースを飲んだ被験者ではPSAが倍増するのに平均54ヶ月かかったとのことです。 大腸癌の予防にニンジンジュース
ニューカッスル大学の研究者たちは、 ニンジンから抽出した脂肪アルコールのファルカリノールを与えられたラットと、 生のニンジンから絞ったジュースを与えられたラットは、 大腸癌を発症する割合が1/3少ないことを発見しました。 ファルカリノールはニンジンの根をカビから守る天然の抗菌剤で、 人間が食用とする植物ではニンジンにしか含まれていません 癌予防にアサイージュース
南アフリカ原産のアサイーベリーは抗酸化物質に富み、 クランベリーやラズベリー、ブラックベリーやブルーベリーよりも多くの量が含まれます。 テキサス大学の研究ではアサイージュースを毎日飲むことにより 癌細胞の発生と増殖を防ぐことができると示されています。 また、アサイーには血糖値を安定させる効果があるため 食欲のムラを防ぎ、減量にも役立つそうです。 関節炎にパイナップルジュース
生のパイナップルやパイナップルジュースに含まれる酵素ブロメラインは、 タンパク質を分解し肉類などの消化を助けるのですが、 空腹時に摂取すると消炎作用があり、 関節炎の腫れや痛みを和らげる効果が確認されています。 ブロメラインを含む複数の酵素の組合せは変形性膝関節症に処方される 抗炎症薬の安全な代替薬となり得るという研究結果もあります。 筋肉痛と痛風にサクランボジュース
最近行われたノーザンブリア大学の研究では、 ロンドンマラソンに参加するランナーでマラソン5日前から 1日2回モンモランシーチェリー（スミミザクラの仲間で 抗酸化物質を豊富に含む酸っぱいサクランボ）のジュースを飲用した選手は、 対照群と比べマラソン後の回復が早く、筋肉痛も軽かったという実験結果が出ています。 また、サクランボジュースは 尿酸の排出を助けることにより痛風の痛みを和らげる効果もあるそうです。 心臓病予防にオレンジジュース
オレンジに含まれる抗酸化物質のヘスペリジンは血管の機能を向上させ、 心臓病のリスクを減らします。 1日500mlのオレンジジュース（ヘスペリジン含有量292mg）を飲む人は 抗酸化物質のサプリメントを飲んでいる人より血圧が低いという調査結果もあります。 また、1日1杯のオレンジジュースには尿路結石を防ぐ効果もあるそうです。
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 きれいな肌を保つのに効果を発揮する食べ物「いつまでも若々しくきれいな肌でいたい」という気持ちは多くの女性が持っているものだと思いますが、きれいな肌を保つのに効果を発揮する食べ物というものがあるそうです。食べ物によって効果はさまざまですが、現在自分が悩んでいる肌の悩みに合わせて摂取するといいのかもしれません。 アボカド
アボカドはビオチンやビタミンEが豊富に含まれているため、 乾燥肌を防ぐ効果があり、また皮膚を柔らかくする効果があるそうです。 ただ単に食べるだけでなく、裏ごししたアボカドを肌に塗ったり、 スライスしたもの肌の上に乗せても効果を得られるとのこと。 また、髪の毛やツメの傷みを防ぐ効果もあるそうです。 緑茶
緑茶にはカテキンなどさまざまなポリフェノールが含まれているため、 肌にとって優しい飲み物とされているそうです。 毎日4杯程度摂取するのが効果的とのこと。 トマト
ドイツで行われた実験によると、トマトペーストとオリーブオイルを 毎日摂取すると日焼けを防ぐ効果が現れたそうです。 これはトマトに多く含まれるリコピンとカロテノイドという成分が 細胞の破壊を緩やかにする効果があると考えられているからとのこと。 サーモン
サーモンにはビタミンEの約1000倍の抗酸化力を持つ アスタキサンチンという成分が含まれており、 このアスタキサンチンが肌の弾力性を良くする効果があるそうです。 たまご
たまごに豊富に含まれるたんぱく質が ダメージを受けた肌の細胞を修復する働きをするそうです。 またビオチンも含まれているため、乾燥肌にも効果を発揮するとのこと。 ざくろ
ざくろには多くの酸化防止成分が含まれており、 更にコラーゲン生成を支援する効果があるとのこと。 クルミ
クルミにはオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれており、 肌や髪の毛を紫外線から守る効果があるといわれているそうです。・オメガ３系脂肪酸 オメガ３は特殊な性質を持った高比率の不飽和脂肪酸で、 体の炎症的な変化を軽減し、異常な血液凝固を防ぎ、 おそらくは細胞、組織のがん性、消耗性の変化を防ぐ効果があると考えられています。 豆類
豆類には卵と同じくたんぱく質が多く含まれており、 ダメージを受けた肌の細胞を修復する働きがあるそうです。
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