☆あたふた、ジタバタ奮闘記！恋子fight! ヽ(^。^)ノ

「大自然のリズム」に合わせて生きる

 

 

　　　●　「自律神経のメカニズム」を知っておく

 

　　　　エネルギー代謝と免疫のシステムをコントロールする

　　　　自律神経に注目し、自律神経が体に起す

　　　　興味深い現象を見ていこう

　　

　○　交感神経優位になると、知覚が鈍くなりる

　　　　　　(神経伝達の分泌が抑制され、知覚が鈍る知覚鈍麻が起きる)

　　

　○　副交感優位になると、知覚が敏感になる

　　　　　　(神経伝達物資がより多く分泌されるため、知覚が鋭敏になり

　　　　　　　痛みや痒みなどを感じやすくなり、味覚や嗅覚も鋭くなる)

　　

　　　※　男性は交感神経タイプ、女性は副交感神経タイプが多い

 

　　　　交感神経優位が続くと、体の声が聞こえにくくなり

　　　　　　体に深いダメージを受けていても気付かない

　　　　　

　　例：腰が痛い、手足が冷たい、疲れてることに・・・

　　　　つまり、副交感神経優位の時間を確保する事によって

　　　　　体調をとらえる力＆自分の生活を振り返る思考力が蘇る

 

　　何かに夢中になってたりすると、怪我したことさえ解らない時もある(笑)

　　　睡眠不足でも、気が張ってるのか？眠くない時すら・・

　　後になって始めて‘何か(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･　って事がある

　　　　たまには‘のんびり〜　息抜きが必要！！って事かな？？

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　転載元　yuyuさん

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●36.5度ー「病気にならない」体温

　　　　　　　　　　　

 

　　　　※　白血球と体温の深い繋がりを知っておくと、自分の免疫力の

　　　　　　　状態を把握するのに便利です。

　　　ベスト体温36.5度の時、リンパ球の割合38％

　　　　　　　　それが、免疫力の面から見て、ベストの状態　

　　　　　　　自律神経もメリハリが利いていてバランスが保たれ

　　　　　　　　エネルギー代謝もベスト状態

　　　　　　　　　(ちょっと、見難いですが・・<(_ _)>

 

　　●　リンパ球比率38％ベストラインから左に向うと、交感神経優位状態

　　　　　交感神経が活発に行動しているので、一時的には体温は37度位まで

　　　　　上がり、やる気に満ちた気分になる。

　　　　　それが行き過ぎると、交感神経優位タイプの疲れゾーンに入る。

　　　　　この状態では、血流が滞り、体温が下がっているはず。

　　　　　更に左に行き過ぎて、平熱36度を割り込み、低体温になると

　　　　　病気の世界に入って行く。　

 

　　　　●　ラインより右に行くと、副交感神経有意状態になり

　　　　　　活動量が減り、体温は下がる一方になる。

　　　　　　行き過ぎると、副交感神経優位タイプの疲れゾーンの入り、

　　　　　　体温36度を割り、リンパ球の割合が50％を超える辺りから

　　　　　　病気の世界に入って行く。

 

　　　　37度〜右に下がる36度までの範囲が

　　　　　「長寿の体温」　とは、リンパ球が多い状態で体温が正常範囲に

　　　　　あれば、ウイルスなどの外敵、癌などの異常な自己細胞を排除

　　　　　しやすい状態となる。

　　　　　　↑(この状態は、適度に交感神経を刺激し、その後は

　　　　　　　　副交感神経優位の状態の休みをいれメリハリの利いた生活をし　　　　　　　　てる理想的な状態だと言う事が出来る)　

 

　　　体温の数値は、免疫力がどれくらいあるのかを

　　　　　　　　如実に表している。

　　　　　　深部体温37.2度、腋窩体温36.5度←努めてこのレベルになるように

　　　　　　日常生活で注意を払おう

　　　　※お年寄りの中には低体温でも健康な人もいる。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　？？？難しいけど個人差もあるんだから‘目安？って事で

　　　　　　　　良いんじゃないかな？？

　　　　　　　　　　参考まで！！って事だね≧∇≦ブハハハハハ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　転載元　　yuyuさん

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【白血球のバランス】が崩れると、病気になる！！

　　　　　　　3月で記事が途中で止まったので、残りを纏めて続けて・・・と！！

 

　　　　　　　●　「白血球のバランス」が崩れると、病気になる！

 

　　　　　白血球中の顆粒球とリンパ球のバランスが、通常レベルで

　　　　　保たれてる時は、免疫力も良い状態で保たれてる。

　　　　　しかし、交感神経優位が続きすぎる顆粒球が多くなり

　　　　　副交感神経優位が続くとリンパ球が多くなる過ぎる。

　　　　　※顆粒球の数が増えすぎると、外敵と戦うだけでなく

　　　　　　　体の中にすんで重要な役割を担っている常在菌とも闘い始める

　　　　　常在菌とは・・・胃の中にすむピロリ菌、腸の中で食物を分解するなど　　　　　　　　　　　　　　して役に立ってる各種の善玉菌など

　　　　　又顆粒球は、古くなって死んだ細胞も食べるが、増えすぎると

　　　　　　　正常細胞まで攻撃し始める。

　　　　　　こうして体のあちらこちらで化膿性の炎症が起き始める。

　　　　　　　・にきび　・おできから始まり、急性肺炎、急性虫垂炎、肝炎

　　　　　　　　化膿性偏桃炎、骨髄炎などがそうです。

　　　　　　さらに悪いことに顆粒球が増えると、粘膜上で顆粒球が役目を

　　　　　　終える際に発生する活性酸素の量も増えてくる。

　　　　　　顆粒球の数が通常範囲なら、活性酸素の毒素を中和する酸素で

　　　　　　組織は修復されるが、顆粒球が多くなると修復が追いつかなくなる

　　　　

　　※　顆粒球の数が多すぎる時は、たいてい体温も下がって

　　　　　酵素の働きも悪くなり、血流も滞って、新陳代謝の働きが

　　　　　弱まっている。

　　　　　　　↑　修復が追いつかなくなり、活性酸素による組織の老化が

　　　　　　　　　　起き始める。

　　　　　　　　　気になる皮膚のシワ、シミ、くすみや動脈硬化など

 

　　　　交感神経優位タイプの疲れ：口内炎、歯槽膿漏、胃炎など・・酷くなると

　　　　　　　　　癌、胃潰瘍、胃潰瘍性大腸炎、十二指腸潰瘍、白内障

　　　　　　　　　糖尿病、痛風、甲状腺機能障害、クローン病など・・

　　http://blogs.yahoo.co.jp/koiko_yellow/35938731.html参考に

　　　　それでは、リンパ球が増えすぎると？

　　　　　　花粉やホコリなど、通常なら外敵と見なさないようなものにまで

　　　　　　増えすぎたリンパ球が過剰に反応し始め、アレルギー性の疾患が

　　　　　　生じる。ぜんそく、アトピー性皮膚炎、花粉症、通年製の鼻炎など

 

　　　　　上手く‘交感神経＆副交感神経のシーソーが大事だな

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　転載元　　yuyuさん　

　　　　　　　　　　　　　　http://blogs.yahoo.co.jp/koiko_yellow/35938731.htmlポチッし＾−＾）よろしく

★枇杷の葉効用/効能/予防ｏ（＾ｏ＾ｏ）（ｏ＾ｏ＾）ｏ

 

 http://img24.imageshack.us/img24/1219/huacao01761.swf

 

  　枇杷の葉の効用/効能/予防

 

ガンの予防・・・アミグダリンが体内で分解され

ガン細胞を攻撃する。

強壮・疲労回復・食欲増進・下痢止め
・湿疹・あせも・咳止め・ぜんそく
・健胃・むくみ・利尿・暑気あたり、夏バテ
・食中毒の予防・肩こり改善
・腰痛改善・糖尿病
・ダイエット効果　利尿作用でむくみをとる。
・アトピー性皮膚炎の予防
・新陳代謝の促進
・美肌効果　・アミグダリンの解毒作用で

新陳代謝が促進される。
美髪効果・・・アミグダリンの解毒作用で

新陳代謝が促進される。

 

　枇杷茶

　

胃腸の弱い人、ぜんそく、慢性気管支炎

皮膚炎の人に良く尿の出が悪く

浮腫のある場合にも利尿効果を発揮する。

 

風邪で熱があったり、咽喉が痛いときには

ビワ茶に塩を入れてうがいをすると治る。

 

飲用するだけでなく、水が半量になるまで

ゆっくりと濃く煮出した煎じ汁は殺菌力があり

切り傷、虫ざざれ、かぶれ

アトビー性度膚炎などにも効果がある。

 

ひどい日焼けや火傷のときにも効果があり

このときはカット綿に含ませて

軽く叩くように一日、何回かつけると良い。

枇杷の葉こんにゃく温湿布

 

ビワの葉の表面を皮膚の患部に当て

その上に茹でたコンニャクをのせ3，40分湿布する。

 芯までよく熱したコンニャクを乾いたタオルで

水気をふき取り、タオルに包んでおく。

コンニャクは水分があり、その湿気がビワの葉の

薬効成分を引き出し、体内に浸透させるのに

役立つ。

肝臓、腎臓など内臓疾患全般と

血流の悪さから起こった冷えや痛み、生理痛

神経痛、腰痛などの治療に多く使われ

咳や気管支炎などの炎症にも効果的です。

痛み止め薬の効かないガン患者の痛みに

有効なこともある。

 

★　私もアルカリイオン水を辞めて

昨年から‘枇杷茶を常飲してます

愛ちゃんもｏ（＾ｏ＾ｏ）

皮膚が弱く、夏は特に(^_^;)が出ない体質だから

アレルギーになって薬の世話になってたけど

去年から皮膚も綺麗に治ってます。

水分も余り取らなかったけど

枇杷茶にしてからは良く飲み

オシッコも良くするようになった

 

で、今度は枇杷の葉エキス

 

 

・ホワイトリカー

・枇杷葉

 

枇杷葉を水で洗い

裏の毛をタワシで取り

乾燥させる

2.3枚に切り分け

漬ける

 

冷暗で3ヶ月保存

 

・目安

ホワイトリカー　1.8ℓ

枇杷葉　40枚

 

 

これは保存びんが小さくって残り分を

分けたから少しだけど・・(笑)

 

これをコットンなどに染み込ませて

皮膚などに活用する

 

実際、私の知り合いも使ってて

虫刺され、ヤケドも綺麗に治ってる。

ｏ（＾ｏ＾ｏ）（ｏ＾ｏ＾）ｏ

 

 

手のかさかさにも良いらしいので

手足症候群の副作用の私にも効くのか？

(今はの薬使ってる)

出来上がったら試してみよう

 

枇杷の葉はお風呂にも入れて使うと

体が温まってポカポカ

腰痛の酷い時には効果抜群

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　転載元　　ひめママさん

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★地震後のPTSD予防、緊急対応策！！

 

http://i946.photobucket.com/albums/ad307/dream5168/dream2011-3-18-6.swf

 

M子が地震後【PTSD】になった

 

心配でも側にもいてやれず

少しでも役に立てば・・っと調べてみた

災害に合われた方々の中にも

たくさん、いらっしゃると思います

少しでも役に立てば・・

 

 大分県が「女性の視点からの防災対策のススメ」という

パンフレットを作成されています。
http://www.againstgfb.com/05-0d.pdf

 

胸が苦しい、脱力感、集中力がない・・・

こんな症状がでたら

地震の恐怖でストレスホルモンであるアドレナリンが

たくさん分泌されると

体はため息をついたり、涙を流したり、咳、下痢

排尿など（出す方のこと）をして

副交感神経のスイッチを入れて調節しようとする。　

自律神経系が、極度に乱れた状態です！

船酔いのような感じや脱力感もそのせいです。

頭が正常に働かないのは

コルチゾール（ストレスホルモン）が

脳の海馬にダメージを与えることにも関係する。

放っておくことでＰＴＳＤ（事故後後遺症）と言い

いつもフラッシュバックに苦しむ事になる

 

生き延びた代わり、事故にあった人や亡くなった方への罪意識のようなものが襲ってきたり

果たすべき事が出来なかった任務に対する罪意識

自責が襲ってくるのです。

こんな、ゾワゾワした感情が襲ってきたら

出来るだけ、体験を皆に語り、泣いて

浄化させて下さい。
自責の念は持つ必要がないものと振り払って！
↑
出来るだけ、仲間と喋り、笑い歌い

涙を流したりすると良い。

自分だけが助かった、あの人を守れなかったと自分自身に

罪悪感を持ってしまう事が、一番心が傷く。

自然がやった事、誰のせいでもない。

 

ショッキングな体験から抜け出したとたん

生き延びた自分への自責、何も出来なかった事への

自己嫌悪や無力感が襲ってくるのが

事故後後遺症の特徴です。

↑
絶対に自分を責めないで、ＰＴＳＤを撃退しましょう！

子供を、しっかり抱き締めてあげてください。

絶対に守ってあげる！大丈夫と体を擦って

スキンシップでセロトニン（癒し系ホルモン）を

出して下さい。

 

※　何か脅威的＆破局的な出来事を経験した後

長く続く心身の病的反応でその出来事の再体験

（その事をありありと思い出す

‘フラッシュバックや苦痛を伴う悪夢）が

ＰＴＳＤの特徴的です。

通常はショックな出来事を体験しても

時間の経過とともに

心身の反応は落ち着き、記憶は薄れていくが

あまりにもショックが大きすぎる時

個人のストレスに対する過敏性が強い時

小児のように‘自我が未発達な段階では

大きな障害を残す事がある。

ＰＴＳＤにまでならなくても

嫌な‘フラッシュバックを残さない為に

傷口に蓋をするのでなく、自分の心の中に起ってくる

気持ちや感情を、出来るだけ多くの方に

語り＆泣き
脳内のストレス物質を、体外に吐き出して下さい。

自分を責めない事、心を閉ざさない事
語る事、泣く事が緊急対処法です


私達の脳内では、ストレスフル状態に接した時

ノルアドレナリンやＡＣＴH等の

ストレスホルモンを放出し

コルチゾールの分泌量も増える。

コルチゾールは、過剰なストレスに

より多量に分泌された場合、脳の海馬を萎縮させる事が

近年PTSD患者の脳のMRIなどを例として観察されている。

泣いた方が良いというのは

涙の成分はこのコルチゾール
語らせた方がいいというのは

語らせ、吐き出させる事で

脳内のノルアドレナリン量が減少する事が

分かっているからです。

 

決して、一人で殻に閉じこもらないで

 

http://i946.photobucket.com/albums/ad307/dream5168/dream2011-3-18-4-1.swf

http://vlog.xuite.net/vlog/swf/lite.swf?media=Mjk1OTM5Nw==&ar=1&as=1
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