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楽に痩せられる！スロージョギング【部屋でも外でも、疲れないで健康効果！！】
☆スロージョギングは、息をあげない、ハアハアしない ☆疲れないで、ダイエット効果、健康効果があり！！ ☆部屋の中でも、外でも、どこでも出来る。 ☆1日15分が目安（3分×5回も可）。 ☆1週間に3回ぐらい行うと効果が出やすい。 ☆痩せるためには、1日合計30分が目安。 ☆連続でなくても1分×30回でも効果がある。 その場スロージョギングでもOK。 部屋では、前にスロージョギング、後ろ向きスロージョギング で、いつでも、どこでも。。誰でも出来そうスロージョギング。 http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/025/331/66/N000/000/000/136618832166113116449_20130417174522.jpg
田中宏暁教授はなまるマーケットより 2013・4・17 …………………………………………………………… 【楽に痩せられる！スロージョギング】 話題のスロージョギング 新たなブーム到来！スロージョギングをご紹介しました。 ＜スロージョギングの特徴＞ ☆疲れず走れる ☆歩く速度で走れる ☆笑顔で走れる スロージョギングの第一人者 福岡大学スポーツ科学部 田中宏暁教授 田中宏暁教授の著書 ・「仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング」（角川SSC新 書） ・「DVDで簡単レッスン!健康力を上げるスロージョギング」（カンゼン） ラクに痩せて 健康 に！ スロ ージョギン グ 5つのポイント ラクに 痩せて健康 に！ スロ ージョ ギン グ5つの ポイン ト http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/025/331/66/N000/000/000/136618775446113116039_20130417173555.jpg
Point1 フォアフット着地（指のつけ根） 足の指の付け根（中足骨）で着地する。 →フォアフットだとヒザと腰に負担がかからない。 http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/025/331/66/N000/000/000/136618782538713117128_20130417173706.jpg
Point2 歩幅 歩幅は足のサイズの半分から。 →歩幅を広げるとスピードが出すぎて、体に対する負担が大きくなる。 http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/025/331/66/N000/000/000/136618787573913219237_20130417173756.jpg
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Point3 姿勢 あごを上にあげ背筋を伸ばす。 http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/025/331/66/N000/000/000/136618792106813219231_20130417173842.jpg
Point4 腕の振り 肩の力を抜き、肘を90度ぐらいに曲げて自然に振る。 http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/025/331/66/N000/000/000/136618798527713117124_20130417173946.jpg
※腕は大きく振らない。 Point5 呼吸方法 息が上がらない程度に自然呼吸。 笑顔を保てるぐらいのスピードで走る！ →長く走れる。 ＜スロージョギング 時間の目安＞ ●1日15分が目安（3分×5回も可）。1週間に3回ぐらい行うと効果が出やすい。 ●痩せるためには、1日合計30分が目安。1分×30回でも効果がある。 http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/025/331/66/N000/000/000/136618805615013219845_20130417174057.jpg
スロージョギング 驚きのエネルギー消費量 ＜エネルギー消費量の比較実験＞ http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/025/331/66/N000/000/000/136618811879913117138_20130417174159.jpg
・スロージョギングは、ウォーキングに比べて ・2倍近いエネルギー を消費することができる。 健康効果の説明をした方 昭和大学病院 循環器内科 木庭 新治 先生 昭和大学病院 循環器内科 木庭 新治先生 http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/025/331/66/N000/000/000/136618818104513117121_20130417174301.jpg
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「スロージョギングは、 生活習慣病をお持ちの方とかご高齢の方、 普段運動をしていない方で も無理なく続けることができると思います。」 ★スロージョギング（有酸素運動） ★ 心臓から送られる血液量が最大になり、脂肪が最もよく燃える。 ＜スロージョギングで期待できる健康効果＞ ・体重の減少 ・高血圧の改善 ・血糖値の改善 など どこででもできるスロージョギング スロージョギングは、特別に時間と場所を 設定しなくても日常の中で取り入れることが出来ます。 日常の中での 取り 入れ方の例 ●朝ゴミだしに行くとき ●家からスーパーまで行く間 ※買い物の帰り道には片手でスーパーの袋を持つと 体のバランスが悪くなるので、両手に分けて持つか、 背中にしょえるリュックを 持っていくとよい。 ●信号待ちや電車の通過待ちの時間は 足踏みでもポイントを押さえ れば同じ効果がある。 http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/025/331/66/N000/000/000/136618827819813117120_20130417174439.jpg
＜その場から動かなくてもできる方法＞ ・信号待ちや電車の通過待ちの時間は足踏みでも ポイントを押さえれば同じ効果がある。 ・ 肩の力を抜いて、自然呼吸をする。 ・股関節を60〜90度、 つらくならない程度に足を上げる。 ・足の着地はフォアフット着地を心がける。 ・1秒間に2歩が目安。 はなまるマーケットより 2013・4・17 http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/ YouTubeで「『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学」を見ません http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo&feature=youtube_gdata_player 【スロージョギング｜動画・方法・ダイエット・効果】 ☆スロージョギングの健康効果 スロージョギングのダイエット効果 ☆スロージョギングで血糖値・中性脂肪が下がる！ ☆スロージョギングで脳が大きくなる？！ ☆スロージョギングのやり方・方法 スロージョギングの疑問 ☆スロージョギング動画 スローステップ運動 スロージョギング関連記事 hakuraidou.comより 詳細、動画もコチラ↓↓ http://www.hakuraidou.com/info/slowjogging.html 楽に痩せられる！スロージョギング【部屋でも外でも、疲れないで健康効果！！】｜元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】より 元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区のブログ腰痛・首肩・全身のコリ痛み、ギックリ腰、 スマホ、パソコン疲労、スポーツ筋肉疲労。 古来伝承・古武道の経絡ツボ施術・ここち良い施術で、 小学生から高齢の方々に好評。 スマホ、パソコン疲労・ギックリ腰・寝違い・ 背中・手足、等の痛み改善 スポーツ筋肉疲労、ストレス生活疲労、など。 心地良い全身施術です！！ 元気が戻る不思議な経絡ツボ療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区｜元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区のブログ 元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区のブログ |
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ミスター リハビリ病院で患者に“奇跡”起こす？！
http://livedoor.blogimg.jp/kimito39/imgs/a/2/a2bbd057.jpg ☆長嶋さんが、やあ、がんばってる？ ☆ぼくもがんばるから‥‥ ☆みなさんもがんばってね、と声をかけると ☆歩行訓練をしていた人が ☆急にしゃきっと歩きだしたように見えました ☆まるで、立ち上がれなかった人が ☆立ち上がったかのような……。 ☆なんというか、一瞬にして ☆暗くてつらいリハビリの場が ☆ぱあっと明るくなったんですよ。 http://livedoor.blogimg.jp/kimito39/imgs/3/5/353b039e.jpg dot.（ドット）2013/4/12より …………………………………………… ミスター リハビリ病院で患者に“奇跡”起こす？ 国民栄誉賞を受けることが決まった長嶋茂雄・元巨人軍監督（77）。 脳梗塞を患った際も、つらい顔ひとつせず、リハビリに取り組んでいた。 その姿がまわりの 患者にも元気を与えていたという。 東京都渋谷区の初台リハビリテーション病院。 母のリハビリに付き添っていた40代の女性が、 長嶋氏を見たのは昨秋だった。 手のリハビリをしていたおじいさんに トレーニングウエア姿の男性が声をかけた。 「がんばってね」。長嶋氏だった。 「なんというか、一瞬にして、 暗くてつらいリハビリの場が、ぱあっと明るくなったんですよ」。 2004年、脳梗塞で倒れた長嶋氏は、リハビリのために定期的に病院に通っている。 やはり、何度か目撃した別の家族は言う。 「長嶋さんが、『やあ、がんばって る？ ぼくもがんばるから、みなさんもがんばってね』と声をかけると、 歩行訓練をしていた人が、急にしゃきっと歩きだしたように見えました。 まるで、立ち上がれなかった人が立ち上がったかのような……」。 立教大野球部で長嶋氏の1学年先輩だった吉元清登さん（79）は、 長嶋氏の言葉が胸に焼きついている。 「リハビリ、ようがんばるな、と声をかけると、 長嶋は 『リハビリ？ 違いますよ。これは、治すためのトレーニングです』と。 担当医が驚くほどの努力をしていることはみんな知っている。 それでもつらい顔をしない、いつも格好いい。それが長嶋茂雄です」。 http://livedoor.blogimg.jp/kimito39/imgs/3/2/32b79990.jpg 〈週刊朝日〉-朝日新聞出版｜dot.（ドット） 2013/4/12より http://dot.asahi.com/sports/bbl/2013041100020.html ミスター リハビリ病院で患者に“奇跡”起こす？！｜元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施… ｜Ameba (アメーバ)より転載引用 元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区のブログ腰痛・首肩・全身のコリ痛み、ギックリ腰、 スマホ、パソコン疲労、スポーツ筋肉疲労。 古来伝承・古武道の経絡ツボ施術・ここち良い施術で、 小学生から高齢の方々に好評。 スマホ、パソコン疲労・ギックリ腰・寝違い・ 背中・手足、等の痛み改善 スポーツ筋肉疲労、ストレス生活疲労、など。 心地良い全身施術です！！ 元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区のブログ http://ameblo.jp/kenkikurihara/ |
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大研究 病院で殺されないために知っておくべきこと「検査」のウソ――病人はこうして作られる！！
週刊現代Onlineより 2013.4.8 ☆医学博士の中原英臣医師はこう嘆く。 ☆実際、健診や人間ドックを受けて「要注意」「要再検査」と ☆書かれた診断書を見て青ざめた経験がある人も多いのではないだろうか。 ☆医療技術が進歩し、「早期発見、早期治療」が叫ばれるいま、 ☆日本人は どんどん健康になっているはず――が、現実はそうではない。 ☆「病人」が どんどん増加しているのだ。 ☆そこには、知られざる落とし穴が数々潜んでいるという。 ☆まず知っておくべきことは、 ☆検査の「基準値」が病院によって違うとい うことだ。 ■なぜ「基準値」はこんなにいい加減なのか ■このままでは全国民が病人に ■「医は算術」なのか 週刊現代Onlineより ……………………………… ■大研究 病院で殺されないために知っておくべきこと 「検査」のウソ――病人はこうして作ら れる ■なぜ「基準値」はこんなにいい加減なのか ■このままでは全国民が病人に ■「医は算術」なのか ■医師が自分で使っている「正常値」 ■前年の数値と比較する 昨年発表された最新の数値は７.８％。過去最低記録だったという。 この数字、何を表しているのか。 「人間ドックで『異常がなかった人』の割合です。 日本人間ドック学会が この数値を発表しています。 つまり、検査を受けた人の92.２％は、 身体 に何らかの異常を抱えているということ。 そんなに日本人は不健康なんで しょうか」 医学博士の中原英臣医師はこう嘆く。 実際、健診や人間ドックを受けて「要注意」「要再検査」と 書かれた診断書を見て青ざめた経験がある人も多いのではないだろうか。 医療技術が進歩し、「早期発見、早期治療」が叫ばれるいま、 日本人は どんどん健康になっているはず――が、現実はそうではない。 「病人」が どんどん増加しているのだ。 そこには、知られざる落とし穴が数々潜んで いるという。 まず知っておくべきことは、検査の「基準値」が病院によって違うとい うことだ。 その値から外れると、健康に異常があるとされる基準値。 誰にも当てはまる科学的根拠のあるデータをもとに 割り出された数字と思いがちだが、 ある病院で検査を受けたら「異常あり」、 別の病院で受けたら 「問題なし」と判定されることが珍しくないのである。 なぜ、そんなことが起きるのか。 慶応大学医学部放射線科の近藤誠医師が言う。 「慶応大学病院の場合、健康な職員を採血し、 彼らの数値を高い方から低 い方へと並べて、 上下各２.５％の値を切り取ったものが基準値です。 この方式はどこの医療機関でも同じです」 つまり、各病院や検査機関が「健康な人」と認めた 被験者の95％が入る 数値が基準値として設定される。 被験者が違えば、当然、基準値が異なっ てくる。 言ってみれば「基準値」とは、検査機関ごとのローカルルールにすぎない。 ここで疑問を抱くのは、 被験者となる「健康な人」をどう探すかという ことだ。 言い換えると「健康」の定義そのものは何なのか。 じつはこれが あいまいなのだ。 新潟大学名誉教授で、水野記念病院理事の岡田正彦医師が実態を語る。 「健康な人というのは、各検査機関が、 アンケートで過去の重病の有無を尋ねたり、薬を飲んでいるか、 妊娠していないかなどを尋ね、 該当者をす べて外した残りの人のことを言っています。 そうした人を『健康』と見な し、採血してデータを出しているのです。 その人が『自分は健康だ』と自 己申告しても、 明日、突然亡くなってしまう可能性は誰にもわからない。 健康かどうかは検査しなければわからないのだけれど、 検査した数字を 判断するためには、 本当に健康だと裏付けられた人のデータが必要にな る。 でもそれがないから堂々巡りになっているのです。 この状況から逃れる方法は、ほぼないでしょう」 これだからこそ、検査の基準は混乱を極める。 ちなみに、以前は基準値 のことを「正常値」と言っていたという。 呼び方が変わったのも、うなずける。 上図に記したのは、首都圏にある総合病院の26年前と現在の基準値の推移だ。 この表からもわかるとおり、同じ病院であってもその時期によって 被験者が異なるため、基準値が上がったり下がったりしている。 たとえば 血糖値が１１０mg／dlだった人は、 '87年の時点では「異常なし」だった のに、 現在は「要注意」と判定が出てしまうわけだ。 週刊現代Onlineより 2013.4.8より http://kodansha.cplaza.ne.jp/wgendai/article/130408/top_05_01.html 病院で殺されないために知っておくべきこと「検査」のウソ――病人はこうして作られる！！｜元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施… ｜Ameba (アメーバ)より転載引用 元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区のブログ腰痛・首肩・全身のコリ痛み、ギックリ腰、 スマホ、パソコン疲労、スポーツ筋肉疲労。 古来伝承・古武道の経絡ツボ施術・ここち良い施術で、 小学生から高齢の方々に好評。 スマホ、パソコン疲労・ギックリ腰・寝違い・ 背中・手足、等の痛み改善 スポーツ筋肉疲労、ストレス生活疲労、など。 心地良い全身施術です！！ 元気が戻る不思議な療術整体【くりはら施術院】仙台市青葉区のブログ http://ameblo.jp/kenkikurihara/ |
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オリーブオイルで【免疫力アップ、便秘解消！！血管、生活習慣病にも】スプーン１杯！！ |
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