スロージョギング 楽々日記 雨の日には‥‥2013・6・18 腹筋、脚力が‥‥！

スロージョギング　

楽々日記　雨の日には

‥‥2013・6・18

腹筋、脚力が‥‥！

楽々スロージョギングを始めて、１ヶ月半。
今日は雨、、部屋の中のスロージョギングです。

狭い部屋でも、普段は、部屋の中を１〜２分
行ったり来たりしていますが、、

今日は、その場足上げスロージョギングを。

タイマー５分セットして。

息も切れず、ほぼ疲れず、そしてストレスなく。

スロージョギングは、ハアハアしないように
疲れないように、その人の体力にあわせて
行えばよく、こま切れの時間の積み重ねでも効果的です。

私も効果的なトレーニング、体操とは

息があがり、苦しい程いいのだと思っていましたが

スロージョギングは違いました。

苦しいトレーニングはストレスになり

継続で来なくなりやすいですから。

ベルトのアナが二つ細くなりました。

私はダイエットしなくてもいいのですが。

そして、腹筋も改善して来ました。

何より私には、脚力、足の筋力アップが

嬉しい事で、階段の上り下りが楽々になりました。

階段の上り下りトレーニングをしていなくてもです。

また、全力疾走が出来てきました。

全力で走ろうとすると、足がもつれそうで

走れませんでしたが。２０メートルほど全力疾走。

だだ楽々スロージョギングを適当にしてきただけで。

2013・6・18スロージョギング楽々日記

スロージョギング楽々で効果抜群　 実践１ヶ月‥‥ 脚力、筋力アップ、階段上り下り楽々に！！

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『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学 - YouTube

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スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで
脳と体が元気になる！田中宏著
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