コマの館

素人がフルマラソンを目指してみる（4）

ここのとこブログほったらかしでした。
ランニングの疲れでネット見る気もせず････

しかしそのおかげでタイムは向上しています。
11月のハーフマラソン大会では1時間40分切る事も出来ました。
走るようになって1年。
春くらいから『秋にはハーフ2時間くらいは行けるだろう』と思っていましたが、それを20分上回ったのだから、順調なのでしょう。

ハーフの大会後からは1月のフルへ向けて30km走も取り入れ始めました。
今は2時間30分くらい。
さすがに30km走の翌日は走ろうと思っても体が動いてくれません。
筋肉痛はあまり出ないけど････

体重は62〜64kg
本番までに60kg切りたいな〜

素人がフルマラソンを目指してみる（3）

気温が下がり始めてきて、息苦しさが減っていき、最近は12ｋｍ走ではコンスタントに1時間以内で走り切れるようになってきた。

そして今週、今まで思っていた事を実行。
『アドバイスをもらってランニングシューズ購入』
スポーツショップに行って、足型を診断してもらって購入しました。

1万1千円。
靴に無頓着な自分、人生40年目にして初めて5千円以上の靴を買いました（笑）
大事に使おう！

素人がフルマラソンを目指してみる（2）

8月も中旬を過ぎ始めて夏バテ気味････

さてさて、体重も平均体重に近づいてくると、落ちる速さも緩やかになってくる。
最近は空腹時計測63kg台で落ち着いている。
これでBMIの数値が22.1とか22.2
来年1月に向けてもうちょい落としていきます。


7月8月は暑さに負けて、それでも一応昼間にウォークとジョグを合わせてやっていたのですが、頭ふらふらになりかけた事があって----
それからは夜走る事にしました。
最新ベストは12kmほどの距離を1時間ちょっと。
ただし、夜間なので事故リスク減らすコースを選択。
そこはアップダウンが全く無いといってもいいコースなので割引きが必要か。

あと、夜とはいえ暑さ湿度はまだ高め。
その為ここ２ヶ月は最も長い距離で12km走しかしていないので、昼間涼しくなってきたらまずは距離延長を意識して走るようにするつもり。

走る回数は増やしています。
春の頃は週二日でしたが、ここ最近は週三日から週四日。
この頻度でも体が慣れ始めてきたので、9月からは週四日ペースでいこうと思っています。

素人がフルマラソンを目指してみる（1）

急に思い立って記録してみる事にしたので、今までのはは覚えている範囲で書いてます。


キッカケは、失恋して『何も考えることなく過ごしたい』という気持ちからだった。
そこで始めたのが水泳。
息継ぎしなければ死んでしまうので、息継ぎ以外に余計な事を考えずにすむ。

しかし、近所の室内プールが1月から改装工事に入るという事で、新たに苦しい事を探さなければいけなくなった。
そこで選んだのがジョギング。
いきなり始めても長続きしないだろうと思って、水泳で体動かす期間中から始めようと、2012年12月からジョギングを開始しました。

子供の頃から陸上は苦手でしたが、とにかく苦しくなって何も考えたくないという気持ちが大きかった。
試しに走ってみた。
息が上がって近所の4ｋｍのコースを走りきる事が出来なかった。
ちなみに、当時体重は73ｋｇ。

普段の運動は水泳以外では、週一から週二、勤務地の渋谷から乗り換えで使用する東京駅まで歩いて帰っていた。
あとは休みの日に時折ウォーキング。

体力の無さを痛感をした自分。
『ペースはどんなに遅くてもいいから、1時間を連続して走る事が出来るのか？』と考え方を変えた。
そして走ってみた。
35分頃から右足の甲に痛みが生じてきて、50分頃経った時に“これ以上は無理！”というくらい痛みが出たのでリタイア。
その後、その日は右足を引きずった状態で過ごす事になった。

12月下旬には浦安、お台場の往復を試してもみた。
当然ずっと走る事は無理で、途中何度も歩いている。
往復でおよそ23ｋｍ。
タイムは3時間20分くらいでした。


2013年1月3日。
久々に10ｋｍを走りきった。
高校生の時以来22年ぶりだ。
タイムは覚えていませんが、1時間以上掛かってます。

1月は下旬に沼津→新富士・新富士→藤枝ウォークをする為に、ジョギング中心も、時折長距離ウォーキングを取り入れていた。
1月末には体重は70ｋｇに。

藤枝ウォークを終えてからはジョギングを本格化。
3日間で25ｋｍ走るなど、今までの自分の人生の中で考えられない運動量。


2月7日。
浦安と有明テニスの森を往復。
およそ18ｋｍを2時間ちょっと。
最後バテバテ･･･

2月の休みの日は基本的に10ｋｍのジョギング。
免許更新の時、幕張から浦安まで走って帰ってみるという事もしてみたが、途中歩いたりも。
タイムも1時間50分とかだったかな？
1回だけ箱根湯本から彫刻の森美術館や芦ノ湖近くを経由して箱根湯本に戻るウォークを慣行。
2月末体重は、食事後で68ｋｇ。


3月、上旬に職場の人と箱根歩き。
ジョギングは徐々に距離延ばし。
時には、浜松町やサントリーホールでコンサートやライブ行った帰りをジョギングにしたりも。

3月21日には、2度目の浦安お台場往復。
タイムはおよそ2時間20分。
その翌日に12ｋｍ走りきるなど体力に自信を持ち始めた。
なので、隔週で20ｋｍジョギングを取り入れ始めた。


4月、基本的に2連休最初の日は12〜15ｋｍのジョグ。
2日目は10ｋｍ前後のジョギングと水泳を復活。
フルマラソンの大会に出てみようと思い始めたのもこの頃。

4月11日、千葉マリンから浦安までを1時間35分。
4月26日、およそ21ｋｍを2時間05分というタイム。
体重は65ｋｇ。


5月、人生初めて30ｋｍ走を試してみる。
タイムは3時間10分。
なお、5月からは毎週20ｋｍ以上走る日を設け始めた。
5月9日、21ｋｍを2時間でなんとか走りきった。

中旬からは、スピードを出して走ってみる事も必要かなと思い、週一行っていた渋谷→東京ウォークをＴＤＲ外周を1ｋｍ5分切るペースで走る練習を取り入れてみる。
ちなみに、自分の10ｋｍの最高タイムは、22年前に記録した48分台である。
なので、1ｋｍ5分を切るペースというのはかなりキツイ････

現在体重は63〜65ｋｇを行ったり来たり。


※距離や1ｋｍあたりの計測はジョギングシミュレーターのサイトを利用※

走ってみました

人生初めての30ｋｍ走をやってみました。
3時間10分でした。
途中トイレに1度行きましたが、それ以外では休んだり歩くことなく走りきることは出来ました。
が、完走後にストレッチしようとしたら足が吊るわ、血の気が引いて気分悪くなるわでキツさを痛感。