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会員のみなさま おはようございます。
今日の本文は はじめましょう介護予防最終章です。
■公的サービスについて知っておきましょう。
地域の保健・福祉・介護サービスを活用しましょう。実施されるサービスのメニューは市区町村によって異なりますので、詳しくはお住まいの市区町村の担当窓口(不明なときは総合窓口や代表番号)にお問い合わせください。また、公民館、スポーツセンター、コミュニティーセンター、ボランティアセンターなどで、さまざまな活動が行われていますので、ぜひ足を運んでみてください。
■介護予防や自立した生活のための支援の例
●高齢者の生きがいと健康づくり推進事業
健康づくり、スポーツ、学習、創作活動など地域の文化活動、ボランティアなどの社会参加活動、世代間交流、伝統文化伝承などの地域活動に対して支援を行います。
●介護予防事業
転倒骨折予防教室など、出来るだけ要介護状態になるのを防止するためのさまざまな事業を行っています。
●運動指導事業
健康診断の結果などから、運動が必要と思われる人に運動指導を行います。
●生き甲斐活動支援通所事業
家に閉じこもりがちな人に、社会参加のきっかけとして、施設で日常動作訓練や趣味活動を行います。
このほかにも介護予防や生活支援のサービスの種類があります。又、介護予防などのサービスは年により変わる事もあります。詳しくはお住まいの市区町村にお問い合わせください。
以上 18回の更新の内容は小牧市の「はじめましょう介護予防」の冊子より転載しております。
監修/ 東北大学大学院医学系研究科教授 辻 一郎
終わり 管理人
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小牧市 福祉編
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会員のみなさま おはようございます。
本日の気温予測午後三時頃がピークとなり37度〜38度となっています。
酷暑日となっており外出は控えた方がよろしいかと思います。
家の中でも相当な室温となりますのでエアコンを利用してくださいね。
では。今日の本文 はじめましょう介護予防17回目の更新です。
■認知症、こんなサインに注意しよう！
「ちょっと変だな」というサインを見逃さず、受診につなげましょう。
※初期には・・・・
・身なりを気にしなくなった。
・今まで好きだつたことへの興味や関心がなくなった。
・外出や人と会うことをおっくうがる。
・ガスの火を消し忘れる。
※さらに進行すると・・・
・今まで出来ていた家事や作業ができなくなる。
・買い物など間違いが多くなった。
・食事など、すぐ前の出来事を忘れてしまう。
・「財布を盗まれた」といって騒ぐ
・日時や自分の居場所がわからなくなった。
■認知症の予防のために
●生活習慣病を放置しない
脳梗塞の誘因となる「高血圧」「高脂血症」｢糖尿病」がとくに危険です。
●適度な運動を心がけよう
活発な運動習慣のある人は認知症の発症率が低いことがわかっています。
●日常生活を活発にする
読書や新聞を読むなど知的活動、趣味、ボランティアなど積極的に活動しましょう。
●バランスのよい食事を
脳卒中の予防のために、次の事に気をつけましょう。
①バランスのよい食事を腹八分目に
②野菜や果物を積極的にとる
③食塩をとりすぎない
★認知症が疑われる時の相談先
(医療機関)かかりつけ医・老人性痴呆疾患センター、物忘れ外来、精神科、神経科、神経内科、老年科 など
(他の機関)保健所、保健センター、在宅介護支援センター、市町村の高齢福祉担当課、精神保健福祉センター、市町村物忘れ相談、物忘れ検診 など
★電話相談もあります。
●介護支え合い相談(厚生労働省助成事業)フリーダイヤル0120-070-608(土日を除く10時〜１５時)※
●呆け老人を抱える家族の会(日本アルツハイマー病協会)フリーダイヤル0120-294-456(土日除く10〜１５時)※
●ぼけ110番(財団法人ぼけ予防協会)フリーダイヤル0120-654-874 (月・木10〜15時)※
※すべて祝日・年末年始は休み
次回へつづく 管理人
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会員のみなさま こんばんは。
昼間は今しばらく酷暑がつづきそうですが夜間は日増しに秋がもうすぐそこって感じですね。
もう少しの間です・・熱中症対策忘れずに・・
では。前回のつづきです。「はじめましょう介護予防16回目の更新です」
■「認知症」について知ろう
認知症(痴呆)は予防できない、治らないと思われがちですが、ある程度の予防や、原因によっては、早期発見・対処により進行を抑えることや、回復することも可能です。また、認知症になっても、能力の全てが失われるわけではありません。
●予防のポイント
①食事や日常生活、また脳梗塞予防である程度予防が可能
②他の病気同様に早期発見・対処が大切
③認知症に見えても「うつ病」など、他の回復可能な病気の場合もある
○認知症の主な種類
認知症は大きく「アルツハイマー型痴呆」と「脳血管性痴呆」にわかれます。アルツハイマー型痴呆は、早めに発見・対処すれば薬などで病気の進行を遅らせることが可能な場合があります。脳血管性痴呆は主な原因である脳梗塞を予防すれば、ある程度予防が可能です。認知症は病気です。早期ほど対処できる可能性があるので、気になる兆候があれば、早めにかかりつけ医などに相談しましょう。
※日本の認知症高齢者は現在約150万人。これは高齢者世帯で見ると、7世帯に１人 認知症患者がいることになります。
※これからも増える認知症患者
社会全体の高齢化に伴い、認知症の患者数も増えると予測されています。
2005年現在で要介護者の2人に1人が認知症患者 2015年には250万人に急増 (厚生労働省資料より)
○ただの物忘れと認知症の物忘れの違い
ただの物忘れは、例えば名前が思い出せないとか、朝食で何を食べたとか思い出せないといった体験の一部のみ思い出せないものです。しかし認知症の物忘れは、家族を忘れたり、朝食を食べたこと自体を忘れたりするなど、体験全体が抜け落ちてしまうため、本人も物忘れを自覚できなくなります。
次回へつづく 管理人
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会員のみなさま おはようございます。
早々、前回のつづきです。
はじめましょう介護予防15回目の更新です。
■あなたの閉じこもり度をチェックしましょう。
❶ つぎの①から④のそれぞれの五項目を自分の生活にあてはめて、( )内に点数を入れてください。
(点数 あてはまる＝2点 どちらともいえない＝1点 あてはまらない＝0点)
❷ ①〜④の項目ごとに合計を出してください。項目内で五点以下の場合はその項目について注意が必要です。
❸ ①〜④の合計をたしてください。合計の得点が、閉じこもりの危険がないかのめやすになります。
①健康管理 アドバイス ①の合計点が５点以下の人は、健康管理理に心がけましょう。
・規則正しい生活をしている ( )点
・お茶などの水分をよく飲むようにしている ( )点
・バランスのよい食事を心がけている ( )点
・かかりつけのお医者さんが決まっている ( )点
・定期的に健康診断を受けている ( )点
②関心と意欲 アドバイス ②の合計点が５点以下の人は、自分が心から楽しめるものを探してください。
・何にでも積極的に取り組みたいと思う ( )点
・世の中の動きやニュースに興味がある ( )点
・なにかの趣味をもっている ( )点
・自分はおしゃれをするのが好き ( )点
・保健や福祉の制度やサービスを一つ以上知っている ( )点
③ 活動 アドバイス ③の合計点が５点以下の人は、軽い体操や散歩を生活にとりいれてみませんか。
・身体を動かすのが好きだ ( )点
・よく散歩する ( )点
・１日1回は外出する ( )点
・家の中での役割をもっている ( )点
・スポーツ、習い事、クラブ活動している ( )点
④ 社会参加 アドバイス ④の合計点が5点以下の人は、まず地域の好みのサークルに参加してみませんか。
・気軽に話し合える仲間がいる ( )点
・世代をこえた仲間がいる ( )点
・近所の人と行事や集まりには積極的に参加する ( )点
・近所の人と気軽にあいさつや立ち話をする ( )点
・ボランティア活動している ( )点
※30点以上の人 とりあえずは安心です。今後もこの生活を大切にしてください。
※19点〜29点の人 少し心配です。五点以下だった項目について生活を見直してください。
※18点以下の人 心配です。生活を見直してください。このままだと老化が進んでしまいます。
次回へつづく 管理人
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会員のみなさま おはようございます。
早々
前回のつづきです。「はじめましょう介護予防14回目の更新です。」
■「閉じこもり」を予防しましょう。
「閉じこもり」とは、一日のほとんどを家の中、あるいは家の周囲で過ごすような、生活の範囲が非常に狭くなっている状態をいいます。活動が少ない生活が続くと、心身の機能が弱り、寝たきりなどにつながります。
●予防のポイント
①出来れば週に、3〜4回は外出する
②知人と会うなど、外出習慣をつける
③地域のさまざまな活動に参加してみる
○なぜ「閉じこもり」予防が大切なの?
とくに高齢期では、からだを動かさないと、どんどん衰えてしまいます。「家が一番」とばかりに家にこもってばかりいると、使わない足腰は衰え、食欲も低下し、気がつかないうちに衰弱してしまいます。又、刺激が家の中だけですと、次第に脳も衰え、認知症を招きやすくなってしまうのです。「閉じこもり」が続くと以前に紹介した「衰弱の悪循環」にはまりこんでしまい、寝たきりや認知症につながりかねないのです。
○閉じこもり予防は日常生活の改善から
改善①外出する回数を増やしましょう。
・出来れば週3〜４回は外出しましょう。
・少なくとも週２回は必ず外出しましょう。
改善②出かける習慣をつけましょう。
・買い物や用足し、友人との交流をスケジュール化しましょう。
・散歩の習慣をつけましょう。
改善③地域の活動に参加しましょう。
・趣味のサークルなどに参加してみましょう。
・介護予防教室などの健康づくり運動に参加してみましょう。
次回へつづく 管理人
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