便秘と毒素の関係
私たちの身体で一番毒素がたまる場所はどこでしょう。
それは、腸なのです。人間の身体は本来、自分で毒素を排出する機能を持っているのですが、便が大腸にたまっていると悪玉菌がどんどん繁殖し、毒素が増えてしまいます。毒素が増えると排出機能が働きにくくなって便秘に、それがさらに毒素を増やして行くという悪循環になるのです。
便秘の原因には運動不足や精神的なストレス、不規則な食事があげられます。食物繊維の不足や、ダイエットによる小食や水分の不足も便を固くし、便秘の原因となってしまいます。
2〜3日に一度の排便でも、苦痛を感じなければ便秘とは言えませんが、毎日排便があっても苦痛があったり残便感がある場合は、便秘だと考えられます。
便秘による問題点
便秘になると、排便に時間がかかったり苦痛を伴うのはもちろん、お腹が張ったり、肩こりや腰痛になったりします。肌荒れや吹き出物が出たり、イライラしたりということも。これも腸内に便がたまることによって悪玉菌が繁殖し、毒素を体中に撒き散らしているからなのです。悪玉菌は、腸内で腐敗物質を作り出すので、放っておくとガンやポリーブ、アトピーなど、他の病気も引き起こしかねません。また、新陳代謝も悪くなるので、ダイエットをしてもなかなか痩せない身体になってしまいます。
つまり、便秘を解消するということは、毒素を身体にためこむ状態を解消するということなのです。便秘を解消し、毒素を身体の外に出してあげることで、身体の機能は正常に戻り、新陳代謝もよくなることに。代謝機能が高まれば、脂肪も燃えやすくなるので、自然と体重も落ちやすくなるでしょう。
なんといっても、身体が毒素を排出する機能の75％が便からの排出。便秘の解消は、デトックスの第一歩なのです。
便秘を解消する方法は、まず食生活の改善。食物繊維や水分 を充分取ること。適度な運動や、ストレスをためないような生活をおくることも大切ですね。サプリメントを効果的に取ることもよいでしょう。宿便などを排出し、腸内の大掃除をしてくれる腸内洗浄も最近注目されています。
便秘は体にどう影響するのですか
私たちの体は、栄養素を取り去った後の食物（不要物）を便としてスムーズに排泄するメカニズムを備えています。ところが、便秘となってこの不要物が長く体内に留まると、どうなるのでしょうか？
私たちの腸の中には、さまざまな種類の細菌が棲息しています。これらの菌のうちのいくつかが便を腐敗させ、ガスを発生させます。便秘によって出口が塞がれていると、腸内にガスが溜まり、さまざまな症状が現れてきます。
● お腹が張る
便秘の症状の中で一番よくみられるものです。お腹が「ぽっこり」出てきたり、
強い不快感があらわれたりします。
●お腹が痛い
お腹の不快感から、お腹の痛みに変わることもよくあります。
●お肌の荒れ
便秘で腸内の細菌が増えることが原因のひとつといわれています。
●その他
頭痛、肩こり、吐き気、イライラ感、不眠などの原因のひとつとして、便秘
があるといわれています。
機能的便秘の場合、便秘治療の基本は、何といっても次の3つになります。
１．生活習慣の改善
●最初は難しくても、朝、必ずトイレに行く習慣をつけましょう。
●トイレに行くのをがまんするのは禁物です。
●体力や筋力が低下すると便秘になりやすいと言われています。適度な運動を
毎日習慣的に続けることは、体力・筋力の回復に効果的です。
２．食事療法
●規則正しい食生活を心がけましょう。また、朝食はきちんと食べましょう。
●食物繊維を多く含む食品（いも類・豆類、海藻類、茸類など）を積極的に摂りま
しょう。
３．薬物療法
●食事療法で治すのが、理想ですが、それでもだめな場合は、自分に合った便
秘薬を上手に使い、お通じのリズムを整えていきましょう。ただし、用法・容量
を自己判断で変えるのは禁物です。
●便秘薬以外に効果的な薬剤として、「消化管運動機能改善薬＊」がありま
す。 この薬を使うには医師の処方が必要となります。
＊ 消化管運動機能改善薬：胃腸の運動を促し、体内に入った食物がスムーズ
に移動できるようにする薬で「クエン酸モサプリド」をはじめいくつかの種類が
あります。
サプリメント
サプリメントでもよく使われている、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、カリウムなどを「ミネラル」と呼びます。
ミネラルとは、私たちの身体に必要不可欠な微量成分で、体内にはわずか3.3％しか含まれていません。ミネラルは互いに協力し合いながら、代謝不全や生活習慣病などを予防したり、生命維持のための酵素の働きを助けたりと、まさに「身体の潤滑油」として大活躍なのです。
ミネラルには、このように身体に必要な「必須ミネラル」の他に、必須ミネラルの働きを阻害し、病気や老化現象を引き起こす「有害ミネラル」が存在します。環境汚染が進む現代では、水道水や排気ガス、タバコの煙、酸性雨、水銀に汚染された魚介類など、いたるところから体内に有害ミネラルが入り込み、それが蓄積されているのです。
有害ミネラルの蓄積量が多くなるということは、体内の細胞が「サビる」ことであり、老化が進んだり、ガンや動脈硬化、痴呆などの病気も引き起こしたりするのです。
私たちの身体を蝕む有害ミネラルを取り入れないこと、そして蓄積させずに排出することを日頃から心がけることが大切です。そのためには腸内環境を整えるような食事を取ることや、リンパの流れをスムーズにして老廃物の排出を促進させるような、適度な運動やマッサージが必要。でも、忙しい生活を送っていると、常に食事に気をつけたり、運動するための時間を取ることは難しいものですよね。
そんな時に心強い味方になってくれるのがサプリメント。自分の身体に合わせて、必要なときは、サプリメントを上手に取り入れてデトックスするのも一つの方法です。
必要なサプリメント
毒素を排出する腸内環境を整えるサプリメントの代表がフラクトオリゴ糖です。消化酵素で消化されずに腸まで届き、ビフィズス菌のエサとなってくれます。
ビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やして悪玉菌から発生する有害物質を抑えてくれたり、腸内を酸性に保つなど腸の環境を整える働きがあります。その他の効果的な栄養素としてはビタミンB1とビタミンCがあります。ビタミンB1は炭水化物の代謝を促進し、便秘や消化不良を解消。また、ビタミンCは下剤としての効果もあり、老廃物の排出を助けてくれます。
活性酸素を抑える抗酸化作用の働きを持つのは、ビタミンC、ビタミンEです。
ビタミンCは水溶性で、体脂肪を燃焼させるL-カルニチンを作るなど、体内で行われる水酸化反応に欠かせません。ビタミンEは脂溶性で、血行をよくしたり、細胞の再生を助け、老化を防ぐ働きがあります。
その他に、デトックス・サプリメントとして代表的な栄養素を3つご紹介します。
アルファリポ酸
2004年までは医薬品として扱われていました。コエンザイムQ10に並ぶ、アンチエイジングの代表的な成分です。
解毒作用を担うグルタオチンの生成を助け、体内の脂肪に蓄積された水銀や砒素を肝臓に運んでくれます。
また、体内で使われたビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10などの抗酸化成分の作用を補い、基礎代謝を活性化させてくれます。
アミノ酸
身体の中では肝臓だけに存在する解毒物質、グルタオチンはアミノ酸です。
アルコール、薬、有害物質などを摂取したときに身体が解毒できるのは、 このグルタオチンのおかげです。 通常は、肝臓で充分作り出せるものなのですが、老化や有害物質の摂取で充分な量を作ることができなくなった時に、サプリメントで補うと効果的です。
グルタオチンだけでは身体はうまく吸収してくれないので、吸収を促進するためには、グルタミン酸、システイン、グリシンが入ったアミノ酸サプリを取るのがより効果的なようです。
ファイトケミカル
身体を老化させる原因となる活性酸素を取り除いてくれるのが、活性酸素を除去するフラボノイドを含んでいるファイトケミカルです。特に、これに含まれる「ギンコフラボノイド」は血液をさらさらにしたり、脳への血液循環を促し、集中力を高める効果があります。
このようなデトックスのためのサプリメントを効果的に取るには、有害ミネラルを含まない、きれいな水で飲むことが大切です。デトックスが目的ですから、有害ミネラルをできるだけ取り込まないことが基本となります。
水道水には有害ミネラルが含まれていることが多いですから、ミネラルウォーターか逆浸透膜浄水器で浄水した水で飲みましょう。お茶やジュースも避けたほうがいいです。
また、より効果を期待するならば、空腹時に飲むのがよいでしょう。サプリメントの効果を身体の奥まで届かせるためには、胃の中の食べ物に影響されない空腹時に飲むことが理想です。できれば、食前15分以上前がオススメです。
タカシです！！
リンジーダンカン博士は、健康の秘訣は、体によくないものは、食べずに、体によいものだけを食べること。そして、排泄をよくすること。これを、必ず守るように指導しています。日本でも、古くから伝わる、まさに、『快食、快眠、快便』ですね！ まさに、当たり前のようなことなのですが、現代社会では、その当たり前ができなくなっているところに問題があります。
なぜなら、体によいものだけを食べたいと思っても、身の回りにある食べ物は、農薬や化学肥料や食品添加物などにより、体によくないものが含まれた食品があふれています。体によくない物質を、毎日、摂取し続け、さらに、ストレスがたまってくると、便秘気味になり、人間にとって、重要な排泄がうまくいかなくなります。そうすると、体によくない毒素が、排泄されず、体内に蓄積されていきます。こうして、ガンや様々な病気になりやすい環境となってしまうのです。
『快食・快眠・快便』を現代医学風に言い直せば、『体によい食事・質の高い睡眠、正常な排泄、正常なホルモンバランス』が重要ということになります。
まずは、正常な排泄を取り戻すためにも、デトックスが重要です。
デトックスとは、体内に蓄積した、毒素(化学物質)を排泄することです。日本では、デトックスは、あまり知られていませんが、サプリメントよりも重要なことだと認識するべきです。
転載元: 
良い記事です。きっと多くの方の役に立ちます。
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2012/1/19(木) 午後 1:44 [ トンビ母 ]
パワーヘルスは
サプリメントも
必要としません。
2012/1/19(木) 午後 2:04
トンビ母さん ありがとうこざいます。
2012/1/20(金) 午後 7:42
シヲンさん サプリメントに頼らず、新鮮な野菜や果物で、必要とする栄養素を摂取するのが、理想ですね。しかし、簡単そうで、なかなか。難しいです。
2012/1/20(金) 午後 7:44