ストレッチの大切さ

　自分は体が硬い。柔道を長く（１０年くらい）やってるが、いまだに股割りができない。ただ、はじめたころに比べると、だいぶ開くようにはなった。ただ、前屈はある程度できる。あと、体の関節も全体的に硬い。柔道とかで腕の関節技に入られるとすぐにタップしないと靭帯をやられてしまう。そうならないために、関節技を決めさせないだけのガード技術とパワーをつけてフォローしている。

　体の柔らかい、硬いというのは体質もあるので、仕方ない部分もあるが、毎日の努力によってある程度改善することはできる。（実際は、人の体の柔軟性は１４歳までに決まるということなので、それまでに柔軟運動とかをしっかりやっていれば、柔らかい体を作ることは可能のようだ。実際、もう手遅れですが）

　あと、筋肉の質。大学時代から器具を使ったトレーニングを始めて、筋肉はある程度ついたが、非常に硬い筋肉なってしまっていた。それを前にブログで書いた整体の先生に指摘されて、整体の中での治療と自分のストレッチメニューに先生から教えてもらったメニューを加えたりして毎日少しずつやっていった。そうしたら、少しずつ筋肉の質が変わっていって、けっこうきついトレーニングをしても、疲労が抜けやすくなったし、体の姿勢もだいぶよくなった。
　とくに大学時代や社会人になって最初のころは、膝や足首などをよくケガをしていたが、最近は以前よりもケガが少なくなった。（手足の指のケガは仕方ありませんが）

　
　ここからは体が柔らかい、硬いについての自分なりの考え方です。

　柔道などの格闘技でもそうだし、野球などの球技、その他器械体操などすべての競技にいえると思うが、体が硬いと、点での動きしかできないので、ツボにはまると力を出せるが、ズレてしまうとダメで、しかも一度ズレると修正するのに時間がかかる。自分も点での動きになってしまうので、タイミングがズレると相手に自分の力を使われて投げられてしまう。あと、本で読んだ話によると、阪急ブレーブスの主砲だった長池選手は通算３３８本もホームランを打ったすごい選手だったが、体が硬くてツボにはまると固め打ちするが、ズレると修正に時間がかかって、好不調の波が激しかったといわれている。
　体が柔らかいと、線での動きができるので、力を入れるポイントが少しズレたり、相手の不意打ちの技をくらっても、すぐに修正や反応ができる。例えば、柔道の棟田選手がそうで、体が柔らかいので、相手の奇襲をくらってもうまく反応できるし、そうそう投げられることはない。

　体の柔らかい人は硬い人に比べて好不調の波が小さいと思う。だからといって、自分の体が硬いということを悲観ばかりしているわけではない。柔軟運動をやって少しずつでも体を柔らかくしつつ、一方でツボにはまれば力を発揮できるのだから、コンスタントに力を発揮できるように自分なりの方法をさがしていけばいい。

　ないものねだりをするよりも、今あるものの中でできることを考える。前を向いていくしかないです。

なるほど・・・
やはり体の柔軟性というものはあらゆる
スポーツの基礎なんですね。

モハメド・アリの筋肉の硬さはマリリン・モンローのそれと
殆ど変わらなかったと聞きますけど、
筋肉量と力はそれほど比例しないものなんですね。

後、自分は立ったままから全開の股割が出来ます。
あれは結局自分の意識で、許容出来る範囲の思い切りを
考えずにやれば簡単です。 でも、肉断裂とか怖いですね。

[鋼の戦士]

イチローは，攻撃でも守備の時でもいつも柔軟していますからね〜。

[ゴロー]

0gaさん＞柔軟性はかなる大事です。
無理せず気長にやっていきますよ。

[ゴロー]

oomiyaardijaさん＞イチロー選手もいつも屈伸やってますよね。
毎日の積み重ねが大きな差になるのだと思います。

柔軟性の強化は技の幅を広げることになるので重要ですね！

[ゴロー]

ハマーさん＞柔軟性は大事ですよね。
自分も柔らかくなりたいです。

[ATSUSHI]

僕も体カッチカチです・・・小さい時柔軟体操もっとやっておけば･･･と思いました

[ゴロー]

atsushiさん＞子供のころの柔軟運動は大事なようです。

[tib*ta5*2*]

おじゃまします。股割り・１８０度開脚に挑みだして３年になります。２０代の頃に空手をやっていまして２００度くらいはすんなりと開いていましたが、今は１７０度で停滞中です。なかなかブランクは大きいです。目標は２年で達成するつもりでしたが、４年に変更します。 暇があれば股わりしてます。真剣です！

[ゴロー]

はじめまして。股割りはあきらめています。ただ、毎日柔軟運動はやってケガの防止に努めています。
練習やトレーニングやる前、やった後の柔軟も大事ですね。