こんばんわ。 出塁率王ゴローです。

試合前最後のみっちりトレーニング

　今日は上半身メインのトレーニングの日。大胸筋、肩（少し）、上腕三頭筋、手首のメニューと間に腹筋、引き出しの練習等をこなした。ベンチプレスは今日は１３０キロが上がった。先週、あがらなかったので心配だったが今日は大丈夫だった。そのあと、重量を落として回数もこなせたのでＯＫ。上腕三頭筋のメニューもしっかりできた。回復が遅い部位なので、今週末の試合までここを鍛えることはないと思う。引き出しの動作の練習もできたし、約２時間弱、しっかりトレーニングができたと思う。

　そして、トレーニングの後は一人打ち込み。体落としなどの一人打ち込みを５０本くらいやった。試合前の柔道の練習は水曜が最後になる。その間も、ランニングや一人打ち込みなどできることはやってしっかり調整しよう。せっかく講道館で試合ができるのだから、無様な試合だけはしたくない。目標は一回戦突破だが、結果はともかく何かを得て帰りたい。

　体重も７３キロ台をキープできているので順調。ただ、せっかくの東京なのに、前日はあまり飲み食いできなそうなのがちょっと残念。試合が終わったら、おいしいものを食べるゾ！（でも、翌日も試合の予定なんだよなあ・・・）

野茂氏、オリックスの臨時コーチに

　今年７月に現役を引退した野茂英雄氏がオリックスの臨時コーチを務めることになった。ニュース記事は以下の通り
　
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　オリックスは3日、日米通算201勝を挙げ、今夏に現役を引退した野茂英雄氏（40）を、高知での秋季キャンプに12日から3日間、臨時コーチとして招くと発表した。同氏の招聘（しょうへい）は、近鉄時代の5年間、チームメートだった大石監督がかねてから希望していた。
　1990年にドラフト1位で近鉄に入団した野茂氏は、「トルネード投法」と呼ばれるフォームから繰り出される直球やフォークを武器に、93年まで4年連続で最多勝をマーク。95年にドジャースに移ると、13勝を挙げて新人王に輝くなどメジャーで123勝を挙げ、日本人選手の大リーグ進出の実質的な先駆者となった。
　近年は移籍を繰り返していたが、4月にロイヤルズから戦力外通告を受け、7月に現役引退を表明した。

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　野茂氏が近鉄ともめて退団したので、その近鉄とオリックスの合併球団であるオリックス・バファローズの臨時コーチに就任したのには正直驚いた。
　おそらくは球団の首脳とはもめていたが、チームメイトとは良好な関係を築いていたのだと思う。オリックスには、大石監督をはじめ近鉄時代に一緒にプレーをしたコーチもけっこういるので、スムーズに話が進んだのだと思う。（大石監督でなかったら、実現しなかったんだろうなあ）

ランニングをしながら・・・

　柔道の練習やジムでのトレーニングをしない日は、外をランニングする。（だいたい週に二回くらいか）日曜は、昼間はジムの方たちがベンチプレスの大会に出場するのでその応援に行ってきて、そのあと夕方にちょっと用事があって外出して帰ってきてから外を軽くランニングした。ブログ仲間のとんこいわしさんからも、試合前の減量の時には有酸素運動のランニングいいというアドバイスもあったので走ってきた。（実際は体重を維持すればいいのですが）
　普段のランニングは、３０分くらい走って最後に四股を５０回踏んで終わり。日曜は、普段より少し長めにゆっくり走ってみた（時間は測りませんでしたが、時間にして４０分くらいは走っていたと思います）

　ゆっくりしたペースだとすぐには汗は出ないが、徐々に体全体が温まってきて最後のほうでは汗だくになる。あと、ゆっくりとしたペースだといろいろと考えながら走ることができる。試合について、さまざまな出来事について、その日の反省、ブログの記事についてなど・・・。時には、歌を口ずさみながら走ることもある。

　軽いランニングはいいトレーニングで程よく汗をかける。しかも、日々のいろんな出来事について、頭の中の整理もできるのでなかなかいい。ただ、いろいろ考えすぎて、溝にはまったり壁にぶつかったりすることがないように気をつけたい（笑）

　ところで気がつけばもう１１月。１１月も試合があったりそのあともいろいろと予定が入っていて、そうこうしているうちにあっという間に１２月になってしまうんだろうなあ。とりあえず、目の前にあるやるべきこと、できることから一つずつやっていくしかないか。