こんばんわ。 出塁率王ゴローです。

今できることを

父親が亡くなって、１ヶ月が経つ。まだ１ヶ月しか経っていないのかな、というのが正直な気持ち。いまだに、実感があまり湧かない。

７月８月と仕事の大きなイベントが２つあった。２つは、今日の昼間に終わった。

まだいろいろあるが、とりあえずはホッとした。

トレーニングは、３０分から１時間程度ならば時間を作れるので、メニューを組み換えてやっている。
柔道は、仕事の関係で行けない日がけっこうあるが、週１回程度ならば、少年指導にも行けそうだ。

ただ、まだいろいろゴタゴタしているし、仕事が少し落ち着いてきた中で、疲れが出てくると思うので、ペースを抑えながら暑い夏を乗りきれればと思う。


いろいろあるけど、後悔しないように、今できることをやっていくしかないな。


今年の夏は、いつもと違うなあ。

調子と体重

６月７日日曜日。

なんとゴールデンウィーク明けから初めてのフリーの日曜日！

連休とれるのはいいですね〜。

早い時間にトレーニングで汗を流して、あとは片付けしながら、まったりするという予定をほぼ思い通りにできた。

トレーニングは、ベンチプレスで２ヶ月ぶりに130キロが上がった。（ブリッジを使ったフォームですが）
最近、時間も取れない上に、肩の違和感があってなかなか重たいものができなかったが、久しぶりに調子がよくて、前の水準まで戻った。
ただ、これで調子に乗って重たい重量をやり続けると、また調子を崩すので、コンディションと相談しながら、できるようにやろう。

※※※

トレーニングの目的は、ケガをしない強くて動ける体を作ること。ある程度、筋力をつけつつ、柔軟性もないとケガをしてしまう。
最近は、短時間でのトレーニングが多かったので、サーキット形式が多かった。

軽い負荷でも追い込めるのはいいが、フォームが崩れがちだった。
それでいて、疲れて炭水化物や甘いものを食べてしまうことが多く、体重が普段より２キロほど増加気味。
ただ、体重があったほうが、柔道でも力が出る。疲れているわりには、調子はまずまず。逆に体をしぼると、風邪を引きやすくなったり、体が疲れやすくなる。

難しいところだなあ。

短時間での効率的なトレーニングと食事を考えないと。
今でも動ける体になっていると思うが、やるからには、もっと強くなりたいし。
技術も体も作らないと。（もちろん、仕事第一は変わりませんが）

今年最初の審判

５月１７日の日曜日は、県の少年大会の審判に行ってきた。

審判をやるのは、今年初めて。

審判講習会は、４月にあったが、受付業務に追われてあまり話を聞けず、資料ももらえなかったので、去年秋にもらった資料に慌てて目を通した。

県レベルの大会で、その上もあるので、ジャッジにもいつも以上に気を使う。

試合は、小学４年、５年の女子の部だったが、微妙な判定があまりなかったこともあり、大きな問題もなく終わることができた（と個人的には思っています）。

これから、市内大会や中体連の地区大会でも審判をやることになると思うので、またルールを確認しておかないと。

※※※

審判が早めに終わったので、帰宅するとシャワー浴びて、そのままバタンキューだった。
金曜日までがっつり仕事して、土日もプライベートでフル回転だったから、無理もない。
休めるときに少しでも休んでおかないと。無理と過信は禁物。
ゴールデンウィーク明けからの体調不良が治ったばかりだし。

筋肉からの赤信号

昨日の記事と矛盾するところもあることを先に宣言しておきます。

仕事が休みということで、昼間はまったりしている時間が多いが、柔道の練習やトレーニングは少しずつやっていた。

先週水曜日に東京へ出稽古してから、木曜、金曜はトレーニング、土曜日は再び出稽古、日曜日はトレーニング、月曜日は母校の高校柔道部へ練習と、６日連続で動いた。
１回の時間は短時間だが、６日続けるとさすがに体から赤信号が出た。

高校生と練習をやっていて、寝技乱取りは、動きが悪かったが、普通にやっていた。
そして、立ち技打ち込みを軽めにやってから、立ち技乱取りをやると、４分の３本目でスタミナ切れと腰の違和感で足が止まってしまった。

少し休むと、息は戻ったが、腰の違和感や筋肉の疲労で体が動かない。

乱取りに戻っても、高校生の技を受けようとすると、まったく踏ん張れないし、自分の技が出せない。

連休で体は楽なはずだが、筋肉の疲労はピークだったようだ。
できるときに、できることをやろうと欲張ろうと思ったが、体は正直だなあ。

年齢も重ねてきているので、ケガしたり体調崩したりしないように、調整しないと。

疲れ気味での二部練

土曜日は、二部練。

午前中は、母校の高校へ。寝技乱取りと立ち技の練習を一緒にやった。
木曜日、金曜日と、勧送迎会があって、やや疲れ気味だったせいか、いつもよりスタミナが切れるのが早かった。

それでも、寝技乱取りは、最近意識している動きをチャレンジした。なかなかうまくいかないが、またいろいろ考えて実践してみようと思う。
立ち技乱取りも、スタミナがなかったので、あまり追い込むような動きができなかったが、少し教えながら適度な汗を流すことができた。

いつもありがとうございます。


そして、合間に用事を済ませてから、夕方からは、総合格闘技をやっている方とサーキットトレーニングと技練習。

１分間バービー、ランジ、サイドステップといったサーキットトレーニングは、とくに昨日は疲れ気味でしんどかったが、それでも最後まで何とかこなせた。

技練習は、ノーギでの下からの攻めの練習。動きには慣れてきたが、なかなか実戦でうまく使えない。
もっと練習しないと。


練習時間は短いが、いろいろ意識することがあるので、練習が本当に楽しい。
うまくいかないことばかりだが、だからこそまたやる気が出てくる。
４月から、練習時間を確保するのが、しんどくなりそうだが、そこはスケジュールを組み直して工夫して乗りきろうと思う。