こんばんわ。 出塁率王ゴローです。

休む勇気も時には必要

土曜日は、母校の高校柔道部の練習に行ってきた。（実は、先週もサッカー観戦に行く前に、母校で練習してきました）

顧問の先生が不在で、副顧問の先生がいる中で、寝技乱取り、立ち技打ち込み、立ち技乱取りとすべてフル参戦した。

相手のレベルを見て、ガチでやるときと教えたり受けたりするときを調整しながらだったが、個人的にもいい練習ができたと思う。
ただ、立ち技乱取りの一番最後、軽量級の男子生徒と練習しているときに、タイミングを確認するために横巴に入ったとき、相手が前に崩れて自分の右膝が顔面に当たってしまった。
膝が当たった衝撃でしばらく起き上がれなくて心配だったが、何とか大丈夫そうでよかった（ただ、唇を切るなど、痛い思いをさせてしまったのは申し訳ないです）

自分もちょっと疲れていて、雑な動きになっていたが、その生徒も疲れか体調不良からか、集中力がなく動きが散漫だった。
そういうときは、やらせないという判断も必要なのだと思う。

実は前日の金曜日、残業と休日出勤が多くてほとんど休めていない中（先週の１日の休みも、柔道の練習とサッカー観戦で１日出かけていましたし）、久しぶりに早めに帰宅できた。
なので、家で休んでから道場に行こうかと思ったら、こたつに入ったらそのまま寝てしまった。
起きて道場には行ったが、体の疲れがあって、気持ちも乗らない。
立ち技乱取りを３本だけやったが、調子が上がらなかったので、乱取りをやめて、一人打ち込みをやったり、他の選手たちの乱取りを見て、勉強することにした。

調子が上がらないときは、休む勇気も必要だとあらためて思った。


さて、日曜日も早朝から出勤なので、もう寝ます。
おやすみなさい。

攻めのライフスタイル２

１０月末でいったん落ち着くかと思ったのだが、結局は落ち着くことなく、むしろ慌ただしくなった。

さて、１２月２０日あたりまで、休みがほとんどとれないことが確定した。（それで忘年会もいくつかあるのでどうしようか考えてしまいます）
今回も一応３連休だが、土曜日は柔道関係のイベントで１日つぶれて、日曜日、月曜日は合間を見て出勤予定。

平日もずっと残業だが、柔道、トレーニングも少しずつやっている。
短時間でできるやり方をして、どうにかやっていくしかない。

見方によっては、短時間だからこそ、柔道の練習やトレーニングは手を抜かないでやれるのかもしれない。

今の自分ががんばれているのは、「攻める気持ち」があるから。

世間には、もっともっと過酷な状況でがんばっている人がたくさんいる。自分なんてまだまだ甘いはずだし、むしろもっと苦労すべきではないかと思っているくらい。

一番大事なのは、体調管理。風邪、インフルエンザにかかったり、ケガをしたりしては意味がない。
そうならないように、体のケア、栄養補給を考えて、睡眠不足にならないように調整しているつもり。

しっかり作戦を練って、攻めていきます！

新しいベルト

トレーニング用の新しいベルトが届いた。

トレーニングの時に、同じ形のベルトをずっと使っていたが、先日、金具部分が壊れてしまった。
なので、新しいベルトを購入した。

ベンチプレスのMAXに近い重量やバーベルスクワットをやるときは、もっと厚い皮のベルトでないとこわいが、それ以外のときは、薄いベルトでちょうどいい。

よし、これがあれば、攻めのトレーニングができる！

慢性的に腰の張りがあったり、仕事の関係で、追い込むメニューはなかなかできない。しかし、できることはたくさんあるので、工夫しながらやっていこうと思う。

アイデアをもらう

月曜日は、珍しく１日フリーだった。（休日出勤とかもない、用事のない休日は久しぶりです）

なので、午前中に上半身メインのトレーニングをみっちりこなした。
最近は、なかなか時間をとれないので、短縮トレーニングになっていたが、できるときにできることをやっておかないと。

ベンチプレスのMAX重量をやってみた。しばらくは、柔道の試合や肩、腰などの調子がよくなくてやっていなかった。
実は先週、少しやってみたが、今まで上がっていた130キロでつぶれてしまった。
今週はどうなのかやってみた。すると、125キロまでは普通に上がったが、しばらく重たいものを扱っていなかったせいか、今度は手首に違和感が。なので、それ以上はやらなかった。
100キロくらいの重さであれば、手首はまったく問題ないので、大丈夫。

まあ、ベンチプレスもトレーニングの一環なので、それほどやりこんでいるわけではないし、今後も週一ペースでやり方変えながら、ボチボチやっていくつもり。
他のトレーニングも含めて、二時間近くやった。トレーニングだけで、これだけ長く時間をとれたのは、ひさしぶり。


さて、時間がそれほど取れない中でも、短時間で場所をとらずにできるトレーニングを教えてもらった。

それは、サーキットトレーニング。

その一つが、バービージャンプを着地の際に音を立てないようにして、１０回×１０セットやると、心拍数もすぐ上がり、汗をかける。
時間にして、２０分かからない。

柔道もやりながら、合間にウェートトレーニングと並行して、有酸素トレーニングやサーキットトレーニングとアクセントをつけることで、短時間でもいろんなことができる。

工夫しながら、やっていこうと思う。

後輩たちとのバーベキュー

１０月２５日、２６日の土日は、大学時代の柔道部の後輩たちとバーベキューをした。

参加人数は、自分も入れて合計７人。

自分が大学４年のときに、一緒に団体戦に出場したメンバーがほぼ全員そろった。

場所は、自分が住んでいる静岡県。大学卒業後は、みんな仕事で全国に散っていたが、久しぶりにみんなで集まることができた。

（OB会は、大学のある長野県松本市で開催するので、個々には２年に１回くらいは会っていたのですが、全員というのは本当に久しぶり。自分が卒業以来かもしれません）

駅に集合して、買い出しをしてから、バーベキュースタート。
買い出しで買った肉も学生時代に比べて、明らかにいい肉だし、後輩が持ってきてくれた肉、お酒、お土産も本当にいいものが揃う、ものすごく贅沢なバーベキューだった。

自分の学生時代の大学柔道部は、以前、ブログの記事に書いたこともあるが、部内でトラブルがあったり、財政が破綻状態だったりして、やりくりが大変な時期だった。
しかし、彼らがいたおかげで何とか乗り切ることができた。

そして今回、またこうしてみんなで集まることができて、本当にうれしかった。


また、来てくれた後輩のうちの二人から、結婚が決まったというおめでたい知らせもあった。
しかも、結婚式の日程は、来年の２月と３月とほぼ同じ時期。会場は、福岡と東京。

次、みんなで会えるのは、結婚式の会場かなあ〜。（出席できるように、体調を整えて、しっかり貯金しないとなあ(苦笑)）

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学生時代、いろいろありましたが、いい仲間たちと巡り会えたと思います。
そんな出会いに感謝しつつ、また、がんばろうと思います。