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このところ体調が優れず、ジムからも足が遠のいていたのだが 昨日久々に「サーキットトレーニング」へ行ってきた。 思ったより体が動いたのでよかった。 今度はフィットネスジムに行かねばならないのだが… 明日の行事調整の為、これから別な用事で出かけねばならない。 せめて今夜、また「サーキットトレーニング」へ行ってこよう… 家にジム設備が欲しい… |
ジム
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コメント（16）
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先ほど、テレビで「ボディエンザイム」と云うものをやっていた。 ながら見だったのでうろ覚えだが 腸の中をリセットし、 主にウエスト回りのサイズダウンを目指すものだと云う事はわかった。 テレビのものは１週間で効果がでるとか。 現代人の腸は汚れているとかなり前から言われているが 酵素不足が原因の一つらしい。 その酵素を増やし、綺麗にしないと、サイズダウンも健康も始まらない！という訳で、 �．廛譟璽鵐茵璽哀襯箸鮴歇茵複影�に２５０�帖� �⊃緲論�の食物繊維（溶かした寒天推奨だとか）、 不溶性の食物繊維（パウダー状の寒天）を食事に取り入れる。 分量は忘れた…(･ω･`ﾉ ��パワーヨガを数種（有名な綿本先生が監修←バラエティにも出たりしてます） ☆ヨガには呼吸が大事、「鼻から吸って鼻から出す」？確か、鼻から鼻と言っていたような…？ これらのメニューをおこなうと、あら不思議、一週間後には お通じも良くなるし、ウエストもスッキリ。 お肌も綺麗になる。 とある町内会の協力を得て検証をおこなったところ、 全員のサイズダウンが認められました。…だそうです。 気になる方は「あるある ボディエンザイム」と、検索すれば出てくると思います。 この手の番組ははまるときはメモまで取るのですが、今回は限界でした。 私がジムで習った呼吸法は 「鼻から吸って（お腹を膨らませ）口から吐き出す（蝋燭の炎を消すように）」 …なのですが…？？うぅうむ。 慣れてくるとお腹の筋肉が動くのが実感できます。 お腹の脂肪を燃やすには最適。 他にジムではピラティスもやりましたが、 色々覚えられない私にとっては苦痛な世界だった気がします（笑） |
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よく出かけるスポットにサーキットトレーニングスタジオがオープンした。 ３０分で運動でき、女性専用店というふれこみに惹かれ、 見学＆体験をしてみた。 実を言うと別なジムに通ってはいるのだが、 車で３０分かかることもあり、タイミングを逃すと丸３日行けないこともある。 別な記事にも書いたと思うが、そこは一日好きなだけいられるので 私は午前、午後と利用しており、充分元はとっている。 そうなると４時間以上いるわけで… 行くときは毎日、最低でも週３回。 だから、 下手したら一年行っていないのに会費を払い続けても惜しくないのだ。 さて、サーキットトレーニングだが、 �‥綿皸燭い魯薀鵐縫鵐亜▲好�ップなどをするボードで 自分の体調に合わせて動く。病み上がりや、ケガが治ったあとなどは ゆっくりと徒歩でいいし、ガンガン動きたければランニング等を３０秒。 ��筋トレマシーン 無理のない範囲で。二の腕を鍛えたり、スクワットのできるマシン等を３０秒。 ボードとマシーンが交互に置いてあり、円形を組んで３０秒で左に移動。 �９膣屬某看錣魴廚蝓�回数によって動けているかどうかを年齢と照らし合わせ確認する。 �ぜ，瞭阿�を… �ィ械以�で３周すれば終わり。 �Ε好肇譽奪舛鬚靴峠�了 ☆水休憩はボードの時に行う。 １周目の途中には汗がにじみ出し、３周終わると気持ちの良い満足感がある。 見学は先週のうちに済ませておいたので、昨日は体験をし、 入会した。 これは主に子供の塾の送迎時に行こうと思っている。 基本はいつものジムにし、都合で行けなかったときは、ここ。 ここは週２回は必ず行ける。 ジム通いが途絶えるとチョット不安になってしまうのだ。 ww.curves.co.jp ←サーキットトレーニングスタジオ。ｗを足してどうぞ。 ☆ジム歴の記事が途中までですが、考えがまとまり次第アップします。
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